wafle

Ogólnie jest ok. Warto na pewno jeść więcej warzyw. Należy również pamiętać, że wafle ryżowe są mocno przetworzonym produktem. Nie masz ich wiele, ale należy pamiętać.

Cześć, proszę o ocenę/poprawkę co jest nie tak. -------------------------------------------------------------- I posiłek 1 Kapsułka Gold OMEGA 3 Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3 plasterki z puszki) - Wywal. Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 [...]

@TomekZ88 Czemu wafle ryzowe niech wywali ? Zmieniony przez - cayman w dniu 2013-01-05 20:06:47

Bardzo zdrowe podejscie,miło czyta sie takie posty od razu po treningu mozesz wypic odzywke pomijajac wafle i batona,a po powrocie zjesc normalny posilek.

"Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach" teraz panuje teoria ze podczas treningu na silowni ubytki w organizmie nie sa tak wielkie zeby trzeba bylo je uzupelniac ww prostymi,a na dodatek wczoraj okazalo sie,ku mojemu zdziwieniu,ze wafle ryzowe zawieraja ww zlozone,bynajmniej z niektorych firm

porób sobie szejki - płatki owsiane / ryż / + owoc + woda/ mleko + słodzik + kakao kombinacje do dowolne, miskujesz w blenderze i masz wyjdzie taniej, zdrowiej - również ciasteczka ryżowe / owsiane / wafle ryżowe są szybko opcja węglowodanową głównie

Wsumie to on nie jest do smarowania ,tylko tak na chleb albo wafle ukrócić mozna :P

[...] nalegał zeby dosc czesto jak to mozliwe robiła obiad np z ryżem potem trening po treningu sok pomarańczowy+0,5g na kg mc maltodekstryny (w moim wypadku 30g) /// daj lepiej wafle ryżowe z miodem lub glukoze V posiłek 19:30 kluski + 3 jajka /// rysz / kasza / pieczywo razowe VI posiłek 22:00 twaróg półtłusty /// lepiej chudy mleko+kakao+białko [...]

/SFD/Images/2016/6/29/603a1bab72e84bdea3aca60ed0e36f7d.jpg Wafle kukurydziane extra cienke solone - LIDL 1.99 /SFD/Images/2016/6/29/633b8a7220ef4e16adefe7563b75c5f3.jpg Ziarno kakaowca - 4.99 - LIDL http://cdn.biedronka.pl/__2016/15B/nowe_produkty/kasza_gryczana_biala_4x2.jpg Biała kasza gryczana 4x100g - 3,29 Biedronka [...]

Wafle jaglane Biedronka 70g za 2,89zł. 13g białka, 4g fatu, 75g węgli i w tym jakoś 1-2g cukru. W składzie kasza jaglana ponad 97%, sół i olej rzepakowy.

glukoza to rzeczywiście niebezpieczny cukier ale umiejetnie i we właściwym czasie zastosowany zdaje egzamin. Po treningu tak jak mówili koledzy, jesli nie łapiesz łatwo tłuszczu, to mozesz ją wypić. Carbo jest the best jesli chodzi o pierwszy "posiłek" po treningu i nie jest drogie - chyba najtańsza odżywka, albo jedna z najtańszych. [...]

Wafle ryżowe to na pewno węglowodany proste xxxxxl.

Duninbo wafle ryzowe to ww zlozone-skrobia xl

Od kiedy wafle ryżowe się kroi :-D hahaha, no dobrze to do ilu podbić tłuszcze, bo raz piszą 100g, raz piszą 75g?.

[...] T 93,4 W 766,2 K 4 posiłek - 17:00(chwile przed treningiem) banan(180g) 1,8 B 0,5 T 42,3 W 171 K suma 1,8 B 0,5 T 42,3 W 171 K 5 posiłek - 18:40(po treningu) wafle ryżowe(100g) 7,5 B ? T 78 W ? miód pszczeli(20g) 0 B 0 T 15,9 W 88,2 K suma 7,5 B 0? T 93,9 W 88,2? K 6 posiłek 21:00 ser twarog chudy(100g) 19,8 B 0,5 [...]

dzieki za pomoc... wiesz zamiast ryzu w drugim posilku zastosuje te wafle ryzowe (sonko czy cos takiego) co do tunczyka wiem wlansie ze nie mozna za czestro (rtec) ;) jeszcze raz dzikei za skorygowanie diety

nie zamieniaj ryzu na wafle to syf przetwozony lepeij jak juz dasz pieczywo razowe

Siemka ! Dzisiejszy trening :3Push Power Klatka Skos Sztanga 78.5kg 10.10.9 Wyciskanie Hantli Barki 27kg 10.9.8 Francuskie 41kg 10.10.10 Wznosy 9.5kg 20.18.15 Allachy 35kg 12.12.12 Ogolnie trening coraz lepszy :) Dzis wpadl 3 dzien treningowy pod rzad Jutro 4 i 1 off . 2-3tyg i chyba zwieksze do 4Seri w cwiczeniach napewno w Silowym .Pompa Coraz [...]

[...] g gainera z 250 mlkeka ( 16 b + 35 w + 4 t) 4.18.00 po trenningu I tutaj mam problemy nie wiem czy gainer sam czy z ryzem i piersia z kurczaka help. od razu po treningu 2-3 wafle ryzowe 0.5 h po treningu 70 g gainera z 250 mleka ( 20 B + 45 w + 4 t ) I tutaj nie wiem dac 1 h po treningu 50 g ryzu i 50 g piersi z kurczaka :?? 21.00 70 g tunczyka [...]

j.w. i nie tylko marchew, wiecej warzyw. I nie apomnij uwzglednic ww prostych po treningu carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod 0,5g/kg masy ciała