Czyli lepiej na razie tego nie łykać? Chciałem zacząć od razu z kopyta, a większość mówi że bez supli za daleko się nie zajedzie. Jem znacznie więcej, zaczynam chodzić na siłownie, i chciałem zacząć łykać tą kreatyne. Ważyłem i mierzyłem się dzisiaj na wadze w markecie. Waga 58,750 wzrost 1,79 (ale jak bym się wyciągnął troche to luzem 180. ) [...]
Witam ponownie. Od sierpnia trochę już czasu minęło, a ja nadal walczę. Mam w związku z tym kilka pytań. Obecnie moja waga to 71,5kg przy 172cm wzrostu i w sumie nie widzę potrzeby żeby chudnąć dalej, bo już powoli zaczynam przypominać szkielet. Oczywiście mam jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i piersiach. Chciałbym się ich pozbyć. Od 50dni [...]
Staż treningowy (lata) 7 miesięcy Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 64 Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 78 I Ty ciśniesz teścia? Dla mnie to temat do usunięcia. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-21 09:44:21
Tak słuszna uwaga nigdy nie oceniaj kogos po wyglądzie. Ja jako zapaśnik przegrałem w ten sposób kilka walk :D Bo na 1 rzut oka gośc wyglądał jak parówka (waga 100 kg) a tu się okazało że chłopak swietny technicznie i siłacz ostry :) Rób częściej sparingi najlepiej jak tu kolega wyżej mówi z bardziej agresywnymi ludzmi. Lub jesli masz dziewczyne [...]
robie tak np na basenie, nabieram powietrza w płuca aby przepłynąc kawałek pod wodą, a od jakiegoś czasu nie ejstem w stanie... Problemłów z sercem nei mam żadnych, niska waga spowodowana głowqnie treningiem sztk walki, ale juz z tym skończyłem i masa coraz wyżej idzie ;) Zmieniony przez - Shivson w dniu 2010-11-21 11:33:16
CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]
Aktualna waga to 88 kg Co do robienia masy to juz wlasciwie wogole jej nie chce robic , poki co tez jestem off , dopiero na lato bede probowal poprawic forme i wejde na jakis stuff. Teraz aktualnie szykuje sie do zawodow w TS takze sylwetka troche idzie w odstawienie ,ale w lecie mam nadzieje ,ze bedzie kosmos Co do spalacza to dokladnie tak [...]
1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:41,5 -Klata:111 -Udo:59 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: Ponad 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie dobrej jakości masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainery , Cratyny , itp 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dosyć szybka tendencja do tycia i [...]
1) niestety jestem aktualnie na wyjeździe i nie moge spełnić wymagań tego punkt:/ 2) wiek: 18 lat 3) waga/wzrost:75 kg/180 4) staż treningowy:trzy miesiące na silowni. 5) cel cyklu: efektywny przyrost tkanki mięśniowej, zwiększenie sily 6) stosowane już wcześniej suplementy: megabol gainer 737,białko Serwatkowe 7) stosowane wcześniej [...]
Siemasz chcialem wam pokazac diete bo troche zmienilem w ramach tego ze idzie zima:P waga spadla o 6.4kg Dieta na teraz : B:2g W:1.6g T:1 Dieta 1. 2 Jaja , 40 gram platkow owsianych , bialko 2. tunczyk z wody + 100 g kukurdzy + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 3. szynka z kurczaka + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 4. PRzed treningiem : 150 [...]
A i zapomniałem dodać jeszcze: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ sztangielki/ wyciąg/ drążek/ modlitewnik/ poręcze/ ławka/ Dieta : - Przeciwskaznania [...]
[...] papryka cukinia seler naciowy poł pumpernikla salata, jabłko 2. rosól 3. kurczak z rożna ogórek 4. 1,5 pumpernikla ser żółty pomidor sałata szynka i jabłko lub gruszka bedzie Tak szczerze mowiąc to boje sie jutrzejszych pomiarów bo mam wrażenie że wszystko poszło w góre i waga i cm i co wtedy?? Zmieniony przez - militia w dniu 2010-11-21 19:11:47
masz moze fotki i wymiary jak zaczynałeś przygodę z siłką i jak wyglądałeś w wieku mniej wicej 16lat tzn waga wzrost obwody , nadgarstek ile cm i foto sylwetki ??:D pozdro i prosze o odp
Haha, a ja myslalam, ze mnie w koncu wykopia stad za to nieustanne pyerdolenie. Wazne, zeby widziec postep, nie patrzec na drobne niedopatrzenia. A poza tym powinnas miec cheat meal i tyle. Ja np. w czasie redukcji jadlam slodycze, bo bym chyba pyerdolnela bez nich, a jak mialo spadac tak spadlo. Znam ten bol, gdy chcialoby sie sprobowac [...]
Dzięki, nabawiłem się kompleksów :D. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, waga 77 kg. Zasięg w ataku: jakieś 295 cm, w bloku ok. 285 cm. Mam silne nogi, ale praktycznie zerową szybkość. Dosiężny z miejsca: 243 cm, z wyskoku 305 cm Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2010-11-21 20:02:20
Siemano,odwiezam temat. zwracam sie tutaj glownie do s.m.p.a : sluchaj mam problem z dieta...waze teraz 88kg i troche sie zalalem.Wyliczalem moje CPM ale kazdy kalkulator pokazuje cos innego...chce nadal robic mase ale nie chce za bardzo przybrac na tluszczu... Powiedz mi jakie proporcje b/w/t mam dac i jak wyliczyc to zapotrzebowanie na [...]
No waga niska, niestety... . Myślałem też nad nitro II, ale nie wiem czy się opłaca, bo dużo ludzi pisało, że są szybkie spadki po tym... Poczytam teraz opinie o shotgunie i xplode
nie robie cwiczen po ktorych nie mam pompy wiadomo ze pompa musi byc i wszystko jest za***iscie dobrze sila idzie ale ta waga zaczyna mnie wk****ac a nie chce brac czegos za czym raczej nie jestem kompleksow nie mam ale pare kilo by sie przydalo
No wiem...tylko ze na okresie masowym zaczynalem z waga 78kg a nawet i mniej,a teraz waze 88kg...a mase robie gdzies od wrzesnia z sumienna dieta.Podjadalem od czasu do czasu slodycze w dni nietreningowe i wydaje mi sie ze od tego tak przytylem...Zapotrzebowanie poprostu chcial bym takie zeby masa miesni mogla sie rozwijac,i zeby tyle fatu nie [...]
OwnaGe
