wafle

[...] klarowane 5 g, warzywa, pomarańcze 300 g, snickers 3.Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, ser żółty light 50 g, chleb tostowy 100 g, masło orzechowe 20 g, jogurt 0%, wafle kukurydziane 5 szt Całość: 190/245/70 /SFD/2017/4/8/c31554d61f014c718d109eaa6cd74e8e.jpg /SFD/2017/4/8/1196c352cf6e4d43902e6738f3a763d7.jpg [...]

[...] 2. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, mozzarella 50 g, warzywa, wafle 5 szt, jogurt 0% Całość: 140 B 240 WW 70 T /SFD/2017/4/13/7b97daf44a7145f192f2e2d8bf23f82c.jpg /SFD/2017/4/13/26fc8539e0ab478fb3c5b3750d937a89.jpg [...]

Melo Ty na pewno latasz po sklepach, te wafle smakowe jadłem paprykowe, ser i śmietana z cebulą, ale widziałeś gdzieś te o smaku pizzy? Byłem w Tesco, Carrefour, Kaufland, Bieda, Lidl, nawet jakiś osiedlowych delikatesach i nic, jeszcze w Auchan nie sprawdzałem ale nie po drodze mi %-)

[...] Trochę zajęć na uczelni, wieczorem stolik na meczu akademickiej. Jutro idę na siłkę, trochę porobię mobility ;-) Trening DNT Micha 1. Parówki, pieczywo, warzywa 2. Skyr, wafle ryżowe, ciastka 3. WPC z mlekiem 4. Tortille z kurczakiem + ciastko proteinowe 5. Zapiekanki Całość: 165 B 265 WW 70 T [...]

2-5.05 A więc pobyt na ampach. Jeszcze w czwartek przed wyjazdem poszedłem na trening, nie był to pełny trening bo nie miałem na tyle czasu. Hotel tak jak już pisałem kozak, bufety na śniadanie mega, aż nie szło wszystkiego spróbować. Obiady mieliśmy na hali pierwsze dwa nie były za specjalne, za to dziś już było bardzo fajnie i dużo :) kolacje [...]

23.06 Luźny dzień, pospałem dość dobrze. Trening bardzo fajny i w miarę szybki, pompa była. "Pobawiłem" się trochę mobilnością i aktywnością stopy, na pewno jest to coś nad czym trzeba trochę popracować. Mało zjadłem, ale coś mnie dziś gazy męczyły i w sumie każdy posiłek jadłem trochę na siłę. Jutro chyba tylko nogi zrobię, żeby miały więcej [...]

[...] 3.11 1. Kanapki z pastą z sera białego 2. Schab duszony, ziemniaki, buraczki 3. Bułeczki czosnkowe, barszcz czerwony, grzanki, galaretka mięsna 4.11 1. Owsianka 2. WPC, wafle ryżowe z masłem orzechowym 3. Schab duszony, ziemniaki, buraczki 4. Bułki z jajkiem, sałata z mozzarellą 5.11 1. Szakszuka z chorizo, pieczywo 2. WPC 3. Tortille z [...]

12-14.12 W czwartek rano zajęcia ze SPA przez 2 h robiliśmy sobie peelingi, maseczki, szliśmy do sauny i kapsuły tak to ja mogę :-D Popołudniu zajęcia z gimnastyki totalnie mnie zniszczyły :-D Wczoraj trening strasznie mozolnie, ale zrobiony. Popołudniu trochę ruchu przy xboxie :-) A dziś rano pobudka dość wcześnie, żeby zrobić trening. Trening [...]

Patrząc na makra, popcorn wychodzi jak wafle ryżowe, które królują w polskich internetach. Popcorn ma nawet więcej białka i błonnika. Białko prawie kompletne, tzn lizyny chyba mu tylko brakuje, ale jak się je dużo mięsa to się i tak aminogram domkmnie. I jedno i drugie jednoskładnikowe. Edit: Halinae była szybsza z tym porównaniem do wafli ;) [...]

[...] ich w kazdym posilku. Sa dni kiedy jem ich niewiele bo nie mam ochoty, sa dni kiedy szamie. Generalnie te dwa czynniki pozwolily mi jesc wiecej, nie jadam chleba, czasem wafle ryz czy inne, raz na kilka tygodni chleb. Nie ma u mnie serkow, chlebkow i musli, wchodza normalne wegle, mieso, troche ryb i jajka. Dobry trening rowniez wzmaga glod. [...]

