waga nie spada

176cm, waga aktualnie 88.7kg. 4x squash przepalam tak ok 3200kcal łącznie, rower do pracy po pracy jakieś po 30min i siłownia 5x ok 50min liczone bez rozgrzewki. Od ostatniego nawpie...lania się słodyczami jak mi waga skoczyła do 96kg to zbijałem na 3300kcal przez 3tyg i doszedłem do 88kg i staneło. No to troche obciąłem kcal i dalej stoi czasem [...]

[...] znowu na plus to jeszcze trudniej będzie na wiosnę się do niej dogrzebać. Lecę teraz minimalną ilość węgli i kura , ryby ,warzywa i dextro 50 gram przed treningiem dlatego waga spada szybko a dokładam do tego sporo cardio i serio zmęczony nie chodzę , no może lekko się ślinie na pełne posiłki na dobrym sosie hahah. Góra nie jest zatłuszczona [...]

Vlcd pytałem tylko odnośnie ostatniego etapu ;) Rok raczej nie,plan na 9mc startowałem z baaardzo zapuszczonej ,,pozycji" Szykuje się pod maraton więc waga spada ładnie. Zero kaloryczne albo nawet bardzo delikatny + przewidziany na okres styczeń luty. Przebiegnięte mam w swoim życiu 40 maratonów i koło 120 połówek, więc samodyscypliny i [...]

[...] niemalże natychmiastowe. A ja ci powiem szczerze (patrząc na siebie a że 2 do 4 browcow dziennie pyerdolne ) że albo jestem jakimś ewenementem , albo to jest mit , waga moja to cały czas od 86 do 90 i nic nie Spada , siłowo.takze chyba jakoś niedobrze nie jest ( podciagam się po 25 -30 powt , na ławce ostatnio 105 pyerdolnalem 4 razy a [...]

[...] był w górnej granicy normy, mogę spać po 6h i wstaje wyspany a kiedyś musiałem spać po 10-12 godzin po 6-8 byłem nieprzytomny, zarost szybciej rośnie, obwód w pasie spadł, waga spadła o 3 kg a mięśnie urosły o 2 cm w skali miesiąca co kiedyś było prawie niemożliwe. Nie mam pojęcia jak interpretować te wyniki, ale prolaktyna spadła z 17 na 9 no [...]

[...] Po całym treningu taki zajazd, jakiego już dawno nie czułem :-D Coś chyba nie tak z tym prio na górę, cóż... %-) https://zapodaj.net/images/9538e2eceb179.jpg Od dzisiaj podbitka kcal jak pisałem, ale nie jakoś dużo, bo waga nie spada tylko się trzyma %-) Na kilka dni spadło poniżej 110, ale dzisiaj wróciło. Więc dodaję 20g WW i 5g T w każdy DT.

A bo lipa straszna. Choroba dalej trzyma, do tego impreza w sylwestra, i waga ciągle spada, i forma spada. Z tego wyglądu sprzed świąt nic już nie zostało...

[...] pompa dobra wchodzi, robię foto a tu kupa... Już łeb tak zyebany, że chyba nawet nabicie potrafię sobie wkręcić %-) Plus taki, że drążek znowu ze sporym progresem, mimo że waga wcale nie spada ostatnio. Po zrobieniu pleców już całkiem jakiekolwiek chęci uciekły, a jeszcze jak na bicku zanotowałem spory regres, to całkiem odechciało mi się [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 5x max 11x / 9x / 8x / 8x / 8x 2. Wiosło z martwego pktu podchwyt 20x80 / 15x90 / 12x100 / 12x100 / 12x100 3a. Ściąganie wąski neutral 4x12 60kg 3b. Wiosło hantlami 4x15 16kg 4. Unoszenie bokiem z oparciem 20x5 / 15x6 / 12x7 / 12x7 5a. Unoszenie bokiem maszyna 4x15 3 sztabka 5b. Unoszenie w opadzie 4x15 2kg 6. [...]

