[...] i licze, ze mi pomozecie:) Ćwicze intensywnie juz jakies 4 miesiace, ale tylko w domu (pompki z krzesla, brzuszki, czasami sztanga, ale tez w domu) mam 172 wzrostu i 67kg wagi. Ostatnio kupilem sobie Hmb tabsy zjadlem juz jedna porcje 90 tabsow i w ciagu 2 tygodni skoczylem na wadze 2kg i sila poszla do przodu teraz kupilem sobie jeszcze [...]
[...] Tego posta nie pisałam ze względu na to, że mam taki plan ale dlatego, że byłam ciekawa jak osoba ważąca 50kg będzie mogła funkcjonować jedząć tylko ok. 1100kcal Ja sama obecnie odchudzam się i dązę do wagi ok 50kg ale oczywiście nie zapominam o aktywności - trzy razy w tygodniu siłownia plus aeroby oraz odpowiednia dieta Jeszcze raz dzięki
[...] jego umiejętności stójkowe, ale to chyba nie jest ani ranking popularności ani umiejętności, tylko ranking MMA. Hunt wygrał ostatni swój pojedynek z klasowym zawodnikiem wagi ciężkiej półtora roku temu i to niejednogłośnie. Pewnie dowaliłby obecnie Arlovskiemu i Sylvii, ale nie da się tego sprawdzić. Skoro dawno nie wygrał, to i tak miejsce w [...]
"Merciless" Ray Mercer vs Kimbo Slice - 16 czerwca! Były mistrz wagi ciężkiej WBO rzuca rękawice Kimbo Slice “Merciless" Ray Mercer, były mistrz wagi ciężkiej WBO i złoty medalista olimpjski w boksie 1988 r. , podejmie bare-knuckle boxera i internetową legendę Kimbo Slice w 3 rundowej walce na zasadach MMA na Cage Fury Fighting Championship 5, [...]
[...] potreningowy Banany 440g V Posiłek - Kolacja - to zamieniamy na posilek ktory jjesz godzine po treningu 150g piersi z kooorczaka 100g ryzu jakies warzywka VI przed snem 100-150g bialego sera oliwka z oliwek co do wagi tych prodoktow to juz musisz sam sobie ja dobrac do wlasnego zapotrzebowania kalorycznego - bo ja pisalem tylko jako przyklad
[...] "ja brałem kreatynę jak równocześnie chodziłem na siłownię (to ma na pewno sens)". Ja : Knife, jak prześledzisz moje wypowidzi to zobaczysz, że tylko dlatego mówiłem o braniu kreatyny, że kolega świczy (bądź zamierza) na siłowni. Kwestia tylko w tym, czy autor ma dostateczny staż i czy może sobie pozwolić na ew zwiększenie wagi
Gość ma nieco sprzeczne plany i już abstrah**ę od tego co zamierza. Wzrost siły bez wzrostu wagi... Taaak. I to jeszcze pewnie siły efektywnej w danej dyscplinie - jeszcze same ciężary to rozumiem. Kreatynę sama w muay thai mógłby użyć - bez siłowni znaczącego wzrostu masy nie będzie. Ale sensu za dużego to nie ma I naprawdę obojętne czy mono czy [...]
[...] o treningi to poltora roku temu mialem stagnacjie robilem zawsze po 10-12 ruchow potem przeskoczylem na typowa silowke i ku mojemu zdziwieniu szla mi jedynie rzezba co do wagi stoje z nia od 3 lat z tym ze obowdy jda do przodu ale i to jak najbardziej pasuje jak to wytlumaczyc? nie wiem ale moge zapewnic ze teraz jest ok 72 co do brzucha to [...]
[...] jakies 10/ 15 kg minimum do przodu podczas gdy ja walcze o kazde kilo nawet w perspektywie miesiaca i niech nie dziwi was to ze taka decyzja padla bo przy wzroscie 183 70 kg wagi to naprawde smiech, wszytsko inne jest ok i niejeden zazdroscilby mi takiej separacji rzezby ale pora na mase i naprawde wszystko juz zaliczylem wiec decyzja o jakiejs [...]
