waga

Wypełniałem ankietę, ale gdzieś znikła (podczas tworzenia tematu doszło do jakiegoś błędu. nieważne). Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 87 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : zrzucić wagę do ok 75 kg, nabranie masy mięśniowej (ok 5 kg) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rower (ok 20-30km dziennie), wspinaczka skalna [...]

Siemano :). Popełniłem parę zmian w mojej diecie. Ograniczyłem węgle do 120g. i zwiększylem białko i tłuszcze. I tak się zastanawiam czy dobrze zrobiłem bo... moja waga stoi na poziomie 82,3 kg (plus minus 0,3 kg) już drugi tydzień. Zwiększyłem cardio na treningu do 25 min i kurczę nie widzę zmian ;/. Może zmienić dietę na low fat? Jak myślicie? [...]

[...] optimum. na 1000kcal metabolizm zwalnia napewno i może być sytuacja że gubisz kg głównie z mięśni wcale spadek wagi nie oznacza DOBREGO CHUDNIĘCIA. U mnie np. ostatnio waga wzrosła o 2kg a w pasie spadło 2-3cm a łyżka na to "to nie możliwe" No i skąd to przekonanie, że je się smalec popijany śmietaną? osobiście zalecam smażenie [...]

[...] dalej sie napychalam - fakt, ze rzeczami nsko-kcal, ale jednak - moj brzuszek wciaz potrafi przyjsc 600 - 700 g. zarcia i nie czuc sie przepelniony). Mam nadzieje, ze z przewaga tluszczy uda mi sie szybciej nasycac i troche skurcze zoladek. Docelowo zamierzam wrocic do "normalnego", klasycznie zbilansowanego odzywiania. Chce zaczac od [...]

Wiem że fbw jest ogólnorozwojowy, co prawda ogromnego doświadczenia nie mam, ale będzie już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) [...]

1)o co chodzi z tym prawidłowym rozwojem mięśni? Chcesz je tylko wyrzeźbić czy jak? Nie ma takiej możliwości, żeby mięśnie się rozwijały (a więc zwiększały masę) a Twoja waga stała w miejscu, chyba że masz sporo tłuszczu w zapasie do spalenia 2)po co Ci kreatyna, skoro nie chcesz powiększać masy? 3)w ostatnim posiłku samo białko i ew warzywa. [...]

yamek smieciu nie pajacuj dzieciaku bo robisz niepotrzebny syf... jestes kozak przed monitorem.. koniec ot.. yamek--> Wzrost: 175cm Waga: 60kg Wiek: 15lat cwicze na silce od tygodnia Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-01-25 23:53:39

[...] bardzo szybka przemiana materii , nawet np. duże ilości słodyczy nie potrafiły ruszyć mi wagi w górę ) ,waże ( a raczej ważyłem ) przy wzroście 182 cm, 75 kg....obecnie moja waga wynosi 102 kg chociaż muszę szczerze przyznac że troszeczkę tłuszczu jednak mam ale chcę to zrzucić na dopiero wiosne ( myśle że nie powinno byc problemów ). Mam [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 32cm -klatka: 102cm -udo: 56cm -talia: 92(pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: basen 3 razy tygodniowo od 3m-cy (uzupełniam brzuszkami, pompki) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: basen 3 tyg. 9. CEL CYKLU: wzrost siły, [...]

[...] Kolejność ćwiczeń też można zamieniać a długość przerw jak zmieniać? Ogólnie próbuje troche więcej masy przybrać i opoczywam po 2min między seriami. mam pytanie jeszcze z innej beczki. Przy wadze 95kg spożywam węgli ok 460g (4,8/kgmc), a białka ok 200g (2,1), czy zwiększenie któregoś da lepsze efekty? Od ponad 3 miechów waga stoi mi w miejscu

[...] Wam przedstawić cykl z M-Drolu oraz E-Stane który zamierzam zrobić.Jednakże potrzebuje Waszej opinii i ewentualnej pomocy.Ćwiczę już parę ładnych lat z drobnymi przerwami, waga 100 kg, biceps 48 cm, to tak w skrócie. Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z tymi produktami.Podobno działają, stąd moje zainteresowanie. tyg. 1 2,2,2,2,2,2,2, [...]

Białko mozesz kupic i pic zaraz po treningu http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Do tego witaminy, minerały, Omega3. Na kreatyne za wczesnie ( waga ).

A jak mam wypelnic ankiete to podajcie mi wzor bo nie wiem jaka to ankieta :) Moja waga to 75 kg staz na silowni 8 lat z przerwami obwodow nie znam biceps jedynie to 39-40 cm rekord na klate nie wiem na silowni mam tylko 100 kg wyciskam to 23 razy na przysiad wycisnelem najwiecej 140 kg na profeesjonalnej silowni na martwy 200 kg 2 razy jakies 2 [...]

Wiek : 26 lat Waga : 76 kg Obwod Ramienia : 40 cm Obwod klatki : 111 cm Obwod uda : 57 cm Obwod talii : 83 cm Staz na silowni : 8 lat z przerwami bez przerw okolo 5-6 lat Dieta : Bialko 2,5 g Wegle 3,5 g tluszcz 1,2 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowa : z 4 cykle Enan boldek enan deka Omka meta Prop meta Opisz swoj plan treningowy : Pon [...]

[...] też robią wywody, tak się angażują w rozwałkowanie mojego tematu, że od razu widać z kim są powiązani . Wróciłem częściowo do diety - swojej, nie tej od dietetyka i waga ani drgnie, co mnie cieszy. Także, to nie była żadna woda, tylko za dużo jedzenia i kalorii w diecie w stosunku do oczekiwań i zapotrzebowania, czyli do tego, co powinno [...]

Ronin78 ale nikt Cię nie prosi o ogarnianie. To jest informacja po części z treningów oraz moje odczucia. Tu nie trzeba wyższej filozofii, żeby coś więcej tłumaczyć. Być może to INFO zainteresuje innych, którzy np mają kłopot z wagą i wierzą ślepo w założenia dietetyczno - treningowe.

Wszystko się zgadza np. mój tata zjada od 20 lat 1500-2000 kcal dziennie chodzi na siłke mimo to waga utrzymuje się na poziomie 85 kg przy 178 cm wzrostu i wciąż dobre wymiary (115 klatka,40 bic)

No właśnie mi taka waga odpowiada. Może troszke masy by mi nie zaszkodziło, ale nie chce wyglądać jak kulturysta, tylko zwyczajnie, a jednak umięśniony.

No w sumie się zdziwiłem, że tak mało ważę bo na chudego w ogóle nie wyglądam. Może waga popsuta? Ale pewnie macie rację. Trzeba mieć co rzeźbić. A taki jakiś przykładowy program na masę możecie zaproponować z tego sprzętu co mam?

[...] nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) A-mam robić 2 razy po 15 ?? jaka waga na poczatek ? B1 z B2 naprzemiennie? ja rozumiem to tak - wyciskam 15 B1 pozniej idę do wyciągu i 15 razy przyciągam drążek C1 czy to jest suwnica? C2 nie mam takiej [...]