waga

Barki Odwrotne rozpięki 12-15 x 4 + drop Wyciskanie sztangi siedząc 12x 10x 8x 6x110 i regres Wyciskanie na maszynie 12x4 Unoszenie linki na bok 15x 12x 12x 12x 10x i drop Podciąganie sztangi szeroko do klatki 10-12x 4 Tricepsy Wyciskanie wąsko 12x 10x 8x 7x115 i regres Wyciskanie francuskie sztanga leżąc 12x 12x 12x 12x Prostowanie [...]

Przez tydzień waga z 94.5/95 zeszła na 90kg. Chudziutki się zrobiłem bardzo, ale taki ten okres jest. Dzisiaj off treningowy tak jak w planie, i nie planowane wolne w pracy. Wczoraj schodziłem z góry i na lodzie się przejechałem i naciągnąłem więzadła w kolanie. Narazie jest bardzo średnio, ale oszczędzałem dzisiaj nogę i licze ze jutro będzie [...]

Witam, mam 15 lat. Waga 70kg Wzrost 182cm Nurtuje mnie jedno pytanie redukcja czy masa. Mam tendencje do szybkiego nabierania tkanki tłuszczowej, na brzuchu i udach. Ręce i łydki są chude w porównaniu do całego ciała. /SFD/2020/1/8/ee7dcb74e4564d86ac7b5fc28d02b116.jpg /SFD/2020/1/8/98d18151440e47e793a290be00842d44.jpg

[...] roślinnych. a co do suplementacji: Zestaw który wymieniłeś, to typowa suplementacja na masę. Jeśli właściwie skompletujesz ją z dietą o dodatnim bilansie kalorycznym, to waga z pewnością pójdzie w górę. Jeśli będziesz planował kolejne zakupy odżywek to warto przed zakupem zerknąć do naszych rankingów i zasugerować się nimi. Niżej podrzucam [...]

DELTS CHEST 0a. Leg raises 4x20 0b. Abs crunches 4x20-15 1. Setaed db lateral raises 4x12 plus drop 2. Single arm cable lateral raises 4x15-12 3. Seated db press 3x15 1x12 4. Plate front raises 4x15-12 5a. Rear delts db raises 4x15 5b. Db seated shrugs 4x15 6a. Butterfly 4x15-12 6b. Seated machine chest press 4x15-10 Cardio 45 minut rowerek [...]

Plecy 1. Półsztanga 140x14 120x16 2. Hammer podchwyt 85x12, 70x18 3. Maszyna pendley + band 103x12, 83x15 4. Przenoszenie hantli za głowę 40x10, 30x13 5. Przyciąganie V do pasa 3x10x82kg 6. Rack snatch grip 3x6x180kg 7. Crucifix lateral 4x20x20kg 15 min interwał Jutro rest. Waga 99.1 na czczo, więc póki co rośnie to żarcia nie dodaję.

jsdolan - no i teraz wszystko jasne. To Twoja droga do kraty na lato! He,he |-), no ja bym powiedział że teraz to dopiero namieszali ;-). Podchodzę do tego spokojnie bez zbędnych emocji, tak jak pisałem zobaczę jakie będą efekty za miesiąc i czy moja droga jest słuszna ;-). Co wcale nie oznacza że ważenie i liczenie kalorii jest złe, też tak [...]

Raczej nie bardzo . Bo wywali Ci estro jeszcze wyżej . Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] więc ciężko co kolwiek zrobić. Wcześniej korzystałam z gainerów, za pierwszym razem w ponad miesiąc 2 kg, potem paczka się skończyła i zakupiłam drugą- tym razem bez efektów. Przez ten cały czas ćwiczyłam. Aktualnie moja waga coraz bardziej się zmniejsza, z treningów też zrezygnowałam. Jakie gainery polecacie? Diete? Tabletki? Co kolwiek.

07.01 off na czczo poszło 40 min cardio, poza tym mała chora i nocki nieprzespane. 08.01 legs 2 Sisdy shmith 160x7 120x12 Wypychanie stopy wysoko szeroko 470x14 420x12 Zginanie leżąc w tempie 67+2,5x10 46+2,5x11 Zginanie nóg z hantla 2x15x12,15 Wypychanie na maszynie jednonoz 2x65x10 Wypychanie nogi złączone 2x105x10 Martwy na prostych 3x70x8 w [...]

