waga

Witam moglibyście ocenić ta dietę. Mam 25 lat wzrost 181 waga teraz na poziomie 80 kg. Pracuje fizycznie lecz nie jest to budowa albo jakiś kamieniołom poprostu nie siedzę cały dzień na d****. 1 posiłek 5 całych jaj 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2kaps l karnityna Omega 3 2 posiłek 150 gram piersi z kurczaka 70 g ryżu Warzywa 3 posiłek [...]

[...] zmieniał - orzechy na wiórki kokosowe, awokado itd. Wystartuję z pułapu 3100kcal, stopniowo dodając aktywność fizyczną w postaci jazdy na rowerze, interwałów na nim itd. Jak waga stanie w miejscu to będę obcinał około 100 kcal z węglowodanów aż do kolejnego zastoju. Cel to odsłonić mięśnie brzucha, czyli myślę, że około 77kg. Co o tym wszystkim [...]

[...] A tu 23 i j3szcze drugie tyle trzeba wepchac. Dlatego nie lubię końca masy bo pomimo że się je sporo i w sumie te 30% wpada z jakis słodyczy- to ochota przechodzi. 350-400g dla mnie ilość idealna. Bo już na tyle dużo że można sobie nieźle dogodzić. A na tyle mało że jest jeszce ochota na wiecej ....i nie podlewa. Ale waga też stoi w miejscu.

hej, zabieram się za budowanie masy miesniowej, research zrobiłam do tej pory już spory- zdecydowałam się na trening Sakera z WK - full body workout dla kobiet : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: -białko: 143 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 127 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 3 cykle 8. TRENING: 4 dni w tyg +2x cardio 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] maszynie 15,12,10,8 koniec na 100 kg (sam nakład) 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy 15,12,10, 10 koniec na 300 kg Kalorie zjechały na niecałe 2600 :( 350 biała, 200 węgla i 40 tłuszczu. Ale nie chce iść waga w ogóle w dół więc trzeba ciąć Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2017-02-06 23:08:22

To jest zwyczajna zagrycha między posiłkami, bez znaczenia między którymi i o jakiej porze dnia. Biorę orzechy, ważę i jem - natomiast w tabeli to muszę umieścić dla podsumowania BTW. Grejfruta uwielbiam. Waga netto po odliczeniu tego co idzie do kosza. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-02-06 22:36:17

I jeszcze pytanie dlaczego sa problemy z miesiaczka? Zaburzenia hormonalne sa u kobiet czescia problemow z waga, redukcja, tyciem.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop ,wino,cypio 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:bez odstępu 11. POZIOM BF%:waga pokazuje 22, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysy 15. PPM (podstawowa [...]

[...] na osteoporozę stawu biodrowego, dostawałam sterydy żeby uśmierzyć ból wynikających z tego zapaleń...mocno przytyłam. Chciałabym wrócić do mojego starego wyglądu, moja waga trochę spada (nie dostaję już sterydów) i chciałabym poćwiczyć na siłowni ale obawiam się trochę że znowu dostanę zapalenia stawu biodrowego. Może ktoś z was ma podobne [...]

Witam To moja pierwsza samodzielna dieta więc proszę o wyrozumiałość. Podstawowe wymiary Wiek WZROST 187 WAGA NA ZDJĘCIACH 89kg WSPÓŁCZYNNIK BF 20 OBWÓD PASA 94 OBWÓD BIODER87 OBWÓD KLATKI106 Biceps 39 Zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem na 2201 kcal BIAŁKO140 g WĘGLOWODANY 210g TŁUSZCZE 89g Zrobiłem 2 przykłady diety proszę o oceny rady itd [...]

Od około miesiąca staram się trzymać dietę na poziomie 2000kcl ale efekty wyglądają mniej więcej tak jednego tygodnia spadam waga do około 67.5kg lub trochę mniej a następnego wzrasta do powyżej 68kg i znowu spada do poniżej 67.5kg.Dodam że dieta wygląda mnie więcej tak 120-140g białka 70-100g tłuszczów a reszta to węgiel. Stosuje trening siłowy i [...]

Cel :redukcja  Płeć : mężczyzna Wiek : 22  Waga : 80  Wzrost : 179  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19%  Aktywność w ciągu dnia : brak- praca siedząca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia( dwa treningi po 80 minut i dwa lżejsze po 45 minut) - push/pull Cel : redukcja rozłożona w czasie (3 miesiące )  [...]

Waga 99kg, na sztandze 2x20kg na stronę https://youtu.be/KR3aJO2POco

06.02.2017 Push 1.Przysiad: Rampa 5 80/100/115/117.5/120/122.5 2.WL: 100 x5, 102.5 x4 x4, 105 x3, 112.5 x1, 100 x3 +WL wąsko z pauza 80 x5 3.OHP: Rampa 5 52.5 / 55/ 57.5/ 60 +2 serię drop 4.Dipy: CC x 10, 12kg x10, 24kg x 8 x 8, 32kg x5 5.Wznosy: 15kg x10 x10 x10 Waga:77.0kg

06.02 DNT Dzieki beatrice:-) narazie to jakbym nadal rosla. Weekend zgodny z planem miskowym dla dni z treningiem czyli 2100 kcal a waga skoczyla do 65kg. W ogole stwierdzam ze gdy jem ponizej 2100 to sie po prostu nie najadam i dopadaja mnie ataki glodu. Tym sposobem podjadlam juz jutrzejszej kaszy i dorwalam sie do orzechow. No i zjadlam te moje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles08 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

Ta "dieta" jak dla Ciebie to głodówka. Moja mama też była w Gaca system i doskonale już znam ten system. Co prawda racja, waga leci jak głupia, ale równie szybko wraca, tak robi się błędne koło, a oni trzepią kasę. Smutne, ale prawdziwe. Polecam poczytać w dziale i spróbować samemu ułożyć :)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wita Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na diecie ułożonej w ośrodku Gaca system. Polegała ona na jedzeniu białka i tłuszcz, czyli to samo co CKD ale z niską ilością kalorii. Chciałbym zacząć dietę CKD niby wiem jak się za to zabrać, ale z chęcią poznam Wasze opinie dotyczące m.in mojego planu żywieniowego. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga [...]