waga

[...] hantle po 17kg Trening robiłem lajtowy bo miałem zamiar pobijać rekordy co mi się udało. . Do tego zrobiłem jeszcze 2 serie na przedramię i łącznie ok 50 brzuszków. Obecna waga to około 70kg. Troszkę schudłem bo zaczyna się pogoda na rower i jeżdżę po 5 godzin dziennie REKORDY POBITE NA TRENINGU MC 105kg poprzednio 100kg WL 70kg poprzednio [...]

TRENING 15.04.2010r. Trening trwał 2h PLECY-BICEPS-PRZEDRAMIĘ PLECY 1 Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 6/6/6/5 waga ciała we wszystkich seriach 2 Skłony tułowia 10/8/8/6 +10kg/+10kg/+15kg/+15kg 3 Dociągania hantli w opadzie tułowia jednorącz 10/8/6 22kg/24kg/27kg/31kg 4 Dociąganie wyciągu górnego do klatki szerokim uchwytem 10/8/6 7 [...]

Kończył 320kg? to na 99% jakiś trójboista z wysoką wagą :D ps. Wyciskanie już całkiem przyzwoicie idzie Tak trzymaj !

No to nie było mnie troche. Troche to mało powiedziane . Od wtorku będę pisał. Waga 71.4kg wczoraj wieczorkiem. Nie wiem jeszcze jak z siłą ale wydaje mi się że wszystko do przodu. Ogólnie po wakacjach zamierzam zapisać się na MMA więc chciał bym jakoś ukierunkować treningi w tą strone.

Ooo, jestes Zastanawiałem sie nad zamknieciem dziennika. Ale w takim razie jadę dalej . Waga;75kg Bicek; 35cm na pompie 36cm Na klate max;75kg dal bym rade na 2 razy ;)

Kilka dni przerwy od pisania, jakoś brak weny :P Wjechał spalacz tłuszczu hell burner, treningi fajnie idą, waga w dół co cieszy, i widać ubytek na pasie, ale to jeszcze zdecydowanie za mało, skurcze ustąpiły (albo się poddały :) ) wieczorem wrzucę może jakieś zdjęcia :)

Waga 80kg ;)

Dzisiaj poszła klata z bicepsem + 45min rowerka. Waga <80kg ;-) Trening: -Wyciskanie na maszynie 4s -Hammer skos + 4s -Rozpiętki w bramie 4s -Butterfly 3s -Uginanie ze sztangą 4s -Uginanie młotkowe 3s (z ostatniej serii filmik i jakieś pozy %-) ) -Uginanie z wyciągiem dolnym 3s http://youtu.be/-8P3PDN-W28

Dzisiaj DNT, wieczorkiem przedostatnie cardio. :-PP Waga z rana 78.9kg, forma się poprawia z dnia na dzień, a od jutra odwadnianie. ;-)

No to zapowiada się, że z wagą chyba tak akurat trafisz w 75kg :-) Czyli perfekto :-P

No to zapowiada się, że z wagą chyba tak akurat trafisz w 75kg :-) Czyli perfekto :-P Tej wody dosyć sporo siedzi, więc może nawet z zapasem. :-)

Waga 82kg, na dniach czyszczę miskę. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92c936ea06dc4f2d941d4dbc06050db0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ce12a5e775145458793da6e9cecd2a5.jpg

Poszedł, ale waga nie poszła i wszedł w zagrodzie z koniami, muczakosami i buczkosami 8-)

Poszedł, ale waga nie poszła i wszedł w zagrodzie z koniami, muczakosami i buczkosami 8-) Tylko Adamikosa tam brakowało:D

Dzisiaj dieta już bardziej trzymana w ryzach, siła na treningu wróciła (może nawet z nadmiarem), waga się ustabilizowała. ;-) Wstępnie kolejny start planuję na MPJiW w 2016 roku w wadzę ciężkiej. Trening: -Martwy Ciąg (bardzo dawno nie robiłem) 5s zaczynając od 100kg, a kończąc na 150kg na 6 ruchów. Muszę zainwestować w paski bo plecy jeszcze mogą [...]

Dzisiaj jak to zwykle bywa zestaw dyskotekowy - klatka + biceps. Przed treningiem 3 porcje Agmatyny. Wieczorem wrzucę podglądowe zdjęcia, waga 8kg wyższa niż na zawodach. ;-) Trening: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s ostatnia 110kg (ostatni raz robiłem chyba rok temu) %-) -Wyciskanie hantli skos+ 4s ostatnia 30kg na stronę -Butterfly 3s -Brama [...]

Na początek małe zakupy w lidlu. ;-)Później obecna forma bo mega obżarstwie. Waga 84kg. }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09579788279e4209baa7dc9601b2fb85.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b41524e436d4a06a3e4fb7bcc8053ed.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87e80c4904ac431e929bb086d54e92f5.jpg [...]

[...] -Wiosłowanie półsztangą do klatki 4s -Wiosłowanie hantlem 4s tułów równolegle do podłoża, 30kg hantel -MC 4s ostatnia 130kg -Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce 3s 25kg hantel, mocne rozciągnięcie -Podciąganie na drążku 3s wrzucam pozowanie po 2,5tyg jedzenia sporej ilości syfu, waga ~84kg 8-) https://www.youtube.com/watch?v=TfdFKuecLEk

Dobrze to wygląda i waga też ok, raptem 8 kg więcej jak na ważeniu.

[...] i szeroko, ostatnia ~300kg -Wykroki z hantlami 3s -Uginanie podudzi leżąc 4s dużo powtórzeń, bardzo wolna faza ekscentryczna -Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu -Łydkownica 4s -Wspięcia na palce 4s Jakieś zdjęcie obecnej formy, waga około 90kg. :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01fb2a20813d4dc8b3c52d40f2865109.jpg