Czemu z treningu nic nei wyszło? TRX ok, ale ważne jest systematyczne robienie takiego treningu który pozwoli na określanie postępów, wszelkie zajęcia w grupie na to nie pozwalają. Micha ok, tylko te wafle ryżowe wylatują.
[...] mojego kolegę, który miał trening personalny na TRX (z moim byłym trenerem zresztą) no i mnie zmusili,żeby ćwiczyć z nimi %-) ale mam świadomość, że nie tędy droga, więc będę już grzecznie pilnować planu. dziś potwornie nudne aeroby...|-O dobra, wafle wywalone. a czy ser tofu od czasu do czasu jest ok? bo jakoś nie mogę się doczytać na ten temat.
[...] Poza mięsem to na tych produktach bazuje https://lh4.googleusercontent.com/-JrBMbLnjQk0/UzQ8D3aMFII/AAAAAAAAErE/mbgoAT2Wwlw/s640/20140326_124225.jpg wafle ryżowe jogurty nie więcej niz 8g węgli/100g czekolady 85% sery żółte mix nasion Pewnie nic nie widać - ale wungli 22g/100g produktu [...]
[...] 1. kanapka z szynką i pomidorem 2. serek wiejski z małym dżemem 3. filety z kurczaka, ryż, surówka 4. białko Scitec, wafle ryżowe SUPLE: Do śniadania: 2 tabl. witamina FA 5 kaps. Creatine Mega Caps Po treningu: 5 kaps. BCAA Mega Caps 1 kaps. Chela Mag forte [...]
[...] - jak na wailie to dobry, a fanka wanili nie jestem. Ładnie sie komponuje smak i wszytsko tu pasuje. TZn nie urywa ach i och ale komponuje sie dobrze i smakuje jak porządny wafle niby princessa. Jak na fit batona to mega smaczny, jak na zwykłego batona nawet dobry. Mozna chrupać , a fajnie jak czuc lekkie chrupanie. Wiadomo że mały ale tym co [...]
Tad, nie ma sprawy. Zaraz po treningu ładuj wafle ryżowe lub 40g glukozy, wszystko popijaj 100% sokiem grejpfrutowym. To najtańsza metoda co nie znaczy, że najgorsza. Wielu kulturystów stosuje właśnie takie metody zamiast łykać antykataboliki. Jeżeli jednak chcesz w 100% zapobiec katabolizmowi możesz zaopatrzyć się w amonokwasy rozgałęzione BCAA, [...]
[...] 6 posiłek (wieczorem) 1 puszka tuńczyka w sosie własnym A więc zależy mi na pozbyciu się tłuszczu przy minimalnych spadkach mięcha. Po siłowni 10 kapsółek BCAA Nutrend + wafle ryżowe20g. Niewiem czy po aerobach mam też brać ww proste jak tak to ile wafli. Nie biore thermy z rana przed aerobami bo wiem że nie wytrzymam w szkole tak jak [...]
konradao oplaca Ci sie jesc waflr ryzowe? walisz jakies prawie 2 opakowania/dzien nie taniej jakis ryz czy chleb ciemny nawet? wafle spoko,ale jako przekaska,dadet z mala iloscia wegli ale jako zrodlo wegli nie wychodzi tanio btw-tez nie mozecie wbic czasami na sfd?
[...] Dzień kiedy prze ~4h po treningu jem co mam pod ręką - więc poszło m.in. /SFD/Images/2015/12/31/6ef7d49bd6d74c0b8400f2ae9f8c611f.jpg lody wafle ryzowe z karmelem batony + owoce,dużo owoców + lody,dużo lodów po 2h po treningu - kilka tysięcy kalorii w postaci: [...]
[...] to super bo bardzo mi smakuje i jestem dlugo po nim syta II Ś: spora nektarynka O: ( w pracy - postanowilam juz wogole nie jsc kurczakow :P) serek wiejski light+ gruszka+ 2 wafle ryzowe wieloziarniste D: kawaleczek ciasta babci z jablkami (naprawde maly) K: bigos (ok 2,5g tluszczu na 100g) I pozniej w razie glodu =---> jablko, marchewka ? [...]
Te wafle jadaj od czasu do czasu :) z nabiałem też lepiej nie przesadzać, na śniadania wrzuciłabym raczej bardziej wartościowe białko - jaja (jakiś omlet na słodko/słono) a nie mleko. I masło orzechowe, to też nie jest dobre źródło tłuszczy, chyba że robisz sama. Dlaczego węgli nie masz w kolacji ? Edit. Po miskach widzę, że w ogóle mnóstwo [...]
Dzisiejsza miska i trening. Czy np. warzywa na patelnię mam wliczać w bilans ?? Wafle ryżowe bo zabrakło chleba. Co do treningu to zmieniam ciężary i jak na razie chyba jest dobrze. Pociągnę jeszcze z dwa, trzy treningi na tych i później znowu zwiększę. I chyba prawą rękę mam słabszą, bo szybciej zaczynam ją czuć przy ćwiczeniach z hantlami. Można [...]
27.04.2018- Redukcja dzień 5 Po dwóch dniach nie treningowych wróciłem na siłownię ;-) Na dzisiejszy dzień przypadł trening Push- siła. Siady HB: rampa 5 do 70kg, 80kg/3, 80kg/5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: Rampa 5 do 80kg Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie: rampa 5 do 28kg Wyciskanie sztangielek na barki siedząc: rampa 5 do 22kg [...]
Te bicepsy trzeba było bokiem nagrać :-( Poprawię się ;-) Jak będą kiedyś film biograficzny o Mamedzie kręcić, to murowanie rola główna jest Twoja. Kup sobie jeszcze czarne BMW e39 i rządzisz na dzielni, nikt Ci nie podskoczy Niby dlaczego? :-P 27.03.2023- trening 22 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 72,5kg/3, 77,5kg/3, 82kg/8, 77,5kg/3, [...]