wafle

aha no i przy wyjściu z siłowni.. zawsze mam wafle ryżowe lub banaa zjadam od razu po, czasem skuszę się na sheka wrecepcji, ostatnio też batona mi wkręcono

[...] Dieta: Omlet: 5 jajek + chleb pełnoziarnisty *trening* 4 banany sałatka z kurczakiem salatka z kurczakiem tortilla z kurczakiem wafle ryzowe na zapych serek wsiowy http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Wszystkie partie mięsni po 1 ćwiczeniu po 7 serii i 7 [...]

[...] Dzień kiedy prze ~4h po treningu jem co mam pod ręką - więc poszło m.in. /SFD/Images/2015/12/31/6ef7d49bd6d74c0b8400f2ae9f8c611f.jpg lody wafle ryzowe z karmelem batony + owoce,dużo owoców + lody,dużo lodów po 2h po treningu - kilka tysięcy kalorii w postaci: [...]

[...] g kurczaka + worek ryżu + masło 4.150 g kurczaka + worek ryżu + masło 5.30 g białka + worek ryżu 6. 40 g kazeiny + masło Wiadomo ,że nie zawsze tam był kurczak , a czasem były wafle ryżowe ;) . Na masie nie odpuszczałem sobie czekolady itp . Proszę powiedzcie mi czy ta dieta , którą planuje może zastąpić ta , która była całkiem sprawna ?

[...] Sobota – 27.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/aa1a2e3bc6424e4cb42c2a88ca4a9954.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe 60g <-tu normalnie będzie ryż, ale się skończył :/ 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g +Szpinak 4. Ryż Brązowy 100g + Kura 200g + olej lniany 20g [...]

[...] jest oznaczone jako bezglutenowe (chleb biały i razowy, bułki, bagietki, maca, pumpernikiel, pieczywo chrupkie, precle), pieczywo cukiernicze suche (herbatniki, ciastka, wafle, biszkopty, pierniczki, sucharki, paluszki itp.), ciasta, ciastka, drożdżówki, pizza, bułka do hamburgera, bułka tarta Mleko i produkty mleczne: napoje mleczne z [...]

[...] dzień można było uznac za udany. MICHA oczywiście na 100% trzymana, nawet pomimo wyjazdu z domu. Żona narobiła mi na caly dzień szaszłyków z piersi, do tego zamiast ryżu wafle ryżowe 100% ryżu brazowego. Dziś rano na czczo omal nie omdlałem. Zrobiłem konkretną traskę po mieście. Ledwo dojechałem do domu i zabrałem się za robienie śniadania. [...]

[...] z 1h 30 min. oprócz węgli zarzuć jakieś białko np 100g mięsa + troche warzyw 20:00-21:00-trening 21:15-shejk potreningowy odrazu po treningu zjedz jakieś carbo, banan, wafle ryżowe albo łyche miodu, a do godziny później pełnowartościowy posiłek (tak jak 3,4, ale bez tłuszczy) 5 posiłek(22:00)-chudy twaróg z jogurtem owocowym,maślanka bez [...]

[...] wsumie codziennie zjadam takie ilosci: 400g kaszy gryczanej 300g brzowego ryzu ok.2-4 kotletow100g(kurczak,mielony,rybka itp) 3 jajka czasami wsysne grejfruta i te wafle okragle(sterupiany :) ) i wielka micha swierzej surowy(kapusta biala, czerwona, pekinska, marchew, ogorek, pietruszka, natka, seler, oliwa z oliwek)ok.5 -7 litrowego [...]

[...] 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny składać się na każdy posiłek. Tłuszcze- często pomijane, lecz bardzo ważne. Do spożycia w ilości koło 1g/kg masy ciała. Źródła: orzechy [...]

[...] 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny składać się na każdy posiłek. Tłuszcze- często pomijane, lecz bardzo ważne. Do spożycia w ilości koło 1g/kg masy ciała. Źródła: orzechy [...]

Kolega jak robił wage 4kg w tydzien to mówił że jadł na śniadanie kanapkę i pił pół szklanki herbaty.Potem do obiadu wafle ryżowe bo są lekkie tylko 100g a zapychają.Na obiad jakieś mięso i surówka bez chleba i ziemniaków.Po treningu pół kubka herbaty i kanapka.

minimum o połowę za mało, wafle, szynki do wywalenia, czemu unikasz tłuszczu? Zakładając, że z kury odrzucisz skórę zostanie Ci go niewiele co drastycznie ograniczy też kaloryczność.

witam chcialem zaczac redukcje i isc dieta IF 18\6 .wstepnie ulozylem sobie diete ale nie wiem czy moze taka byc moje dzienne zapotrzebowanie to 2300kcal W:287g B:172 T:51g Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 15:30 Produkty b.d. 739 49 26 77 Ryż biały g 344 7 1 77 Mięso z ud kurczaka ze skórą g [...]

[...] 3. 150 g kaszy , 150 g mięsa (gotowane zazwyczaj) , surówka b) 2 gałki ziemniaków , 150 g mięsa , surówka 4. Przed treningiem : 250 g jogurtu 5. Po treningu : banany, wafle ryżowe , carbo 6. 3 kromki chleba, twaróg lub szynka , warzywa, szklanka soku lub owoc , 200 g jogurtu b) jajecznica z 4 jajek . szklanka soku lub owoc , 200 g [...]

[...] 3. 150 g kaszy , 150 g mięsa (gotowane zazwyczaj) , surówka b) 2 gałki ziemniaków , 150 g mięsa , surówka 4. Przed treningiem : 250 g jogurtu 5. Po treningu : banany, wafle ryżowe , carbo 6. 3 kromki chleba, twaróg lub szynka , warzywa, szklanka soku lub owoc , 200 g jogurtu b) jajecznica z 4 jajek . szklanka soku lub owoc , 200 g [...]

[...] i nie ma koniecznosci sztywnego trzymania sie schematow ladowan. :-) Włąśnie, bo przeciez gdy wezme przed treningiem wegle to juz po ketozie, a ona powinna byc przerwana po treningu. Ok, dzięki za rady ale napisz jeszcze jakie wegle mam zjesc po piatkowym treningu bo juz sam nie wiem, miod, babany, glokoza - nie, wafle ryzowe ? carbo nie mam.

[...] 3. 100 g kaszy , 150 g mięsa (gotowane zazwyczaj) , surówka b) 2 gałki ziemniaków , 150 g mięsa , surówka 4. Przed treningiem : 150 g jogurtu 5. Po treningu : banany, wafle ryżowe , carbo 6. 1,2 kroki chleba, twaróg lub szynka Bardzo amatorska ale jakaś jest . W planie cwiczeń nie zawsze podaję "fachową" nazwe ale wykonuje je prawidłowo. [...]

jeszcze nie widziałem ani nie słyszałem zeby po treningu zaraz ktoś jadł normalny posiłek powinno sie przyjąć carbo/banana/wafle ryżowe/winogrona/rodzynki odchodzimy od tematu nie takie było pytanie

wafle wartościowymi źródłami skrobi, masło wartościowymi źródłami tłuszczu tak by zgadzały Ci się proporcje, twaróg nabiałem bogatym w wapń lub innym źródłem białka, np tłustą morską rybą.