waga

Cześć, Trenuje od niedawna, dokładnie od 2 miesięcy. Pierwszego dnia na siłowni zrobiłam analizę składu ciała. Od tego czasu przez te 2 miesiące trenowałam 3 razy w tygodniu, chodziłam na spacery i starałam się pilnować diety. Wcześniej miałam bardzo siedzący tryb życia, bardzo mało aktywności fizycznej i często jadłam niezbyt zdrowe, kaloryczne [...]

[...] się dowiedziałem że zweryfikowano mój wynik i odjęto mi kilka ruchów ,dokładnej nie wiem ile ale byłem 3 wiec musiało być ponad 10 , co do ważenia mogę też mieć obiekcje bo waga pokazała 90.7kg co daje mi 45.35kg połowa wagi na ważeniu zawyżono do góry do 91kg i od tego miałem 46kg zamiast 45kg jeśli bylibyśmy szczegółowi to powinno być 45 kg [...]

Witam, Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga: 94kg Chciałbym się dopytać kogoś bardziej doświadczonego jak zacząć pierwszy cykl. Wróciłem na siłownie po paroletniej przerwie, chciałbym się wspomóc aby szybciej doszlifować sylwetkę. Na intrenecie nie ma za dużo informacji jak dobrać cykl ani w ogóle na co się zdecydować bo co post to inna opinia :) Na siłowni [...]

Czesc, wlasnie zaczalem cykl testa e 250 mg e4d i oxy 30mg ed i hcg 250 iu e3d. Planuje zrobic 6 tygodniowy cykl oxy do redukcji, a potem zostanie na tesciu i przejscie na mase. Macie jakies ogólne rady, co do cyklu, co na wartobe, czy po zejsciu z oxy brac cos? Od ilu kalorii zaczac redukcje biorac pod uwage ze teraz jem 4k i generalnie nie mam [...]

10.5 9 tydzień redukcji Waga na czczo 111,5kg Aeoroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 tosty z serem i szynką 5 chleb żytni szynka warzywa 6 owoc wpc

Siemka waga pokazała 88,6 kg Off od siłowego

Hej hej :-) Kontynuuję cały czas ten sam trening siłowy, 4 razy w tygodniu. Progres siłowy mało spektakularny, ale staram się dokładać ciężaru tam gdzie mogę i co najważniejsze - nie odczułam na razie spadku sił, a to na redukcji istotne :-) Z aktywności pozatreningowych rower 3x w tygodniu, spacery, wcześniej trochę biegania, natomiast teraz [...]

[...] sałataka na kolacje 800 kalorii, a więc łącznie 1600 kalorii a do tego bieganie albo siłownia i tak przez 3 miesiące, mówię sobie, nie ma bata, musze schidnąć.... Niestety waga ani drgnęła. wkurzyłem się i odstawiłem browary, słuchajcie 1 tydzień i waga poleciała o 2 kg, drugi tydzień, drugie 2 kg, po niespełna 3 tygodniach schudłem tyle ile [...]

waga 88.7kg Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/12 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 25kg/15/15/15/15 [...]

Siema! Waga 106kg Cardio 10' schodki Wczoraj wpadły mocne plecy z bicepsem, trening w 3/4 mega. Wszystko wchodziło elegancko, dodany ciężar, czucie itd. aż wyświetlacz w telefonie stwierdził, że się spie*doli :) no i rack pulle z bicepsem juz na złości robione, bo kolejne niepotrzebne koszty związane z wymianą plus dzień bez telefonu. Plecy 1 [...]

[...] poprzedni cykl i które ostatnio też wycisnęłam. Ale jakoś tak fajnie szło, bez spiny to 45kg poszło to zapodałam krążki-obrzynki - po 0.88 każdy i poszło to 46,76kg:) Ta waga nie taka ważna jak moja głowa, która już wie, że 45kg to normalny ciężar treningowy i spokojnie go sobie umiem sama zrobić. Teraz muszę powalczyć o 47.5kg, ale [...]

No to zdecydowanie Lepiej iść w 125 ;) Jedyny problem to fakt , że nawet jak startuję w 125kg to moja waga startowa jest w przedziale 112-115kg czyli trochę mało jak na tak ciężką kategorię .... Ogólnie staram się cały czas utrzymywać w takiej wadze , bo jak kiedyś dobiłem do 124kg to fatalnie się czułem i wcale nie przełożyło się to mocniej na [...]

9.5.23 9 tydzień reduckji Waga na czczo 111,9kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa, owoc 8 twaróg Nogi Przewodzenie maszyna [...]

Hej Dzisiaj waga 123,3kg Cardio 30min W planie dzisiaj ręce ;)

WTOREK Koniec leniuchowania , dzisiaj kontaktowo po 10-ciu dniach totalnego braku treningów. Waga rano 109,2kg .... pomimo niezmiennej kaloryczności na poziomie 3500kcal Nie wiem czy i tak nie zwiększę nieco kcal , ponieważ coraz więcej mam zajęć fizycznych/ruchowych w pracy ...które wymagają większej ilości energii i sił. KLATKA wyciskanie [...]

[...] to na siłę ciosu? Trenując cokolwiek, to wraz ze stażem treningowym wszystko będzie się poprawiać. Na siłę ciosu składa się sporo spraw: staż, technika, praca całego ciała, waga, długość kończyn... Ja zacząłem od siłowni 5lat z przerwami i teraz trochę boksuje i worek 55kg lata po kółku ciosach musiałem go uważać na dole bo chuśtał się na boki. [...]

[...] się podoba Wasza fantazja z obciążeniem w tym treningu %-) Pięknie :-D Tylko się zastanawiam czemu każdy robi po kilkanaście powtórzeń skoro trzeba tylko 10? ;-) Ojan 40kg, waga 71,9 - wilks 29.38 Wycwiel 52,5kg, waga 83,6 - wilks 34.89 Catalaja 40kg, waga 62,55 - wilks 43.22 1. Catalaja 43.22 2. Wycwiel 34.89 3. Ojan 29.38 4. Paatik 25.5 Paatik [...]

Trudno żeby rozmiar się nie zwiększył, jeśli waga jest aż tyle wyzsza. Tyle że chodzi o to, żeby one nadganiały resztę, a nie rosły jak reszta, wtedy kiedy odstają.

Zacznijmy od tego, że jeśli waga jest podobna, to większe zapotrzebowanie będzie tam, gdzie większa jest masa mięśniową, a nie tłuszczowa. Z tym tylko, że po tym zdjęciu które dałeś można stwierdzić coś zupełnie innego - Twoja masą mięśniowa jest niewielka, a to tkanka tłuszczowa przeważa. Stąd najrozsądniej będzie wejść na bilans lekko ujemny [...]

[...] aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do obliczania zapotrzebowania, ale nawet przy lekkiej aktywność daje mi to prawie 3000 kcal dziennie czy to nie za dużo? waga 86 kg, wzrost 181 cm wiek 29 Celowałem w 2700 kcal co o tym sądzicie? Chcę liczyć i ważyć wszystko w w Fitatu i oscylować okolo 200g Białka 75g Tłuszczy 325g [...]