waga

Najbardziej znaną formą uprawiania aerobów jest bieganie. Jednak osoby z nadmierną wagą uprawiające tę formę aktywności doprowadzają do ruiny swój układ kostny. Lepszą alternatywą będzie jazda na rowerze, basen, bądź ewentualnie marsze. Na grafice ukazana jest faza chodu człowieka i jej wpływ na obciążenie stawu biodrowego. Oczywiście obciążenie [...]

przy takim stosunku waga/wzrost/staż to myslę, że najwiecej potrzebne ci dobre odzywianie ew. wspomagane odzywką

[...] z karaibskiej Grenady. Jest jednym z nielicznych czarnoskórych siłaczy. Jego znakiem firmowym na zawodach jest kilt. Mieszka w Blackburn (Anglia). Wymiary: * wzrost 188 cm * waga 140 kg * biceps 54 cm * udo ? cm * klatka piersiowa 140 cm * talia 95 cm. Rekordy życiowe: * przysiad 340 kg * wyciskanie 250 kg * martwy ciąg 360 kg. Osiągnięcia [...]

poprawiona dieta wiek: 14 lat waga: 72 kg wzrost: 175 cm cel: masa 1 posiłek. 7.00 - 120 g płatków owsianych - 150 g twarogu - 10 g rodzynek - 1 jajo całe - pomidor 2 posiłek. 9.40 - whey profi mass 70 g. - 10 g orzechów 3 posiłek. 12.30 - 100 g razowca - 120 g piersi z kurczaka - 10 g nasion słonecznika 4 posiłek. 15.10 - 100 g [...]

Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce - poziomo 3s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Barki: Wyciskanie sztanielek z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztngielkami 2s Triceps: Pompki na poręczach 3s Serie po 9 powtórzeń w 1s, 6 w kolejnych. Da radę?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel [...]

91 rocznik 16 niedlug 17 lat, waga 65-68 dokładnie nie wiem problemy z wagą http://img171.imageshack.us/my.php?image=dsc01278la9.jpg Zmieniony przez - molestaa w dniu 2008-09-20 20:30:13 Zmieniony przez - molestaa w dniu 2008-09-20 20:33:22

Witam. Mam następujący problem: Musze schudnac około 10-15kg, w jak najkrótszym czasie. Wiem że dla takiego spadku masy to krótki czas liczony będzie w miesiącach, bądź co bądź schudłem ostatnimi czasy trochę, ale więcej efektów nie widzę. Trenuje 4 razy w tygodniu, wt,czw,pt silownia niedziela brzuszki i bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

waga 72-73 wzrost 184 na moje oko to delikatna niedowaga, dlatego rób masę, masz już tą siłkę?? jak nie to zapisz się do klubu, i nie tłumacz się że na siłkę jesteś za słaby od czegoś trzeba zacząć,

Mam już spory staż treningowy. Teraz natomiast chcę się wziąć na poważnie za wszystko i przedstawiam pierwszy etap mojego makrocyklu - nie chcę od razu zdradzać całego sekretnego plan (i was zanudzać). Czas: 7 tygodni Główny cel: redukcja i drugorzędnie rzeźba. Opis: Muszę zmniejszyć poziomu fatu, wyjdzie to z 6-7kg masy ciała. (Waga 78kg, wiek [...]

Mam już spory staż treningowy. Teraz natomiast chcę się wziąć na poważnie za wszystko i przedstawiam pierwszy etap mojego makrocyklu - nie chcę od razu zdradzać całego sekretnego plan (i was zanudzać). Czas: 7 tygodni Główny cel: redukcja i drugorzędnie rzeźba. Opis: Muszę zmniejszyć poziomu fatu, wyjdzie to z 6-7kg masy ciała. (Waga 78kg, wiek [...]

Waga na + a chyba tak bardzo fatu na brzuchu nie ma.Wydaje mi się że jest lepiej niż było rok temu z ta sama wagą.

[...] napisac , jako ze bedzie to temat raczej bardziej ogolny niz w ogole o kulturystyce samej w sobie. A wiec mam lat 13 , troche za duzo zbednych kalorii wzrost- okolo 16x cm , waga 58 . I mialem w sumie zamiar zaczac cos w kulturystyce+dieta+wieczorne bieganie na spalenie kalorii. No ale popytalem sie paru znajomych(mieszkam w niemczech) i wszy, cy [...]

Warto zauważyć,że Daria Pogorzelec jest jeszcze Juniorką,a na ME Juniorów,które odbyły się w zeszły weekend,zajęła 5 miejsce Od razu wrzucam wyniki drugiego dnia zawodów. waga: -52kg 1. Kubań Marta Gwardia Warszawa 2. Cabaj Monika AZS AWF Gdańsk 3. Maciej Joanna AZS Opole 3. Pasternak Katarzyna Gwardia Warszawa 5. Pawlikowska Zuzanna AZS AWF [...]

[...] nóg na wyciągu 3x20 8.uginanie nóg na wyciągu do pośladów 3x20 9.wyciskanie na suwnicy3x20 10.wspięcia na plce 3x20 brzuch tak samo jak w środe wiek: 18lat wzrost: 185 waga: 97 kg cel: 1.MASA MIĘŚNIOWA I SIŁA 2. pozniej redukcja tłuszczu i sylwetka dieta: tak supl: nie uwagi:mam nadwage jest tłuszcz ale najpierw chce zbudować podkreślam [...]

[...] 4x 12/10/8/6 skos w dol sztanga 4x 12/10/8/6 rozpietki 3x 10 Tric: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4x 12/10/8/6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 4x 12/10/8/6 wyciag - 12/10/8/6 Przedramie: zwijanie krazka 2x max wiek: 15 waga: 70 wzrost: 171 staz: 9 miesiecy Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-09-20 22:17:06

Waga skoczyla. Ja od poczatku dziennika 72 i stoi, teraz bedzie chlodno to moze skoczy w gore.. Od pazdziernika jade na mono, dopieszcze diete, przez pazdziernik chociaz kilo moze wpadnie..

Widzę, żę sytuacja podobna jak u mnie przed wakacjami. Wszystkie wymiary elegancko poszły ale i pas też trochę. Waga też nieźle poszła, ale szkoda, ze nic nie mówisz o swojej diecie i wypiski z treningów były też z dupy. Pepin, po prostu nie bój się zwiększyć węgli i masa będzie szła.

jem 4-6 posiłków i głownie są to ryż i makaron najczęściej z jogurtem więdz dużo węgli. Oczywiście spożywam mięso, ryby i jajka ale czuje że tego białka jest jednak za mało. Nie mam specjalnie ułożonej diety bo nie jestem zwolennikiem jedzenia z kalkulatorem i wagą Poprostu wpieprzam ile wlezie bo z tłuszczem nie mam żadnego problemu. Jestem [...]

jak wyniki ?? siła ??waga??wymiary??

Bardzo dobre efekty 10 kg mi poszło w dwuboju!I waga o 3 kg trzeba umiec stosowac.