Witam szukam kogoś kto pomoglby mi z ułożeniem odpowiedniej diety dla mnie... uprawiam sport który wymaga odemnie bym był chudy niestety moj organizm jest tak u warunkowany ze mam problemy z utrzymaniem odpowiedniej wagi? W trakcie sezonu wazylem ok 61kg. Aktulanie jest 68kg organizm odreagowal obciazenia oraz moja nieudolna diete przez caly [...]
Witam! Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zlikwidować wystające cycki Może ktos polecić mi jakis trening albo rady co do zmiany mojej diety.. czekam na propozycje z Gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 34 3) waga/wzrost 80 kg / 181 cm 4) staż treningowy - Od ponad roku systematycznie amatorskie kolarstwo szosowe, wcześniej regularnie przez około 5 lat kulturystyka 5) cel cyklu - Zwiększenie libido i lepsza regeneracja 6) stosowane już [...]
[...] przerwy związanej a to z problemami zdrowotnymi(kamień w nerce i w woreczku żółciowym) czy brakiem sił z powodu fizycznej pracy. Od połowy lipca nie palę i nie czarujmy się, waga skoczyła, obecnie przy wzroście 180 to 82 kilo, według domowego sposobu mierzenia tłuszczu podanego w innym temacie zawartość tłuszczu u mnie to 32%(wiadomo, święta i [...]
Siemano chcialem zaczac cykl bo zbliza sie zima i efekty beda (mam nadzieje) lepsze :100 tab. Methanex'u 100x10mg (tabs) oraz Stanox'u 120x10mg (tabs) Pierw mam zamiar wziac Methanex odrazu po tym Stanox i po cyklu Kreatyne Moglby mi ktos rozpisac co i jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oczywiscie zazywalem bcaa, miesiac temu postanowilem cos w treningu zmienic i zaczalem robic trening gbc, roznego rodzaju kompleksy metboliczne i interwaly. Obecnie moja waga wynosi 64 kg jednak pomimo niskiej wagi nadal sylwetka zle wyglada, zastanawiam sie czy to jest nadal tluszcz czy moze wiszaca skora. Jesli to wiszaca skora to czy nadal [...]
Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat zmagam sie z męskimi piersiami [...]
witam mam pytanko czy taki plan ma racje bytu, moim priorytetem jest klatka pirsiowa, do tej pory cwiczylem prawie caly czas FBW i przez pare tygodni split 4 x w tygodniu po dwukrotne ćwiczenie tej samej parti w tygodni, teraz moge ćwiczyc tylko 3 x na tydzien i wymslilem sobie taki plan (poniżej),zastanawialem sie nad normalnym splitem ale nie [...]
Z racji drugiego postu ( pierwszego w poscie "mikolaj olimp" ktorego wiele osob nei czyta) witam wszystkich goraco. Posiadam skrzywienie kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dosc spore, tak ze ortepeda nie zalecal wogole silowni. z treningu plecow zrezygnowalem ( martwy ciag - przeciazenia 550kg bodajze zupelnie mnie zdemotywowalo). Niedlugo jednak [...]
Cześć wszystkim! Mam pytanie głównie do specjalistów, uprawiam sport zimowy zwany Żeglarstwem lodowym tj. jazdą na bojerach. Jak widać na obrazku, jest to tzw. start bojera, łapie się za ster i wantę(ten drucik) i pcha, najważniejszym momentem jest właśnie ten start żeby wzbic sie ponad wszystkich, muszę ruszyć jak najszybciej. Mam pytanie, na [...]
Witam! Wstawiam po raz pierwszy moje fotki na forum. Wiem ze jest słabo. Jednak robie to dlatego iz chce zapytac nad czym i w jaki sposob mam najmocniej popracowac. Z góry dziekuje za wszystkie opinie. Troche informacji o mnie: Waga: 73kg Wzrost: 178 Biceps: 36 Klatka: 104 Udo: 55 (zdjec narazie nie wstawiam) Suple/odzywki do tej pory: 2 razy [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Wcześniej byłem praktycznie pozbawiony jakichkolwiek mięśni z powodu kilkukrotnych urazów rąk. W przeszłości byłem również otyły jednak udało mi się zredukować wagę. Teraz chciałbym pozbyć się pozostałego tłuszczu. Dietę układam pierwszy raz na podstawie tego co znalazłem na tym forum. Proszę o jej ocenę i [...]
[...] hst. Bez diety itp. Efektów zachowanych, raczej 00 : p Tym razem postanowiłem się jednak wziąć za siłownie konkretnie i tu proszę was o rady itp. Dane: wiek 22 wzrost 172cm waga 59 kg raczej ekto dieta - jest: B - 125 T - 86 W - 518 kcal - 3342 Cel - Dobić do 70kg, utrzymać wagę i rosnąć: ) Ogólnie poprawić sylwetkę itp ale bez szaleństw. [...]
Moje dane wiek - 17 lat wzrost - 175 cm waga - 66 kg staż - 1 tydzień ogólnego cel - MASA MIĘŚNIOWA suple - narazie nic oto plan PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 3 serie po 10 powtórzeń triceps Pompki na poręczach 4 serie po 12 [...]
[...] razy przewijały się już podobne tematy jednak są już trochę stare i nie ma dokładnej odpowiedzi na moje pytanie ;) Dokładniej chodzi o lek o nazwie Megace Jestem ekto, moja waga na dzień dzisiejszy to +/- 93 kg ,obecnie jestem w trakcie cyklu, coraz trudniej jest mi utrzymać diete :( niestety sterydy nie zwiększają u mnie apetytu jak to bywa u [...]
Witam! Nie wiem o co chodzi ale od 2.5 miesiąca odnotowuje brak jakiego kolwiek przyrostu masy mięśniowej jak ważyłem 62 kg tak dalej tyle ważę, nic więcej nie podnoszę, czyli siła dalej stoi w miejscu (3k więcej podniosłem na ławeczce ) Od 4 tygodni biorę Creatine Caps 1250 z Olimpu + GANINER - Megabol 737 (tanino ale przy kasie nie byłem zeby [...]
Witam mam 16 lat ćwiczę od prawie 4 miesięcy na mase najpierw był fbw potem spliciki i teraz czas na kolejny trening na mase zamieszczam trening i proszę o ocenki i ew poprawki ;D PONIEDZIAŁE K: KLATA: Wyciskanie sztangi, skos górny 3 serie 8 pow Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3 serie 8 pow Wyciskanie sztangi, skos dolny 3 serie 8 pow [...]
Sesja wstępna - Matek
