waga

mam pytanko odnosnie cen ile cie wyniósł ten cykl??( jak mozesz to cena kazdego produktu) i ile dni trwał?? ja planuje cykl na 60 dni i przymoerzam sie do zakupu a te informacje bardzo mi pomoga, dzięks nara P.S łądne wymiary szczególnie waga + 10 no no , chciałbym tyle po swoim hehe:)

[...] nektarynka 4 sałata pół główki, filet z kurczaka ponad 200gr 5 twaróg chudy 200gr, warzywa 6 filet z kurczaka 200gr, warzywa 7 tuńczyk z puszki wiek 21 lat wzrost 178 waga 85 (masa ok 92) otłuszczenie organizmu ok. 6-7 proc. cel dalsza rzeźba trening wysoko intensywny aeroby 30 min. (po treningu siłowym) trening siłowy ok 30 min 5 razy w [...]

[...] na ławce poziomej 2x 15 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 1x34 4.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w stojąc 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x 14 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x14 Cały ten trening trwa ok.1 godziny. Prosze o ocene. Aha i mam 17 lat,waga 63 kg.

*** TEST NIESPONSOROWANY *** Czesc Celem tego testu jest uzyskanie jak najwiecej masy (raczej czystej ), bo jestem teraz na lekkich spadkach, waga spadła 1,5kg w dół, biceps spadł 1cm, z resztą reszta obwodów również, za priorytet stawiam sobie barki, ponieważ myśle że są nie proporcjonalne do reszty, na drugi ogien idą plecy, też są bardzo [...]

dynamika z obciazeniem polaczona z elementami siłowymi byloby tu najlepsze, bo nie wierze zeby mial dosc siły na plyo (1,5x swoja waga w przysiadzie pelnym), a do takiego treningu trzeba sie wprowadzic i nauczyc techniki rwan i podrzutów... no i odrzucic bieganie ew 1x w tyg rekreacyjnie, gdybys mial wiecej czasu (np 12 tyg) mozna by juz cos [...]

Waga dziś rano pokazała 57.6kg, możecie zatem domyślić się, że jestem zadowolona. Pomiaru obwodów nie dokonałam, ale gołym okiem widzę, że schudłam przede wszystkim w biodrach, bo wszystkie spódnice i spodnie prawie spadają mi z tyłka Oczywiście zgodnie z planem byłam dzisiaj na siłowni i wykonałam następujące ćwiczenia: rowerek 10 minut [...]

Czesc chcialbym przybrac na masie.Czy ta dieta jest dobra ?? Wiek:19 Waga:65 Wzrost 177 Zapotrzebowanie na kcal 2840 I posilek Platki owsiane z rodzynkami + serek wiejski b: ww: II posilek 2 banany + jogurt b: ww: III posilek ryz+piersi z indyka + warzywo b: ww: TRENING IV Posilek Banan + kanapki z tunczykiem b: ww: V posilek ryz+serek wiejski b: [...]

siemanko mam 18 lat wzrost 188cm waga 76kg,przed wakacjami cwiczylem ok 8 miesiecy ale na wakacje zaplanowalem przerwe od cwiczen no i oczywiscie spadlo mi 4 kilo,przed tym jak zaczalem cwiczyc wazylem 70kg czyli przez 8 miesiecy zrobilem 10kg.prosze wyspecializowanych kulturystów o to by pomogli mi dobrac odpowiednie suple(zarobilem troche na [...]

[...] jakiś słodycz). Nie ulegaj zachciankom. Wiesz - to się zaczyna tak - "Och, od jednego pączka to nie przytyję". A cyk, wracasz do starych nawyków żywieniowych i waga wróci do sytuacji sprzed redukcji albo i więcej. A tego nie chcesz, prawda? Uwaga! Jestem przeciwnikiem piwa. 1) Jest ogrooooomnie kaloryczne 2) Jedno piwo to nie [...]

Nie miałem czasu ostatnio tu zaglądać, więc nadrabiam zaległości Środa Płaska(dynamika) 100/3*8 Dociskanie 140/4 155/1 165/1 175/1 (mogło być więcej ale na pierwszy raz nie ma co szaleć) Barki (tutaj zenada) 50/6 60/5 70/3:-% Dzisiaj Waga : 96.0 Płaska 20/20 60/6*2 100/5*2 130/2 140/1 150/2*3 W Dół 100/8 130/6 * 3 Wąski 90/6 * 3 Lekko nogi i [...]

[...] torun, to 50km odemnie. Druga sprawa to prosze o pomoc w wyborze sw, mam 19 lat na silce cwicze 2 lata, doszedlem do wagi 93 kilo zrzucilem to i zaczalem robic kondycje moja waga to okolo 80 kilo, 181 cm wzrostu, czuje sie teraz okej,narazie cwicze na worku, nie chce nauczyc sie zlych nawykow duzo czytam forum, interesuje mnie mt i jj :), co mi [...]

Niedawno ustaliłem sobie diete i chciałbym żeby ktoś na nią zerknął. Moja waga(o ile moja mechaniczna waga nie kłamie) to ok 73-74 bardzo szybka przemiana materii staż 4 lata Sniadanie 1 100 gr. platkow jeczmiennych + rodzynki ananas Sniadanie 2 1,5 bułki razowej z szynka + 125 gr twarogu chudego Posiłek 3 Ryż 125gr pierś z kurczaka surówka 10 [...]

Witam Właśnie opracowałem samodzielnie swój pierwszy plan treningowy, więc zapewne są w nim błędy i prosiłbym o poprawienie jego Wiek: 17 Wzrost: 178cm Waga: 65kg Staż: 4 miesiące Cel: masa A oto plan: Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-10-8-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] Twoje zapotrzebowanie ani ile zapotrzebowania pokrywa ta dieta, ale jeśli dodasz aeroby i po tygodniu zauważysz że straciłes 0,5-1kg wagi trzymaj się jej, jeśli mimo tego waga będzie stała w miejscu zmniejsz ilość kcal z węglowodanów, możesz węgle zastąpić częściowo białkiem. Przy diecie redukcyjnej metabolizm zwalnia to również zadbaj by był [...]

Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Czekolada gorzka 25g Oliwa z oliwek 10g 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10g Masło extra 8g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Śliwki suszone 60g 3. Ryż pełnoziarnisty 90g Olej [...]

Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g/owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/ok Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g/ok Czekolada gorzka 25g/zbędna daj więcej płatków Oliwa z oliwek 10g/ok 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok (15g) Masło extra 8g/zbedne tutaj Mięso z piersi [...]

Diete staram sie trzymac bardzo nisko weglowodanowa, robie sporo aerobow, stosuje takze "animal cuts"-efekty jakies tam sa-waga poszla troszeke w dol,ale co jest dla mnie najwazniejszym wyznacznikiem-patrzac w lustro wygladam fatalnie :/ 95 w pasie,66 w udzie--to sa miejsca z ktorymi staram sie najintensywniej walczyc. Patrzac na siebie [...]

1.WIEK: rocznik 86 jeszcze 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 84-86 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 2,2 WEGLOWDANY: ok. 5-6 TLUSZCZ: do 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 8-10 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

Nie rób Staż wiek waga cel dieta?

staż: 8 miesiecy wiek: 17lat waga/wzrost: 75kg/175cm cel:masa dieta?