a dlaczego uważasz że są złe? praktycznie same węgle proste bez tłuszczu dla mnie idealne, ostatnio przed długo czas leciały żelki ale juz miałem ich dość i padło na pierniki. Daje 50g pierniczków i 30g biszkoptów. Zredukowałem na tym do 4% bf więc mi nie szkodzi. :) Poczytaj skład. Barwiniki, aromaty itp. Uważam, że są lepsze jakościowo źródła [...]
Po treningu jak najbardziej syfa niskotłuszczowego wrzucić, trzeba korzystać z okazji :-) U mnie aktualnie wafle ryżowe z miodem/dżemem lub płatki kukurydziane. Na kolacje natomiast wrócił do łask chleb mestemacher także idą jaja/ser twarogowy/mięso + ten chlebek.
[...] https://youtu.be/5igAWZjyIHQ DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem smażony na maśle, z polewą z WPC i masłem orzechowym 2. Kurczak, wafle ryżowe, migdały, nerkowce 3. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 4. Kurczak, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa TRENING - bezpośrednio po [...]
Wafle ryżowe mogę dołożyć do ostatniego posiłku. Carbo z pracy przerzuciłbym na rano, na czczo. W przerwie w pracy bym zjdał woreczek ryżu+jogurt naturalny+banany. Udało się podnieść węglowodany. Poniżej wstawiam przerobioną dietę. Jakie ryby proponujesz + jeść je zamiennie z kurczakiem? (łosoś raczej tylko od czasu do czasu, ze względu na wysoką [...]
Ta puszka coli rozwaliła system }:-( Czyta się dokładnie jak urozmaicone menu, jakie kompozycje posiłków itd. : Kawa z olejem kokosowym, zielona herbata, Omlet: jaja, migdały, mus jabłkowy, wafle ryzowe z miodem (ok 30g), 200ml sok z buraków, kolagen itd....a tu bum Cola na treningu :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-30 11:28:12
przecież napisałem Ci - za owsiane i wafle daj więcej ryżu, za serek wiejski więcej mięsa i zjedz to jako kolejny posiłek po treningu, ewentualnie rozbity na przed i po treningu, a jaja potraktuj jako posiłek 1 i 2, jedzony na raz.
[...] trening - miazga. W końcu odżyłem. Wypiska co prawda wieczorem, rekordów może nie było, ale mógłbym ćwiczyć i ćwiczyć. Poszło 200ml soku z buraków do śniadania i sporo węgli (wafle ryżowe z miodem). Ciekawostka - dziś byłą u mnie Pani z Sanepidu zapytać czy nie kupowałem ostatnio suplementu diety z agmatyną, bo jest szkodliwa i mam oddać %-)
[...] ma się objawić konecznie wysypką.....? WTF???? Też się zdziwiłam. Patrzył na mnie jakbym wymyślała na siłę problemy :D poniżej wczorajsza miska - nie wiem czym zastępowac te wafle ryżowe (za duzo ich jem :/ ) Nie jem w ogóle pieczywa, w domu mam płatki owsiane (czasem mielę je na mąkę do naleśników czy placków z jabłkami), mąke ryżową, mąkę [...]
[...] góry to sprawa poważna - tutaj nie wolno kozaczyć. Potem na kwaterę, gdzie próbuję pospać, ale łatwo nie jest: chrapanie kolegów i nerwy przed startem ;-) Rano pobudka, wafle ryżowe z tłuszczykiem z lidla (rilettes). Potem w auto i na start. Wychodzę z auta i zonk - klapa bagażnika ucieła mi końcówkę do picia od camelbaka :-( no masakra [...]
Milka - niestety już mi sie kończy powoli :-( %-) _____________________ Mała przekąską ;-D Trewal wędzony Wafle ryżowe Papryka zielona /SFD/Images/2015/10/25/0756263788d3472d812352646ebb454d.jpg /SFD/Images/2015/10/25/128f640f310c433a90132f5f65f5a0c7.jpg Na jutro do pracy Mielony udziec z indyka smażony na dwóch plastrach boczku Kasza Jaglana [...]
Mała przekąską ;-D Trewal wędzony Wafle ryżowe Papryka zielona /SFD/Images/2015/10/25/0756263788d3472d812352646ebb454d.jpg /SFD/Images/2015/10/25/128f640f310c433a90132f5f65f5a0c7.jpg /SFD/Images/2015/10/25/59dedd354b4b434e8ab229f6dfbcd5e0.jpg Na jutro do pracy Mielony udziec z indyka smażony na dwóch plastrach boczku Kasza Jaglana Pieczarki, [...]