waga do

[...] sałata lodowa, papryka Ciężko mi idzie w dalszym ciągu układanie miski, szczególnie ciężko zejść z tłuszczami do 60, poza tym redukcja jakoś nie idzie, wymiary te same, waga bez zmian @@-)ale ważne że nie do góry %-) na razie nic nie zmieniam, zobaczymy co będzie dalej, coraz bardziej jestem przekonana że istnieje jednak coś takiego jak set [...]

[...] tyle nie mam zamiaru póki co obcinać, więc na razie rozkład zostawiam bez zmian. Nie jestem jakoś super najedzona, ale głodna też nie chodzę ;-) Poniżej tabelka z pomiarami, waga pod koniec lipca to 61.7, pod koniec sierpnia 61.4, dziś 61.5, ale np.tydzień temu było 60.6 - ale to już bardziej jako ciekawostka :-D [...]

[...] Przy osobach otyłych można "ściąć niżej z kaloriami" ale trzeba też wiedzieć na ile można sobie pozwolić. Na spokojnie mozesz zacząć od 2500-2700kcal. Nawet jeśli waga podskoczy będzie to treść jelitowa, zatrzymana woda. Do 2-3 tygodniu powinno się unormować. Nie skupiaj się też na wadze, dla Ciebie mają być ważne obwody, body fat, a [...]

[...] - wznosy bokiem hantlami 3x20 5kg - uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg - francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 2.5kg 10x3.75kg 8x5kg (waga jednego hantla) Do każdego hantla +0.6 kg gryf 20x scyzory 20x unoszenie nóg płasko Powiem szczerze że pompa była. Dobrze czułem plecy i nogi. Zawsze byłem [...]

[...] bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie) - uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg - francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x5kg (waga jednego hantla) 20x scyzory 20x unoszenie nóg płasko Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Trochę zmęczony podszedłem do treningu. Poszło zdecydowanie dobrze. [...]

[...] hantlami 3x20 7.5kg (łącznie) - uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg - francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla) 20x scyzory 20x unoszenie nóg płasko Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Powiem szczerze, że podszedłem zmęczony do tego treningu. WF, [...]

[...] 85 cm / 84 / 85 cm / 87 cm / 85,5 cm biodra: 92 cm / 93,5 / 92 cm / 93 cm / 94 cm biceps: 35 cm / 36 / 37 cm / 38cm / 38,5cm Stan na 2014-03-23 :) Niedługo obwody lub nawet waga może spaść, bo zamierzam aeroby dodać, a z jedzeniem to różnie, ale od soboty (03.22) nie jem słodkiego wgl. i będę jadł same jedzenie przygotowane przez moją Mamę :) [...]

Zmodyfikowałem troszeczkę dietę i spadły troszeczkę białka ;) Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Właśnie , jak później będę podbijał węglowodany i [...]

[...] Są to głównie: - senność i zmęczenie podczas dnia, - ochota na słodycze, - brak powera do i na treningu, - głód. Jeśli chodzi o technikalia - wiek 38 lat, wzrost 170 cm, waga 76 kg. Trening to rower stacjonarny 90 minut x 3-4 dni w tygodniu + siłownia około 90 minut (rower po siłowni). Dieta ustawiona na 2000 kcal - B: 2-2,5 g, T:1 g, [...]

[...] kcal.na poczatek 900-1000.Tylko chce to robić z głową tak zeby miało to ręce i nogi..Mam nadzieje ze pomozecie i będziecie mnie poprawiac. Wyliczyałam zapotrzebowanie: waga X 24 czyli 50 X 24 =1200 kcal. I teraz 1200 kcal x 0.9 =1080 kcal I teraz wspołczynnik aktywnosci ( conajmniej dwa razy w tyg biegam po 40 min + raz 2 godzinne sksy w [...]