Witam:-) jestem po konsultacji z Dawidem:-) tak jak przewidywaliśmy lecimy z mini cut:-) Waga maksymalna w koncowce roku siegnela 114,5 kg obecnie stabilne 112,5 kg :-) kalorie uciete DT B 320g, W 300g, T 20g DNT B 330g, W 160g, T 30g Cardio podkrecemy do 7x45 min w tygodniu8-) no to lecimy z tym dalej8-) okolo 14 tygodni bylo na bilansie [...]

[...] 1,5h wcześniej zdjałem spory posiłek (ok 700kcal?) Ponadto do gabinetu wszedłem po szybkim 10 min marszu (bo byłem spóżniony) i od razu miałem badanie Dodam że mam 30 lat, waga 81kg wzrost 182 cm Jestem osobą dosyć aktywną - siłowo trenuje 3,4 raz w tyg do tego 1-2 raz gram w piłkę Staram się pilnować diety (unikam soli, tłustego i [...]

[...] efektów i potrzebuję wiedzieć ile co waży, bo wiem jakie benefity to mi przyniesie każdy robi to co lubi i do czego jest przekonany ;-) kalorii nie liczę bo wystarczy mi waga, wiem ile mam zjeść czego i tyle zjadam, nie dorabiam do tego filozofii, nie robię z siebie męczennika, robię to tak bo inaczej sobie tego nie wyobrażam, nie namawiam [...]

[...] 2 osobę która mi zrobi to zdjęcie bo sama nie daje rady. Low carb w moim wykonaniu to polega na tym że węglowodany trzymam poniżej 100 gram a im mniej tym lepiej białka koło 100-150 g reszta tłuszcze. Bo jak trzymam powyżej 100 gram waga stoi w miejscu (podobno też takie są zalecenia przy insulinooporności). Dzisiaj wieczorem też wstawię zrzut

[...] Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-08 11:48:50 Wiesz cięcia wbrew pozorom są duże bo tych słodkości i podjadania tez było dużo, dlatego nie przypuszczam aby waga się utrzymała lub tym bardziej wzrosła. W ten sam sposób redukowałem kilka lat temu i efekty były bardzo dobre. Czy zda to egzamin teraz, zobaczę. A wyrzeczenia, nie sa [...]

Witam:-) jestem po konsultacji z Dawidem:-) tak jak przewidywaliśmy lecimy z mini cut:-) Waga maksymalna w koncowce roku siegnela 114,5 kg obecnie stabilne 112,5 kg :-) kalorie uciete DT B 320g, W 300g, T 20g DNT B 330g, W 160g, T 30g Cardio podkrecemy do 7x45 min w tygodniu8-) no to lecimy z tym dalej8-) okolo 14 tygodni bylo na bilansie [...]

[...] 25 min - Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p Tak jak zapowiadałem, od poniedziałku walka z nadmiarem tłuszczu, odstającym brzuchem, redukcja wagi. Startuję z poziomu 93,9 kg ( waga z przed treningu 6 stycznia ) planowane zejście do poziomu 85 – 86 kg do czerwca, z założeniem jak najmniejszej utraty mięśni i siły :-). Jak na razie nie robię żadnych [...]

15 tydzień masy waga na czczo 119,8kg aeroby 40 minut (szybki spacer) no ale to 2 różne sporty;) mając zrobioną masę siadow wogole mozna nie robić a poprawiac wyglad ud na plus. w tamtym okresie masowym siadow 10 tygodni nie robiłem a nix nie straciły na wielkości a nawet zyskały. a tu winowajca wczorajszego niepowodzenia ;) [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70,2 Wzrost :173Cel treningowy :Wyrzezbienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : od 20 lipca 2019 roku czyli prawie 6 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Tylko w-f w Szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt Dieta :Aktualnie masa Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane [...]

Siemka z rana! Fajnie nabity dzisiaj jestem i wyspałem się elegancko, wczoraj przed snem ważyłem 117,3kg a dzisiaj rano zapomniałem się zważyć%-) Waga dobra i upasiony za duzo nie jestem;-) Długi dzień dzisiaj mnie czeka i skończę bardzo późno więc muszę siły dobrze rozłożyć żeby starczyło mocy do wieczora, najważniejsze że szamki zapas mam to [...]