waga

po ostatnim treningu klatki bardzo bolały mnie nadgarstki, dlatego w piatek odpuściłem sobie barki, za to zrobiłem trening CARDIO, dużo rowerka i brzuszki. 21. 82,35kg, 25. 82,20kg, 26. 82,15kg, Waga się ustabilizowała, ni idzie już raptownie w górę, ale siła nadal na MEGA PLUS. Kolejny życiowy trening klatki. (100x6,105x6,110x6,115x4,120x2). Za [...]

[...] 250mesh 300g 2)Ile dni trwał wasz cykl ? Jak narazie jade piaty dzien ;p 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? Jakas tam jest. 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy Albo waga zle wazy albo juz 1kg jest ;] b)biceps Narazie nic. c)wyciskanie - klatka 2kg wiecej ^^ d)wyciskanie - barki Nie wiem. 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? [...]

jak Górski wzrost/waga - duża różnica?

Nie zniechęcaj się to się uda, na początku waga może nie iść w dół ale jak już zacznie to będzie szła...chociaż zastoje też się zdarzają. Cierpliwości, a później konsekwencji w utrzymaniu tego.

no to WAGA CIAŁA: 62 kg OBWÓD BICEPSU:29 OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:51 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:72 i bym prosił o pomoc, żeby lepiej nabrać masy na środku pleców i środku klatki Zmieniony przez - FanMamed w dniu 2012-05-01 12:07:24 Zmieniony przez - FanMamed w dniu 2012-05-01 12:12:42

Czy z taką dietą zgubie trochę tkanki tłuszczowej? Na początku tego tematu jest błąd -> mój wzrost to 185 cm a nie 182 cm. Waga na dzisiaj rano : 83,8 kg BMI = 24,3 więc jak na mój wzrost i wagę to mieszczę się w normie. Rozpiszę dokładnie co i jak jem. Na przykładzie dzisiejszego dnia. Wszystko z podanej wyżej tabeli. 1 posiłek ( 10:00 ) : ser [...]

[...] wziałem i to samo.Poczytalem sobie ze jest tak zwany kac bialkowy-migrena no i to wyjasnia,no i pieniadze w błoto.Zamiaśt tego wale serki i jogurty wysoko bialkowe,mimo,ze jestem ekto waga idzie,musze co jakis czas ograniczac bo oponka sie robi,no ale wiek robi juz swojd i te turbo spalanie mlodziencze wyhamowuje i cos mozna budowac wreszcie.

Tak, z tym ze to nie jest az tak dokłądne bo chodzi tutaj o sucha mase(bez tłuszczu) poza tym jak spada waga to musisz modyfikowac ilosc B/T/W diecie. aha i mała moja rade...obetnij ww ddo 250, daj bialko na 2,1g na KMC i reszte zapotrzebowania uzupełnij NNKT

[...] określona dieta kulturystyczna. Rozkład, który przyjąłeś jest dla większości... dietą na masę a nie dietą redukcyjną. Najprościej będzie Ci wyliczyć zapotrzebowanie wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności. Czyli np jeżeli ważysz 94kg i ćwiczysz 3x/tydz przy siedzącej pracy, będzie to 94 x 24 x 1,2 = 2707kcal. Od tego odejmujesz 200-500 kcal [...]

[...] przytyc, ale trzymaj sie jedzenia co 2-3h i bedzie z dnia na dzien coraz lepiej, po tygodniu zrób deficut 2500 pozniej po nast. tyg 2200 i tak trzymaj i koryguj zgodnie z waga. co do diety. kazdy posiłek musi zawierac pełnowartosciowe(bogate w aminokwasy) białko(ser, jaja, ryby, mieso) niezbedne kwasy tłuszczowe(n3,n6,n9) oraz weglowodany(ryz [...]

a wedlug mnie 5kg ma jeden krazek a 12,5 o waga hantla :-) jakby 5 wazyly cale to ok 2kg na krazek(x2 ) i gryf z kilo. Za duza srednica ;-) to raz a dwa 12.5 funta to nie 5 kg pany markus jedyny w swoim rodzaju - kwadraciak ale sympatyczny Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-02-02 17:34:42

[...] rozwoju, tak jak fajnie bylo byc szybkim tak teraz jest miodzio byc duzym...tym bardziej ze jakos nie mam problemu z zaczepianiem mnie przez zuli...uwazam ze optymalna waga poparta odpowiednia technika( 80-100kg) i umiejetnosc polaczenia technik w stojce i parterze w znacznym stopniu zwieksza nasze szanse w realnej samoobronie...byc moze [...]

okay, postaram sie niedługo wrzucić filmik. A teraz zapodaje foty z czerwca. po moim pierwszym cyklu monohydratem. waga wieksza niż teraz bo 84 ale sporo tłuszczyku było. troche za duzo węgli dowalałem może progresu dużego nie zrobiłem od tamtej pory, ale 2 miesiące w wakacje pracowałem w angli, więc sporo pospadało mięcha 6 kg schudłem - za [...]

od poczatku przeanalizowałem twojego posta...... Mój AKTUALNY staż treningowy to około roku (ogólnie - około 2,5 roku w ciągu 28 lat , cwiczę niejako 'na wyczucie', które (to opinie kolegów oraz mojej Kobietki) raczej do tej pory mnie nie zawodzi. ciekawe heheh Wzrost - 174 cm Waga - 75 - 76 kilo Typ budowy: Szczupły - muskularny DDDD, zerowa [...]

4.5tyg do NAC UK . waga 96kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edd4ae267b304cdca380c86d75693d0e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e3d110f517245e3acb0b0350aa3dae4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f21186f70b746bc8538c9424250b15a.jpg

Jakoś zwyczajowo płaską robie najpierw. A nawet w drugim ćwiczeniu nie pompki nie idą mi źle. (może dlatego że spadła waga trochę :-))

Nie no to faktycznie licho, myślałem że te 20kg to waga hantla.

Porada lekarza Ci sie przyda, a czy nie jest to tzw. "kurza klatka" ? ćwiczenia ktore przedstawiłes powinny pomóc ale nie zapominaj o innych częściach mieśni klatki. duzym problemem jest tu także twoja waga... przy tym wzrosćie powinienes wazyc ~ 90kg wydaje mi się ze wtedy klatka prezentowałaby się całkiem inaczej.

1. Nie czytałeś podwieszonych tematów w dziale 2. Ankieta (wiek, płeć, waga, wzrost conajmniej) 3. GŁODZISZ SIĘ I SOBIE SZKODZISZ. Nic nie uzyskasz poza stratą zdrowia takim sposobem. Organizm osłabieniem daje ci znak, że MUSISZ przemyśleć swoje działanie. 4. Każdy posiłek musi zawierać tłuszcze, białka i węglowodany. Owoce to nie jest posiłek. [...]

[...] I tak starałem się też np. jeździć na rowerze, tzn. z różnym tempem oraz robiąc co jakiś czas (+/- 20min) chwilowe przerwy na regenerację sił. 6. No niestety moja nadwaga jest dość spora. ważę na ten moment 96kg przy 177cm wzrostu. Chciałbym zejść +/- do 85kg. 7. W takim razie na jakich ćwiczeniach się skupić? EDIT: Wstępna dieta: I [...]