SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 72 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu :6 8 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder :82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-04-04 23:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase przy 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego do ułożenia (poprawienia diety. Od ponad 2 miesięcy byłem na diecie takiej jak poniżęj: Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Jajecznica – 4 całe jaja +10gram oliwy + szczypior + 50g pomidor Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2017-01-08 14:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (w międzyczasie przerwy - ale sumarycznie okresów treningowych ok 6 lat) 6. DIETA: aktualnie nie trzymana -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś ok 12 tyg. enan 250 e5d, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2022-01-08 11:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] płatki owsiane, surowe jaja, ser biały, ale tak to wszystko jej każdy obiad mamuśki ;D moje wymiary : bicpes-37cm (pompa,po treningu) klatka-97,5cm przedramie-28,5cm waga-73,5kg mój trening: I- PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej- 12<10<8<8 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2010-01-11 22:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wracam na siłkę po dłuższej przerwie, wszystko zapinam na ostatni guzik (dieta), przyszedł czas na trening, czekam na poprawki :) Poniedziałek KLATA-BICEPS KLATA Wyciskanie sztangi plasko 12>10>10>8 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10/10/10/8 (maszyna) Rozpietki na leżąco 10/10/10/8 BICEPS Uginanie ramion ze sztanga 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2010-04-18 20:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów mimo diety i treningu - co robię źle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Na początek obowiązki, czyli ankieta. Wiek :30 Waga :50 Wzrost :165 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: 2-3 razy w tygodniu około godzinny trening silowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2020-07-12 18:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obranie celu (wolna czysta masa vs krótka redukcja)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa: 78 cm (na wysokości pępka) Obwód klaty: 96 cm (na wysokości pach, największy) Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w roku szkolnym rower dwa razy dziennie po 15-20 minut szybkim tempem, oprócz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2017-07-17 14:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat,~175cm,~80kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-08-08 18:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - początkujący prosi o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ważę oko 115kg przy wzroście 185 cm. Moje BMI wynosi 33.6 - czyli I stopień otyłości. Procent tkanki tłuszczowej 12.58% Idealna waga dla mojego wzrostu: 80-85kg. Wiem narazie nie do osiągnięcia ale wpierw chciałbym zrzucić te 10-15kg. Nie oczekuję cudów, determinacja nadeszła po dłuższym czasie. Od czerwca startuje z aerobami po 3-4 w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2012-05-22 15:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, właściwie będzie to mój pierwszy plan treningowy, więc proszę o wyrozumiałość. Głównym celem jest redukcja zalegającego tłuszczyku. Póki co, ułożyłem coś takiego: PLAN A : klatka, barki, triceps KLATKA : Wyciskanie sztangielek leżąc: 12-12-12-12 Rozpiętki: 12-12-12-12 (poniedziałek) Przenoszenie sztangielek: 12-12-12-12 (czwartek) BARKI : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-07-14 20:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl z testem, deką i metką. Wczesniej odbyłem już cykl na mdrollu, pro-trenie i kilka na mono kreatynie. Celem cyklu będzie zwiekszenie masy jednak delikatne aeroby bede wplecione w plan zeby az tak się nie zalać. Wszystko z firmy ATOMIC . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-10-03 01:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE wyszczuplec mojej dziewczynie;P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Moja dziewczyna ma problem z nadwaga.. Oczywiscie chce wyszczuplec.. Przydalo by sie okolo 15kg zrzucic! Jezdzila na rowerku stacjonarnym.. zmienila nieco diete z : jem co chce na jem 4x dziennie serki i owoce.. Schudla z 75 do 71 i od ponad miesiaca ani kg w dol;\ Prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs diety i treningu. Niestety brak dostepu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 2010-04-05 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan po 6 miesiącach . ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ocenę plany , i ewentualnie wniesienie jakiś poprawek do liczby powtórzeń lub coś . Czy 3 dni to nie za mało ? No i ogólnie proszę się wypowiedzieć . wzrost : 191cm waga : 79 kg Plan : PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - krzyżowanie linek wyciągu stojącego 4 x 12,10,8,6 powt. - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2012-05-27 21:11:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA:87 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko określic, jakies 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Za czasów liceum jakaś metka (200 tabsów) wpadła. 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2020-03-02 15:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] błędu z początku i się zalać jak świnia wiec co radzicie stopniowo do 0 czy odrazu wejść na 0 czy tam -100 i obserwować wagę i dodawać kcal w miarę czasu i kg ? I czego powinienem się trxymac na masie 0,4-0,5 kg na tydzień ? Czy jeszcze mniej ? I tak wiem ze wyznacznikiem jest lustro No ale odrazu efektów nie zobaczę a waga jednak coś pokaże.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2020-03-18 14:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was serdecznie. 10 września zacząłem trenować (regularnie chodzę na siłownię) poniżej podsuwam wam mój plan treningowy. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi i spostrzeżenia. Rozgrzewka (10 minut) - 5 minut na skakance - rozciąganie mięśni Wtorek a) Barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na sównicy) 6s -unoszenie sztangielek bokiem w górę 6s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-10-22 20:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ostatnio "przerabiałem" splita przez 2 miesiące, ale jak dla mnie były za duże przerwy między ćwiczonymi partiami (czułem niedosyt z treningu po paru dniach), dlatego chciałbym spróbować splita 2x w tygodniu partię. przerobiłem trochę podstawowy plan na forum. priorytet: klatka, nogi - jak wypriorytetować te partie? A1: klatka, barki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-10-17 23:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne a przyrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi z tego 2900-3000kcal, 186gr bialka, 360gr wegli i 92gr tluszczy. Wedlug kalkulatora powinno byc przy utrzymaniu obecnej wagi 3200kcal a zeby zwiekszyc wage 3800kcal. Moja waga obecna 91kg, wzrost 182 cm, wiek 25 lat. Obwody 118 cm klata, 39 lapa, udo 56cm, obwod pasa 86 cm. Przez ponad rok jechalem na samej diecie bez suplementacji. Od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-05-22 12:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mieśnie Trening mieśni pleców,który zapamietają Wasze ciała i umysły Zainteresowanych w wzieciu udziału w treningu z Markiem Kołeckim:należy podać : -aktualne zdjęcie -info o sobie -dane antromometryczne- wzrost,waga,wiek,staż treningowy Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-11 12:48:35 Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-11 13:00:30

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9851 Data: 2016-10-11 12:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENKI ; )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym zebyscie ocenili/pomogli mi w doborze cyklu treningowego Wzrost: 180 Waga: 83 staż: troszke ponad 1,5 roku CEL : MASA suple/odzyw : Gainer + białko na noc w celu uzupełnienia diety. Narazie przerwa od supli poniewaz skonczylem cykl kreatynowy.Efekty: na siłę pozytywnie, bo taki był cel treningowu Chiałbym trenowac 5-6 x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-04-16 20:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)