[...] Że byłem zmęczony po kolokwium z matmy poszedłem spać. Obudziłem się około 18-19... Zjadłem omleta bo mnie jakoś taka ochota naszła... I się zrobiłem strasznie głodny na wafle :) I pojechałem w siną dal Najgorzej czuję się lądując w kiblu i wychodząc z niego i na drugi dzień kiedy patrzę na wagę a na niej 4 kg więcej Aktualnie to czekam aż [...]

[...] :) DT 18/09/18 Wtorek: Rekord w OHP Menu Ś: Owsianka z gruszką i białeczkiem II Ś: Sernik na zimno i nektarynkal O: mielone z warzywami i ryżem, na orientalnie P: 2 jaja, 3 wafle kuku, jogurt białkowy z biedry, kostka czekolady W sumie: B130 T65 W185 1821kcal Trening: GÓRA SIŁA Podciąganie z gumą 3/max 5,5,5, 5,5,5, OHP 20kg/4x po 6 yea yea, [...]

[...] (czego oczywiście nie mogłeś wiedzieć z moich tabel), że obiad zawsze jest na ciepło, owsianka na ciepło i na ogół jak mam gdziś wciśnięte jajo czy kurczaka (np. ostatnio wafle z piersią i jajem) też są zawsze ciepłe. Z tym łykaniem pokarmu a nie żuciem to mnie zbiłeś z pantałyku... Nie wiem skąd ta teoria, możesz rozwinąć? Niewykluczone że [...]

Co do żywienia - nutella to przypadkowa rzeczy w menu, normalnie jej nie jem, takze ok, wiem ze dzem i wafle ryzowe to nie najlepszy wybor ale ciezko mi wykombinowac co zjesc takiego lekkiego przed 23 zeby bylo niezbyt kaloryczne i zdrowe, a zjesc cos musze bo chodze spac pozniej i odczuwam głod. Czy macie jakies pomysly co najlepiej zjesc w takim [...]

[...] potreningowego szejka) Bazowa dieta: I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 80 gr + pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 30 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 50gr + schab z piers [...]

[...] 100 gr owoca 2. 100 gr ryzu + 120 gr piersi z warzywami 3. 80 gr ryzu + 100 gr piersi z warzywami 10 gr bcaa + kawa aero 20 min 15 gr bcaa + owoc 4. 100 gr ryzu + 120 gr piersi + 2 jaja w planie 5. 3 wafle ryzowe + 120 gr piersi + 2 jaja + warzywa + oliwa 6. tuńczyk + warzywa + oliwa Jutro 2-gi trening 12-tek, mam nadzieje ze juz bedzie paczka;)

[...] ananasowego Zielona BUdka 600 gr frytek z piekarnika + 5 gr kreatyny 100 gr ryżu parabolic + 120 gr piersi z kuraka + 3 gr O-3 w planie w pracy: 20 gr wpc + 30 gr carbo + wafle jakich fast food, pizza fryty albo kebab 100 gr ryżu + 100 gr piersi indyka + wapń + wit E + kaps Gymnema może jeszcze jakis baton białkowo-weglowy jak dobrze pójdzie [...]

Tak wyglądało moje dzisiejsze jedzenie. Nigdy nie liczyłam kalorii i to z wagą kuchenną. Często, jak nie mam czasu na dobre- drobne posiłki pomiędzy tymi głównymi, to jem wafle ryżowe- nie wiem czy dobrze. Często smaruję je cienko masłem orzechowym, a jak robię omlet to troszkę oleju ryżowego, żeby się nie przypalało, ale ile go dałam, to co do [...]

Hej Martha, wafle ryżowe nie są najlepszym wyborem. Czekolada na redukcji też średnio. Posiłek "przekąski" nie ma prawie białka i w ogóle wg mnie jest bezwartościowy. Godziny posiłków są zgdone z prawdą? Jeżeli tak to czemu ostani posiłek o 17? O której chodzisz spać? Jeżeli chodzi o inspiracje miskowe to ja mam bardzo monotonną miskę - na [...]

Najbardziej to ta jagodzianka i wafle z masłem narobiły mi ochoty %-)