wafle

[...] jajku i usmażony :-D Obiad: makaron z dorszem, pieczarkami, pomidorami i bieluchem lekkim Deser: dopóki mam torcik to go wykańczam :-D Kolacja: miałam taką ochotę na wafle ryżowe, że wpadły z twarogiem, pomidorem, szczypiorkiem i dwa z dżemem :-D /SFD/2021/4/27/3f192502f349470f862706bade2d270a.jpg [...]

[...] wczorajszej nocy. 11.30 (szkola) 4 kanapki chleba razowego pelnoiarnistego z szyka z indyka <-> to coś mało chłopie bylebyś nie zapijał tego kolą ja bym wsunął ze dwa wafle ryżowe z podwójną szynką i zapił jogurtem z wysokim wskaźnikiem B a niskim T, również może być kefir a co! hehe 16.00 150 g ryz bialy i piers kurczaka ok 10/10 cm [...]

[...] to 150g chleba zytniego 75-100g szynki, jak w domu to ryz lub kasza (100g) + piers kurczaka (150g) 3)14:30 makaron 100g + 150g sera bialego 4) po silowni carbo 75g lub wafle ryzowe 5) 17:30 posilek po silowni: 100-125g ryzu lub kaszy lub makaronu 175g piersi kurczaka lub innego chudego miesa wolowego 6) 20:30 chleb zytni 150g + tunczyk 140g [...]

nie zgodze sie z toba MISSY wafle ryzowe, bialy chleb to przeciez ww proste, nie jestem pewien ale chleb "WASA" to tez chyba ww proste, inne produkty ktore podales to ww zlozone

Można w pudełkach robić jakąś kasze lub ryż (żeby nie jeść suchego zrobić z warzywami, mięsem i dostarczasz wszystkiego co potrzebne), ewentualnie wrzucić jakieś wafle ryżowe.

[...] koktajlu, potem czereśnie (znalazłem pyszne na rynku, więc zdarzało się zjeść pół kilograma), ostatnio jadłem nektarynki. Z tańszych alternatyw jest też ryż preparowany lub wafle ryżowe. Banan to też świetna opcja, ja ostatnio sobie od nich odpoczywam, gdy mogę kupić coś innego i świeżego. Niedługo będą jabłka i gruszki. Ilościowo to ja się [...]

masz staz ok miesiaca i juz kreatyne ci polecono..hmmm... tylko po co??? wywaliłbym wafle ryzowe, nie nadaja sie na stałe do diety, w ostatnim posilku zamienił bym te serki na twarog jezeli juz lub kazde inne zr.bialka,mieso/jaja/rybe do tego widac ze zdecydowanie za duzo bialka masz w tej diecie, policz ile b/w/t Ci z tego wszystkiego wychodzi

[...] owoc do tego. Wszystko zalane kefirem. Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem Obiad: Pierś z kurczaka lub jakaś ryba + warzywa gotowane na parze (brokuły,szparagi,marchew,groszek itp.) Podwieczorek: Jabłko lub sok z marchwi Kolacja: Jajko na twardo i wafle ryżowe Jeśli coś jest nie tak, to proszę o wskazówki

W diecie za dużo chleba, wafle ryżowe - ratunkowo sporadycznie tak, ale na stałe nie. To drugie to jakies kanapki? To dajcie jakies masło, nie oliwę, masło nie jest złe - jest dobre, o ile to prawdziwe masło 82 % tłuszczu. Trzeci posiłek jest moim skromnym zdaniem bez sensu, abstrah**ąc od walorów smakowych ;-) Potreningowy powinien byc solidnym [...]

ok, przyjmuje do wiadomości ;) ser brie wziął się stąd, że ma dużo białka i mało węglowodanów (choć tłuszczu też trochę) więc stwierdziłam, że jest ok... wiem, że wafle ryżowe i zapewne pieczywo chrupkie też nie są zbyt wartościowe, ale czasem naprawdę nie ma czasu wymyśleć czegoś innego do zjedzenia na syzbko w pracy... co do aktywności fizycznej [...]

[...] tam węgle i już masz załatane wszystko :) tłuszcze zamieniłbym trochę na bardziej zdrowsze. ogólnie bym tą diete torche pozmieniał. a taka w miarę dobra alternatywa to chleb/wafle kukurydziane i ciśniesz je sobie w wolnym czasie. z dietą mankament studencka kieszeń? bo tak to trochę wygląda:D ale jest dużo tańszych odpowiedników które możesz [...]

[...] sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela lub ser biały nie za kolorowo to wyglada, wrzuc wszystko tutaj i daj screeny:-)) tutaj wyliczysz zapotrzebowanie [...]

[...] od samopoczucia 16 00 Posiłek przedtreningowy // DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY 50gr. Ryżu brązowego 100gr. piersi z kurczaka 300gr. Marchwi 17 30 - 19 30 trening 19 45 3 wafle ryżowe 20 15. Posiłek potreningowy 50gr. ryżu brązowego // WIECEJ WW ZLOZONYCH 130gr. tuńczyka z puszki w wodzie/sosie własnycm 22 00 Twaróg chudy 100gr. Oliwa z [...]

Na śniadanko: - 200 g fileta z mintaja + wafle ryżowe + warzywka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8950f5afa5d0440e8d114370f5da7284.jpg

[...] tluszczu i masy nie da sie robic naraz. Brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu btw/kg masy ciała, gramatury. Brak zdrowych tluszczy, mało warzyw. Odraz po treningu zamiast bananow daj lepiej carbo, miod, wafle ryzowe lub glukoze. Brak ww zlozonych w posilkow potreningowym. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-01 02:09:01

[...] posiłki jem. Potem wpisuje je w dziennik żywieniowy. Patrze ile dostarczyłem b/t/w. I potem kolejnymi 2/3 posiłkami dobijam makro i kcal. Dodam że z węgli leci : 100g ryżu, wafle ryżowe, kasza manna, ciemne pieczywo, od czasu do czasu big milk/lays z pieca białko z twarogu, kurczaka, jaj, od czasu do czasu (2x w tyg) wołowina z grilla Tłuszcze [...]

[...] dorzucam. W szkole jabłko, banan, 4 kromki razowego z szynką i serem. Obiad zależy od mamy, najczęściej ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso. Po tym trening. Kolacja1 wafle ryżowe i twaróg, kolacja2 2 jajka. Mam 3 dni treningowe. Po każdym treningu robię brzuszki. Czyli mam robić to co cały czas, czyli ogólnorozwojowy FBW w seriach 12/10/8 [...]

nie ostatni jest całkiem do dupy, pisałem byś go wywalił, masło i wafle nic nie warte są.

[...] jakiejś renomowanej wirmy Activlab , Hi tec itd. do tego aminokwasy i jesli zalezy Ci na szybkim przyroscie masy to mozesz dorzucic jablczan kreatyny CM3 TREC on nie powoduje retencji wody wiec nie spuchniesz. A co do diety to kupuj wafle ryzowe zamiast chleba , ww utrzymuj tak na poziomie 2,8 g a bialka wydaje mi sie ze 2 bedzie dobrze :)

[...] pospinane dwuglowe dlatego dzisiaj porzadniejsze rozciąganie i czekam na wałek do masażu bo u mnie na silowni nie ma :( Posiłki 1. Trzy jajka, boczek, 30 g orzechów, dwa wafle ryżowe 2. 80 g ryżu, indyk ok.60g zostało z wczoraj :p, sos pomidorowy 3. Zupa z botwinki, 100g kurczaka 4. Dwa jajka, 200-250g ziemniaków, szpinak 5. Zupa, 70g [...]