waga

Jeśli faktycznie można powiedzieć, że zaczynasz od początku to ja bym proponował jeden zestaw FBW na rozruch a potem podzialić na A/B, potem mozna mysleć o splicie. Mozesz dać pare ćwiczeń izolowanych i ćwiczyć tym planem, 4-6 tygodni, potem pozmieniać ćwiczenia na złożone, waga powinna przy dobrej diecie i aerobach trochę zlecieć do tego czasu.

tabletki białkowe a jak mam tom diete ułozyc a jest jakis inny sposob oprocz tej diety?? w ile i ile wzrosnie mi waga od tej diety ?? pomoze ktos??

[...] proponowałbym jechać 4 tygodnie, potem podzielić na A/B ale wtedy dać już jakieś cięzsze ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, jakiś rodzaj wiosłowania itp. w zalezaności jak waga poleci. Plan na 3x w tygodniu pon,śr,pt. Nie zapomnij o rozciąganiu po treningu i rozgrzewce przed nim. Bieganie bym sobie na prawde teraz darował, szkoda stawow - masz [...]

Wiek 20 lat, staż 2,5 roku, wzrost: 173cm, waga 76,5kg. aktywność fizyczna: 4x trening siłowy + 2x aerobowy, oprócz siłowni żadnych innych sportów nie uprawiam. Jestem ogólnie ektomorfikiem, ale na cyklu zdarza mi się czasem złapać nawet 3cm więcej w pasie No to wyjdzie wtedy: ww ok 5,5g, białko 2g, 1g tłuszcz Nie da rady przy robieniu aerobów + [...]

Jesuuu, podstawowe? No ładnie. Świstak jest super adekwatny do mojego obecnego samopoczucia. Waga 110 kg, żarcie wychodzi mi uszami, klawo.

[...] albo... i tak do 8, tak? Zmienię troszeczkę ten plan pod siebie i z nim polecę 4tygodnie. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 powtórzeń zamienię na 8 serii po 4 powtórzenia - waga bardzo ciągnie mnie w dół. Na tym drążku to mam się podciągać różnymi stylami? tzn. nachwyt i tak dalej czy uczepić się jednego? Wyciskać sztangi skosem nie dam rady bo [...]

dobra ale stopniowo i dodawaj kcal tylko jak waga stoi

Sory dopiero po napisaniu posta przeczytałem o ankiecie.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogólny rozwój kazdej partii mięsniowej. Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : Deskorolka ale teraz dałem sobie spokój. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet [...]

PROSZE ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SUAREZ1 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9MSC ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

Przeciez odżywki nie są szkodliwe a przybyło by mi troche kilo.A ogólnie jem bardzo dużo i waga stoi w miejscu.DYMATIZE SUPER MASS GAINER coś takiego mogło by być czy jednak odradzacie mi odżywek???

Ja was nie rozumiem... Dalem wyrazne pytanie jak mam jesc w dzien nie treningowy, nie pytam sie czy dieta jest dobra czy nie. Po co wam sa moje dane, czy do udzielenia odpowiedzi sa one potrzebne:/ Cel: Masa Waga:70kg Wzrost:180 Prawie do kazdego posilku zjadam marchewke i dodatkowo raz dziennie robie sobie salatke z pomidorow czego nie napisalem [...]

smpa pomóż, wklejam jej ankiete Płeć :D:D Wiek : 25 Waga : 53 Wzrost :168 Cel treningowy : poprwa kondycji, rzeżba;) Staż treningowy na słowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie 1,5 h piątek stzrelectwo sportowe Dostęp do sprzętu siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, kreatyna, aminokwasy [...]

Czekałem za aparatem, fotki 03.11: OBWODY Z 03.11: WAGA: 66kg Klatka: 94 cm Bic: 31/33 cm Przedramię: 28cm Pas: 80cm Uda: 54/53cm Łydki: 38cm Obwody z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc [...]

Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost: 185cm Staż Treningowy: 4 miesiące Cele Cyklu: Redukcja Masy Tłuszczowej Stosowane Wcześniej Suplementy : L-Karnityna Stosowany Spalacz : Thermo Speed Extreme Wolne dni od kreatyny : Całe życie ;p

Pamiętaj, nie kazdy jest taki sam i nie każdy ma takie same rezultaty na siłowni. Ty robisz to dla dobrej sylwetki, a ja zeby osiagnac jak najwiecej nawet z waga 140 kg ;)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-ektomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost- 178 4) staż treningowy -6lat 5) cel cyklu -siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - shock,storm,horse power,nano vapor,super pump,monohydranty,białka,zma,tribuactiv B6,bcaa,glutaminy. 7) stosowane wcześniej [...]

1) Jeśli chodzi o typ budowy ciała to wrzuciłem zdjęcie. Na swoją wagę może nie wyglądam ale to kwestia rozbudowania mięśni nóg :) 2) Wiek: 19 lat 3) Waga: 84 Wzrost 183 4) Staż: 5 miesięcy na siłowni 5) Cel cyklu: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki bez dużego zwiększania masy 6) Stosuję BCAA firym Universal i WPC80 Ostrowie 10) jeśli chodzi o [...]

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od powrotu 1,5 roku, wczesniej 8 lat (około 4 lat przerwy) 6. DIETA: -białko:180g dziennie, rozłozone na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I [...]

[...] : z rozkladem bedzie ciezko bo nie policze sam budowa miska ,bf teraz troszke podrosl bo 3 miechy byly przerwy ale ulany nie jestem i nie wygladam na swoja wage, wymiary,waga z profilu aktualne plus/minus po 2 w kazdej rubryce oprocz wzrostu staz z przerwami wiekszymi lub mniejszymi bedzie 9 lat juz, krzpuma : mozesz uzasadnic ta beta [...]

zalezy ile miesni w tobie jest ogolnie powinienes twoja waga powinna wynosic cos okolo 80 kg mniej wiecej,nie ktorzy maja dosc ciezkie kosci zobacz wlustrze i sam ocen:D