Witam ponownie:D Podbijałem kcal tak jak pisałem w 1 poście + uwagi ŁukaszaK i w tym momencie wygląda to tak ,że pas i waga spadły jeszcze:) Przez zeszły tydzień tj. 09-16 wrzesnia waga poszła ok. 0,5kg w górę a pas spadł jakieś 0,5-1cm:) W tej chwili jestem na 3800kcal DT i 2800kcal DNT i się zastanawiam jak i czy podbijać dalej skoro waga [...]

właśnie może ktoś z was znalazłby dla mnie dobrą dietę :) Wiek: 17 waga: 78 wzrost: 190 cm Biceps: 33 (to jest mój problem) :( obw klatki: +100 Na siłkę chodzę już koło roku.Rzeźbę już mam więc teraz tylko masa... Jakby ktoś mógł to niech odezwie się do mnie na GG 5377041 i udzieli mi kilku wskazówek... Będę wdzięczny

[...] Pierwszy raz jestem na tym forum wiec powiem z gory: mam 17 lat, trenuje od 7miechow regularne treningi 3 do 4 razy w tygodniu nie raz zdaza mi sie wiecej. wzrost: 184cm, waga 85kg. Chciałbym sie od Was dowiedziec co najlepiej mam wziac zeby polepszyc figure noi oczywiscie co za tym idzie - siłe. Duzo czytalem o X-pandzie wiec mysle ze [...]

Witam ponownie :) Jestem po "sesji zdjęciowej" także poniżej zamieszczam moje przerażające lecz jak najbardziej aktualne fotki (z dnia 07.12.2011r). ANKIETA Wiek : 27 lat Waga : 85 kg Wzrost : 179 cm Obwód w biuście : 106cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód [...]

[...] jej rak zeżarł w ostatnim miesiącu nie umiała nawet ust otworzyć żeby zjeść , a w osttnim tygodniu strzykawką dawałem mamie pić. NIkomu nie życzę ciężkiej depresji moja waga w pewnym momencie z 96kg ważyłem spadła do 63kg by wzrosnąć dali mi olanzepinę na apetyt i waga wzrastała do 122 kg obecnie gimnastyka pompki zrzuciłem z tego 24kg [...]

[...] mowiac juz o braku treningow, ale teraz nadrabiam. dzis bylem wlasnie na trzecim silowym po przerwie. jutro aeroby z rana, a pojutrze dorzucam kilogramow do przerzucania. waga cos mi na razie nie spadla, mam jakies 103 kilo, ale widze po sobie, ze jest lepiej i moja laska tez to mowi. nie trace sily, a nabieram jej. do tego pojawiaja sie [...]

[...] teraz trzymam sie diety juz w 100% za godzinke ponad ide na silke wiec jak wroce wrzuce w koncu jak to wyglada w miare ogarniete. dzis rano w pasie 114,5 zatem 3,5cm mnie. z waga jest dziwnie- na poczatku spadla, potem skoczyla na chwile na 107 spadla na 105 i stanela, a teraz powoli na spokojnie spada, to pewnie wynik zawirowan z dieta i [...]

Wpc fan nie przejmuj się tą wagą tak ,u mnie jest to samo ważyłem się w środę patrze 116,9 myślę za***iście ,ważę się w piątek 117,9 i h.. wie jak to się stało dieta trzymana ,areo + hit na koniec w dni nie treningowe a tu kilo do góry.Obwody bez zmian i bądź tu mądry.Ale nic jutro na urlop do domku wracam 24 i zaczynam od nowa.Będzie okazja [...]

WPC: ciesze sie ze nic ci nie jest. Teraz przestan sie obijac i bierz sie do roboty za odchudzanie! Nie szukaj usprawiedliwienia ze praca i inne tam... U mnie waga stoi, jem co chcem i sie czuje dobrze. Wlasnie przed chwila bylem na chinskim fastfoodzie: jakis makaron, miecho z kurczaka, wolowe + bambus i inne tam zielsko. Smacznie i nie zdrowo [...]

[...] organizm! :) ale tak ma być jeżeli chodzi o triceps to 4 ćwiczenia: 1 wyciskanie na maszynie smitha wąsko 2 ściagnie linek stojąc 3 wyciskanie francuskie 4 ściągnie uchwytu stojąc Dzisiejsza suplementacja to : Creatine 100% Whey 100% professional War Machine przed treningiem ! Aktualna waga to 84kg i oby do góry ! W końcu sezon masy :P