[...] od razu na 4 miejsce Couture'a ( na podstawie 1 walki? ), niespodziewanie niska pozycje Shaolina, Hunta i Hendersona oraz obecnosc w czolowej 10tce (od 6 miejsca w dol) wagi welterweight zawodnikow niedoswiadczonych, bez wiekszych sukcesow i nie konfrontowanych z prawdziwa czolowka. Mimo wszystko widywalem jednak znacznie gorsze rankingi
no ale to dopiero za 3tygodnie prawdopodobnie to kupie jak nikt nie da innych być może lepszych rad zależy mi na masie cały czas 185cm wzrostu 76kg wagi chodze na siłownie 9miesięcy 17lat:) musze przymasować przynajmniej do 80 do końca maja:)
kreta napewno da Ci power , troche wagi moze Ci skoczyć i zaleznie od tego co cwiczysz , ale napewno partie ktore najbardziej meczycie na treningach beda mocniejsze , glutamina fajna jako antykatabol do tego , bedziesz sie lepiej czul na bank ;] , sam cwicze ale zaczalem brac odzywki dopiero jak jeszcze pewien czas na silke chodzilem wiec nie wiem [...]
[...] ryz, salata, pomidor, kukurydza, oliwa z oliwek IV Twaróg półtłusty Kefir 2% Pomidor V chleb, tunczyk, pomidor, ser zółty nie ma dokladnych ilosci poniewaz nie mam wagi a posilki troszke sie zmieniaja bo wiadomo ze codzienie jesc to samo to bardzo ciezko. Ogolnie dieta bazuje na piersiach z kurczaka, ryze, makarony, tunczyk, ser i [...]
ćwicze od ok 4 lat, mam 21 lat ok 94 kg wagi, na klatke cisne ok 140 kg. Dzisiaj dowiedziałem się w szkole że organizowane są zawody AZS na terenei mojego miasta i pierwsze 3 miejsca uzyskaja porządne stypendium, chciałbym w nich wystartować. Problem tkwi w tym ze nigdy nie robiłem przysiadu (ani nóg...) ani martwego ciągu czy jest szansa aby w [...]
Siemka. Mam 13 lat, 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Stosowalem wczesniej niezbyt zbilansowana diete -sam ja wymyslilem (jadlem po prostu racjonalnie bez mierzenia kalorii itp.)- i dziala. Jednak najpierw bardzo szybko chudlem a teraz to jest coraz wolniejsze. CZy to normalne? Acha i jeszcze jedno. Czy jezeli bym przez caly dzien jadl warzywa, owoce, [...]
nie ma dokladnych ilosci poniewaz nie mam wagi a posilki troszke sie zmieniaja bo wiadomo ze codzienie jesc to samo to bardzo ciezko. Wrecz przeciwnie - wlasnie latwo. Wim co bede jadl jutro, pojutrze i o jakiej porze. To wygodne. To sobie kup ta wage, kosztuje 50 zl. Piszesz, ze masz diete, a jej nie masz. Zapisuj uczciwie przez kilka dni [...]
Na chlopski rozum Vit E. Poza tym moga pomoc tez kremy nawilzajace, ktore zwiekszaja elastycznosc skory, a co za tym idzie przy zwiekszeniu wagi skora ma mniejsza tendencje do "pekania".
[...] zdjeciach np na klatce -lepsze samopoczucie -duza motywacja do treningu -sila ktora poszla do przodu na - : -rozstepy SILA nie przykladam do niej wiekszej wagi jednakze np wyciskajac na laweczce plaskiej tuz przed cyklem wyciskalem 80kgx3 a na cyklu 80x7 szlo bez problemu totez 4 powtorzenia na takich ciezarze zaliczam jako [...]
Ray Mercer vs Kimbo Slice - walka mma! ;-)
