wagi

To zapotrzebowanie jest mocno zanizone, no chyba, ze masz 150cm wzrostu, to owszem, powiedzmy, ze moze byc. Nie przyjmuje sie wagi ktora chcesz osiagnac, mozen aprzyjmowac LBM (czyli beztluszczowa mase ciala), ale to sa inne wzory i wtedy wyjdzie ci redukcja na 1600kcal Spokojnie na poczatek redukcji przyjmij 1500kcal minimum. Odchudzasz sie by [...]

wszystko zależy od podziału treningów na przestrzeni tygodnia "zakwasami" się nie przejmuj to nie jest wyznacznik treningu liczą się tylko przyrosty/redukcja wagi w zależności od celu pozdro

nie widze sensu przy poprawnej diecie stosowac duze dawki witamin, chyba ze masz mega ciezkie treningi, redukcja wagi to w tych okresach moga byc przydatne i tak je stosuj jak juz musisz. tak jak pisalem bcaa jest dobrym dodatkiem aczkolwiek nie jest to tak samo jak glutamina niezbedne. wybor nalezy do Ciebie.

mogl byc spowodowana wlasnie gospodarka hormonalna ale tez mogla to byc reakcja na jakies leki, moze byc to sprawa dziedziczna rowniez mogla sie pojawic po szybkiej zmianie wagi. moga byc jeszcze inne powody.

[...] Leków ingerujących w hormony nigdy nie przyjmowałem. Nikt u mnie w rodzinie tego nie miał (albo nie chciał się przyznać - w takim przypadku czym u nich byłoby to spowodowane) Co do wagi zawsze byłem szczupły (w pewnym okresie nawet za szczupły) ale to mogłoby wytłumaczyć lipo a nie gino a co innych powodów to jkoś nie przychodzą mi do głowy.

wydaje mi sie ze dieta nie jest taka zła, trening tez raczej dobry. To jest tak ze dochodze zawsze do max wagi i koniec. Nawet kreatyna nie pomaga... może to genetyka bo mój wujek parę lat temu ćwiczył i też mówił ze nic mu nie dawała...

Witam Czy mógł by pan sprawdzić moją dietę ? Mam 17 lat 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi od kąd stosuje tą diete przytyłem 5 kg (65kg->70kg)ale teraz coś masa stoi w miejscu. I Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Omega-3 Chleb Jajo kurze Dynia, pestki II tu jest obiad mamy najczęściej jakieś mięso+ryż/ziemniaki+sałatka [...]

[...] Choć tez mam niedosyt po tej walce i ogólnie tym zamieszaniu z Kenem. Wkurvia mnie taki cyrk. Dobra walka Benji Radach def. Murilo "Ninja" Rua. Murilo coś nie idzie ostatnio po zbiciu wagi. Fajnie się go oglądało ze stompami za czasów Pride. Zawsze podobała mi się stójka Arlovskiego. Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2008-10-05 13:49:46

tłuszczu nie da przerobić się na mięśnie zacznij ćwiczyć na siłowni ułóż dietę i oblicz zapotzrebowanie wcześniej wszystko znajdziesz w postach podwieszonych poszukaj...... a wagi wcale nie masz tragicznej chyba że tłuszczu masz z 30%

Witam, bede sledzil, zapraszam do mojego dziennika. Szczerze mowiac, to przy 171 z takiej wagi bym nie redukowal ;] Pozdrawiam!

znam takiego klienta co walil koks a nigdy hantla w reku nie mial. meta 40mg ed omo 250mg e2d, czasem ed bo uwielbial szoty wino 30mg ed b12 2ml ed fakt faktem ze w kilka miechow z wagi 60kg skoczyl na 83 i zaczal w koncu wygladac jak czlowiek

[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]

dzięki. Mama ma 52 lata, wzrost 160 i 92 kg wagi. a trenuje robiąc brzuszki, jeździ na rowerze stacjonarnym i takie proste ćwiczenia jak przysiady, wykroki... Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-05 22:54:47

[...] z nich jest nadczynność tarczycy, która powoduje zwiększenie zużycia tlenu, produkcji ciepła, przemian białek, tłuszczów i węglowodanów. Objawia się to najczęściej utratą wagi, wzmożonym apetytem, kołataniem serca, lękiem, drżeniem ciała, nietolerancją ciepła i nadmierną potliwością. W cięższych przypadkach występują również biegunki i obrzęk [...]

Dokładnie, przynajmniej 4-5 posiłków z mniejszą objętością. Organizm nie wie że sie odchudasz i broni się przed utratą wagi a ty jedząc tylko dwa posiłki dziennie zwalniasz maksymalnie swój metabolizm i tylko mu w tym pomagasz. Wszystko z głową. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-10-06 10:52:33

[...] za szybko na "rzezbe" majac 16lat? Chyba, ze chcesz stac sie stala klientka gabinetow ginekologicznych IMO za malo kalorii w diecie dla takiej ilosci treningow, jezeli odpuszczenie tego powoduje szybki powrot wagi to jest cos nie tak z twoja przemiana materii, juz teraz. Lekkoatletyka to bogata dziedzina, ktora dyscypline wybralas?

Siema wszystkim Mam pytanko czy szybkie nabieranie wagi moze dosyc konkretnie zamulac? Bo Przytylem prawie 8kg w niecaly miesiac i czuje sie troche zdepniety =/

Meta+ wino. Nie oszukuje sie , wiem ile trwa robienie "miesnia" Ale jednak dobrze mysle ze zamulenie moze byc spowodowane taka zmiana wagi w krotkim czasie ? Zmieniony przez - ownage w dniu 2008-10-06 12:24:47

[...] poza tym, że jestem nieprzytomna, mam gorączkę, wczoraj było mi niedobrze :P i generalnie nie spałam za długo kolejny weekend z rzędu. Mam nadzieję, że takie tempo spadku wagi się utrzyma. W związku ze złym samopoczuciem mój obiad i śniadanie były bardzo średnie. Śniadanie - szklanka mleka, 30g płatków owsianych potem trochę kwaśnych winogron [...]

przy diecie schudniesz, przy biegach też pompkach, brzuszkach itp, raczej niewiele - conajwyżej wyrobisz sobie mięśnie, których i tak nie będzie widać pod tkanką tłuszczową. AEROBY + DIETA = NAJLEPSZE TRACENIE WAGI I TKANKI TŁUSZCZOWEJ