waga

Czasmi na zdj mozna sie zaskoczyć;) u mnie teraz po 4tyg po zaowdach jak w piątek robiłem zdj to jak by teraz lepiej niz tydzie po zaowdach a waga taka sama. Jak będziesz do raportu robił Zdj to tutaj tez wrzucę;)

[...] / 25x110kg / 25x110kg 25x120kg / 25x120kg / 25x120kg ok i wpis z dzisiaj, ten u góry jest z piątku :-) ogólnie tak jak pisałem dwa posty wyżej apetyt zdecydowanie na plus, waga cały czas idealnie 90kg, nawet żadnych wahań praktycznie nie ma, od dzisiaj dodaliśmy nieco kcal, w MC na ten moment będzie 580g ww, a w HC 720 :-D oba trening poszły [...]

[...] a tu taka niespodzianka dzisiaj także parę ćwiczeń musiałem pozmieniać i już nie było to, bo jakiś tam w plan w głowie był odnośnie ciężarów, ćwiczeń itp no ale jakoś trzeba sobie radzić :-D dzisiaj waga pokazała 89kg, więc od niedzieli spyerdoliło praktycznie 3kg, zobaczymy jak to dalej pójdzie, ale myślę, że długo mini cut nie potrwa :-)

Jaka aktualna waga ? ;-)

No i będzie życiówka :D jeszcze jeśli waga będzie się tak utrzymywać i spadać powoli... choć ja dalej jestem pozytywnie zdziwiony że siła się tak utrzymuje i samopoczucie tak dopisuje :P

[...] czułem już większe osłabienie, a dzisiaj już w ogóle, także dobrze ze wypadł mi dnt, bo mogę wypocząć w domu i do jutra myśle, ze będzie lepiej :-) od poprzedniego tygodnia waga wzrosła dość znacznie, na ten moment jest niecałe 88kg, ale póki co jakość dobrze się utrzymuje, wiec myśle, ze jeszcze chwile możemy pociągnąć przed przejściem na mini [...]

Nie no stary aż tak źle nie ma,a waga już konkretna :-)

I kolejny check form do dzisiejszego raportu :-D Waga tym razem bez zmian i mam nadzieję, że już tak zostanie, z kolei sylwetka wydaje mi się, że z każdym kolejnym tygodniem wyglada co raz lepiej :-) przy tej klatce bokiem trochę kombinowałem za radą Mariusza, ale nie do końca to wyszło jakbym chciał %-) [...]

I zdjęcia z dzisiejszego raportu, waga nieco wyższa niż ostatnio i ciężko mi ocenić czy jest progres, bo zdjęcia musiałem zrobić w nieco innym miejscu. Zobaczymy co Wojtek powie :-) /SFD/2020/7/2/7e41d04d810b448c80f54187edc3f8ff.jpg /SFD/2020/7/2/709a9a23a2a54cfda271cbfb3d95c384.jpg /SFD/2020/7/2/e813e463dad442d99e10facfda3618ae.jpg [...]

[...] kiedykolwiek wcześniej, aż tak bardzo potrafił się skupić na każdej jednostce treningowej, motywacja do działania jest mega! ;-) dzisiaj z rana raport do Wojtka, tym razem waga nieco ruszyła i mamy równo 90kg na tą chwilę ;-) /SFD/2021/11/4/f94fc408a39f4c1c9d8f4b250cfa8285.jpg /SFD/2021/11/4/339b61cdf2754d69a1fba620465320d7.jpg [...]

Powodzenia w dążeniu do wyznaczonego celu, oczywiście będę podglądał i kibicował. Sam muszę wystartować w końcu z michą ,a widzę , że waga dość podobna to może sobie ułatwię i skorzystam ze zbliżonej rozpiski makro, tylko muszę więcej fatu wrzucić ;) cos pokombinuje jak sie odkopię po urlopie Trzymam kciuki za start w 2018 !

