waga

zawsze bylem szczuply trenowalem pile wazylem jakies 60kg...przestalem grac przezucilem sie na ciezary zaczelem robic mase i waga poszla ostro w gore teraz podchodzi pod 110kg czyli prawie 2 razy tyle co mniej wiecej 3 lata temu, wiec raczej mam tendencje do tycia pozdro

[...] otoz nie, sam nei wiem ile mam jesc juz chyba z 5000kcal zeby cokolwiek nałapać;( juz wolalbym byc endomorfikiem ;/ nie chce mi sie tyle zarcia wciskac teraz jem 4000 i waga stoi w miejscu;/ jeszcze czasami podjem jakies słodycze plusy : cały czas kratka na brzuchu wąska talia i biodra ale brzuch odstaje do przodu troche od przejdzenia [...]

foto2 waga 98 kg lapa 42 (najslabszy punkt) od ostatnich fot jeden cykl: prop 50 mg c2d meta 10-15 mg jeszcze ponad tydzien do konca

ok 164cm wzrostu waga ok 57kg lat 20:) -zawzięta!!to chyba wszystko co potrzebne:) prosze o pomoc.

[...] na razie nie bede stosował, bo jestem za cienki :) Musiałbym zaczynać od samego gryfu heheh :) Do tej pory machałem tylko hantlami 2kg, dzisiaj był moj pierwszy porządny trening :) Mój staż to 0 miesiecy, wzrost 169cm a waga 46 KG :(:(:(:(:( Jest tragicznie, ale od kiedy stosuje diete poszło o 1-2 kg w góre :) Dzięki za odpowiedzi. Pzdr.

SIEMKA Kamil dzieki Teraz waze ok 118 kg bylo juz 120 ale ja tak mam jak zaczynam robic mase jest nadwyzka kalorii strasznie szybko idzie waga ale i puchne jak swinka(woda) przyklad 10 kg w 3 tyg. ale potem organizm sie dostosowuje i wszystko wraca do normy woda schodzi,miecho zaczyna jakos wygladac i jest ok oby do przodu POZDRO

jak chcesz wytrzymałość to rób coś koło 12-15 powtórzeń....trening na mase 3000kcal jak waga stoi to dodawaj po 100-200kcal aż coś ruszy

waga 108kg staz 5 lat wiek 19lat micen...mozesz mi zasponsorowac abonament jak chcesznie badz do przodu za bardzo

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). Dodaj do planu ilosc seri oraz powt. Wtedy sie zobaczy czy jest dobry.

Staz: chodze na silownie regularnie 8 miesiecy Mozliwosci czasowe: czwartek odpada z powodu treningow siatkowki pozatym wszystkie dni wolne Mozliwosci sprzetowe:hatle ,szanga prosta/łamana ,modlitewnik ,ławeczka prosta skoks gora/doł ,maszyna z wyciagiem linka z gory i z dolu Cel: przyrost masy miesniowej Wiek:20 lat Wzrost:193 cm Waga:90 Kg

plan nie za dobry(za duzo serii na poszczegulne partie, gdzie triceps?) podaj wiek starz waga itd. Ale najpierw zapraszam do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] bys poczytal inne posty to bys widzial ze kasa ma troche pojecia o tym co pisze wiec ma jakies doswiadczenie. zapewne ma dużo miesa pozdro kasa. ostatnio ogladajac k1 ( waga ciezka ) koles wazyl 155kg przy wzroscie 190cm. fatu troche mial lecz naprawde nie za duzo ,brzuch mu nie wystawal , istna machina zabijania lape to mial jak ja udo [...]

To moja nowa dieta ktora sobie ulozylem by zrzucic pare zbednych kg... wczesniej ukladalem dla wagi 70kg ale musze zejsc na nizsza wage(efekty byly bylem zadowolony ale teraz trzeba mi nowej diety z mniejszym bilansem kcal) Waga:67 Wzrost:181 2022 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + aktywnosc 2022-500=1522kcal 2gx67=134gBx4=536kcal / tyle [...]

To moja nowa dieta ktora sobie ulozylem by zrzucic pare zbednych kg... wczesniej ukladalem dla wagi 70kg ale to mi niedalo takich efektow jakich bym chcial dlatego musze zejsc na nizsza wage(efekty byly bylem zadowolony ale teraz trzeba mi nowej diety z mniejszym bilansem kcal) Waga:67 Wzrost:181 2022 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + [...]

Waga prawdopodobnie stoi w miejscu dlatego, że trening wytrzymałościowy zużywa więcej energii niż tradycyjna masówka. Ale zasada ogólnei jest prosta. Jeśl zjesz wieciej niż zdołasz spalić, to nie ma siły, masa na pewno będize rosła.

cos nie chce sie zaktualizowac... z grubsza: 22 lata waga: 101kg wzrost: 177cm staz: 5 lat jak cos jeszcze Aleks to pisz

[...] padniesz to się nie bój, jest tak 0,25g. związku a nie czystego potasu, jak masz obawy to zacznij od 3 a potem 4, potem 5, ogólnie dobrze ci zrobi zwiększona iość potasu przy zwiekszeniu ilości sodu w tej kreatynie... ale jak zauważysz że cię zbytnio zalewa, waga nawet idzie ale siła prawie nic to odłóż tą kretkę i weż już bez dodatków tego typu.

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

czyli tak, cwicze systematycznie od 8 miechów waga przed roz. ćwiczeń to 56kg obecnie po I cyklu mono(nie przylozylem sie zbytnio) waże coś kolo 71kg przy wzroście 180 i mam 17 lat. pozdrawiam