[...] 2s bo 15x20 / 15x20 / 17x18 / 18x16 + aero 35 min Znowu świetny trening ;-) W prawdzie dużo nie dodałem, ale jakoś ogólnie dobrze się ćwiczyło. Drążek bardzo fajnie, czuć że waga powoli spada %-) Reszta też z dobrym czuciem, choć w wiośle leżąc powtórzyłem ciężar, no i znowu poszło bardzo ciężko. Tu już raczej progresu nie będzie :-P Tak to [...]

[...] spada to tez zle? %-) z bica tez 2cm lecą na pewno czesto więcej a jaki ma obie względem nogi. (Wiadomo ze czasem leci mięso i chcemy tego unikać ale sama strata cm to ch**) Cm i waga to słabe wyznaczniki. Lustro lepsze %-) mi na ostatniej redu mocno poleciały nogi w tym roku tego nie będzie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-20 07:34:23

Nie mam problemów ze stawami. Niech ktoś mi powie o co tu chodzi - wpyerdalam na wakacjach, waga spada ze 102 na 99kg. Wracam, trzymam michę na ujemnym bilansie, dorzucam aero, a waga rośnie z 99 na 101kg... %-)

Szybka aktualizacja :-P Póki co jednak nie będzie operacji płuca, próbują usunąć ten płyn antybiotykami. Jak za jakiś czas nie będzie poprawy, to dopiero będą kroić. Miałem też echo serca, no i lekarka wręcz w szoku, bo porównując do wyników z przed roku, kiedy zacząłem leczenie, to poprawa jest ogromna, i serce wróciło prawie że do normalnych [...]

Kondziu ja Ci tylko wtedy napisałem swoje zdanie na temat ft3 powyżej, a nie że sam tak robię :-D Póki co waga i tak szybko spada, więc nie widzę sensu podbijac ;-) Ale z czasem na pewno to zrobię ;-) On - domyślam się, że nawiazujesz tu do tego co robi obecnie ekipa TBB? Powiem Ci tak - ja nie ulegam modzie. Dla mnie wysoki test to podstawa, [...]

[...] jasno nie mogłem usnąć, i dzisiaj jak zgon. WL klapa, hammer też średnio. Potem łączona i barki już lekko lepiej, gdzie nie gdzie udało się ułożyć. Ale ogólnie trening na odwal. Dzisiaj wolne, odeśpię 10h to moze jutro nogi lepiej pójdą Nie wiem też czy nie zrobić jutro ładowania, bo wypłaszczyło mnie dość mocno, waga też coś za szybko spada,

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ 6x170 / 12x140 2. SQ na hack maszynie 7x140 / 7x140 / 11x120 3. Wyciskanie suwnica 8x410 / 8x410 / 11x370 / 14x330 4. Prostowanie siedząc 12x85 / 10x85 / 13x75 / 15x65 5. SQ wąsko przy piłce 3x15 6. HT maszyna 12x105 / 12x105 / 15x95 / 18x85 7. Wykopy w tył na wyciągu 4x12 33kg 8. Przywodzenie 5x15 75kg + aero 20 [...]

Coś na razie udało się znaleźć, zobaczymy na jak długo ;-) PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max 11x / 10x / 10x 2. Podciąganie neutral 2x max 10x / 10x 3. Pendlay row smith 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / x62,5 4. Wiosło z klamrą wyc dolnego 2x12-15 + 2s bo 15x40 / 15x40 / 18x36 / 20x32 5a. Ściąganie podchwyt leżąc 3x12 [...]

Nie wiem czy to ma znaczenie, Tym bardziej że u mnie przeważnie po dniu hc waga stoi albo spada, a po dnt rośnie %-)

Co mi z tego jak masa spada jak poyebana. Od 22 grudnia 2 treningi, i waga ledwo 103kg, czyli 7kg w plecy. Wyglądam już jak szczur, ale liczę że od pon ruszę. Za pięknie szło żeby się w końcu nie zyebalo.

[...] bez grzechów aktuanie reverse diet i dokładam 15g węgli/ tydz....cheat oscylujący w granicach 5000kcal- BWT 200/600/120....co sądzicie? robiłem już tak 3 tyg z rzędu i waga spada około 0,4kg na 2 tyg, bf w granicach 11% myslę, mam spora retencje wody po cheacie i wszystko wraca do normy po około 5-6 dniach...czy takimi zabiegami bardzo [...]