waga do

Poniedziałek Klatka piersiowa + Triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/10/10 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 3. ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ 12/10/10/8 1. PROTOWANIE RĄK Z HANTLĄ NA PŁASKIEJ 12-10-8 2. WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/6 3 WCISKANIE HANTLI W [...]

jak Cię ciągnie do wagi, to waż codziennie produkty, zrób zakupy, zważ je... Waga i pomiary co tydzień w zupełności wystarczą. I wyluzuj regeneracja jest tak samo ważna jak porządny trening

witaj Kamelowa widać, ze organizm pozytywnie reaguję na nowe bodźce dietetyczno treningowe co do jakości ciała-u mnie to były pierwsze zauważalne zmiany,m zanim jeszcze ruszyły obwody czy waga jest dobrze

Korci mnie, żeby się zważyć, ciekawa jestem czy na wyższej kaloryczności i bez treningów waga poszła w górę Tylko spróbuj, to się do Ciebie przejadę to jest groźba

[...] Wklejam jedzenie z ostatnich dni, wypiski z treningów wrzucę jak tylko je znajdę, bo coś mi się zapodziało Od ostatnich pomiarów praktycznie nic się nie zmieniło, jedynie waga wzrosła z 61 do 61.5, reszta stoi w miejscu. Tak sobie myślę, że chyba właśnie nadszedł dobry moment na wprowadzenie rotacji. Aniu, co Ty na to? Obli pisała o 3 [...]

Oczywiście że nie odpuszczam i walczę do końca,chociaż będzie ciężko bo na razie waga mi poszła w górę. Masz najtrudniej bo zacząłeś z pułapu o którym niektórzy mogli jedynie pomarzyć! Waga Ci rośnie - wydaje mi się, że wzrosła Ci masa mięśniowa a rzeźba jest b.wysoka! Podziwiam!

Poczytałem i oto efekty. Najbardziej przypadł mi do gustu(co nie znaczy,że będzie dla mnie lekki; będzice ciezki) ten FBW Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Zrobiłem dokładny dziennik jak to wygląda u mnie w dzień treningowy. Jestem trochę w szoku bo wyszło mi prawie 4 tyś kalorii a mimo to stoje z waga a nawet delikatnie opadłem. Generalnie od 2 miesiecy moja waga oscyluje w granicach 75-77kg i nie chce drgnąć wyżej. Trzymam się tej diety mocno. Nie robie sobie dni bez [...]

Rowerek chyba też odpada, ale w sumie nie wiem.... na swoim przykladzie wiem że rower tak bardzo nóg nie obciążą.. moglibyśmy z rowerkiem może spróbować - jak będą go bolały nogi to najwyżej odpuści go sobie... Dziękuję za rady, liczę na więcej. Bardzo mi zależy żeby mu ulżyć szczególnie że sam chce a w tym wieku i takim stanie to najważniejsze. [...]

Pomiar zrobiony; 1.waga na plus 1.5kg ,ze 114.5 na 116kg 2.talia to samo 101cm 3.siła lekko na plus ,ale to raczej mnie nie interesuje - bede musial pisac co jem ,moze to zdopinguje mnie do "lepszejszego koryta" :) - przyłożyć sie do aerobów ,tylko nie wiem czy będzie mi sie chciało -konkurs mnie przerósł ,za duzo kombinacji ,nie chce mi sie w to [...]

[...] pelnego wykorzystania? Chcialbym obciac to wszystko do malych ilosci. Zazwyczaj jadłem po 400g-300-500g kury do posiłku więc jeśli utnę to do ćwiartek z kurczaka ich średnia waga to chyba 160,170g z koścmi to bez pewnie wyjdzie 120 nie będzie to zbyt drastyczne. Uciąłbym to mniej więcej tak: 3 jajka, 2x 120g kura (2 posiłki), kolacja 100g kury i [...]

MOJE KRÓTKIE PODSUMOWANIE TYGODNIA; Zaliczyłem 3 treningi,bez aero.Ze względu na dni wolne i tą majówkową głupią modę to i tak dobrze.Ja tam sobie do lasu pojadę jak bedę chciał ,a nie jak mi powiedzą o tym w TV,ze teraz trzeba jechac bo jest majówka -ch-ujówka !!! I poszedłem sprzątać swoją piwniczną siłownie. 2 treningi to "góra tułowia",takie [...]

oto Ankieta. ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:zzxx1920 PŁEĆ:Men WIEK:21 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

Żeby nie było, że się obijam aktualne foty. Waga 81kg. Światło do dupy...

Dalej jestem w dupie Aktualna waga 78,4kg. Dalej tłusto, ale powoli idzie do przodu...

Aktualna waga 76kg. W środku tygodnia wchodzą na OxyElite Pro. Jak widać boczki opornie się trzymają . Tnę dotąd aż nie zejdą. Jeszcze dużo przede mną do zrobienia... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-04-05 13:15:21

Foty formy z dzisiaj robione telefonem, więc kiepska jakość. Waga 79kg, BF 12% - skutki Świąt Wielkanocnych i 4-ro dniowej majówki do odcięcia . Wymiarów nie znam, nie mierzę, nie interesują mnie. Patrze na lustro. Najbardziej razi w oczy dół pleców. Udo znacznie lepsze niż na początku redukcji z zeszłego roku. Od poniedziałku ruszam pełną [...]

Dzień 6 Naładowany w pełni gotowy do treningu Power. Waga na czczczo 77,8kg, czyli +2,4kg niż przed ładowaniem. Rano czułem się pełny, sylwetka wyglądała ok, więc uważam ładownie za udane. DIETA I SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu: - 500mg magnezu - 1kaps tauryn - 1kaps Lean Xtreme - 1kaps TT-33 - 1kaps Tight - 2kaps Post Cycle Matrix 1. 4 białka [...]

Dzień 13 Waga na czczo 77kg. Czyli +2,2kg przez całe ładowanie i -0,8kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html TRENING Zmieniłem push press na wyciskanie sztangielek, bo tamto ćwiczenie za bardzo mi ryje [...]

Dzień 17 Dzisiejsza waga na czczo 73,5kg, więc jest szau! Żyły na łapach powychodziły już dość znacznie mimo zerowych pokładów glikogenu. Pojawiły mi się też 2 nowe dość grube żyły na brzuchu :D. Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym: [...]