[...] priorytetami się skupiać nie będziemy tylko całościowo dokładać mięcha, Przemek stwierdził, że aktualny bf jest niewiele większy niż ten z końca ostatniej redukcji, a waga +6kg, więc myślę, ze coś z tego to jednak mięśnie %-) Ogólnie tak jak na zdjęciach i w rzeczywistości okazało się, że plecy coś poprawiłem, także ciesze się bardzo :-) [...]

[...] ćwiczeń w tym planie, angażujace tylni akton barków, podesłałem Przemkowi do oceny, wrzucam i tutaj https://www.youtube.com/watch?v=Q28FAe9GKfg i generalnie czuję, że waga na przestrzeni tych paru dni sporo skoczyła sporo do góry %-) jutro sprawdzę dokładnie, podbitka kcal była spora, myślę, że Przemek wie jak to odpowiednio rozegrać, bo [...]

[...] carte d'or śmietankowe z owocami leśnymi i kit kata no i na tym już zakończe %-) jutro miałbyć DNT, ale chyba polecę 6x, żeby wykorzystać tego cheata, tym bardziej, że mam nogi dzisiaj waga pokazała równo 85kg, więc jakieś 2,5kg już wpadło, dodatkowo od jutra podbijamy ww o 50g :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-25 20:56:53

[...] trening będzie z doopy, ale później przeszło - wszystkie serie bardzo lajtowo, za tydzień dorzucę 10kg :-) przy podciąganiu na drążku już tak kolorowo nie było, bo jednak waga sporo skoczyła do góry, a ja jeszcze dowiesiłem dodatkowe 2,5kg no i się przejechałem po dwóch seriach, trzeciej bym na pewno nie zrobił z 12,5kg także zmniejszyłem do [...]

[...] byłem już z tym 2x u fizjo, ale jak widać nie za wiele samo rozbijanie pomogło no, a same siady jak widać leciutko, za tydzień może już 170tkę wrzucę, zobaczymy :-) reszta ćwiczeń też ze znacznym zapasem dzisiaj waga pokazała lekko ponad 86kg, także cały czas do przodu, myślę, że do końca masy spokojnie przekroczymy 90kg i będzie rekord %-)

[...] wtedy ten trening robiłem na publiku, może jakiś inny rozkład sił był %-) reszta ćwiczeń na sporej intensywności, pompa oczywiście mało co mnie nie rozerwała %-) dzisiaj waga pokazała niecałe 88kg, jak sprawdzałem wagę do konkursu siadów dla Treca to było 81,4kg z datą 10 luty, więc w jakieś 5tyg narzuciłem na siebie około 6,5kg :-) na ten [...]

[...] zjadłem kawałek czekolady i może 1/3 litrowych lodów, bo tylko tyle zostało po czym poszedłem spać %-) następnego dnia z rana ostre ssanie, no i ogólnie dziwna sprawa, bo waga mniej o 0,5kg względem poprzedniego tygodnia, także od jutra podbijamy ww :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-03-26 20:43:03 Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

LEGS 2 1. SQ z podwójnym dnem R10 10x50kg / 10x70kg / 10x85kg / 10x100kg / 12x90kg / 14x80kg 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 12x100kg / 14x90kg 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x120kg / 12x108kg / 14x98kg 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg / 12x118kg 2a. Bulgarian SQ 5x12 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x40kg / [...]

PULL 1 1. MC R8 8x90kg / 8x120kg / 8x150kg / 8x180kg / 10x163kg / 12x148kg 8x90kg / 8x130kg / 8x160kg / 8x190kg / 10x170kg 8x98kg / 8x138kg / 8x168kg / 8x198kg / 9x178kg 8x100kg / 8x135kg / 8x175kg / 8x205kg 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8/8/8/10/12 8x12,5kg / 8x12,5kg / 8x12,5kg / 10x5kg / 12xCC 8x12,5kg / 8x12,5kg / 8x12,5kg [...]