/SFD/Images/2016/5/26/59705fa7c0f34f3b94d0bc4adb3021e3.jpg Opis - Wysoka zawartość białek z różnymi rodzajami białek - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatku cukru - Szybka i prosta w przygotowaniu - Bez glutenu - Bez konserwantów Zalecamy zupę serową Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu [...]
/SFD/Images/2016/5/26/ab70b5938a8a494fbd06049600e50e18.jpg Opis Zacznijmy od faktów: - Kochamy słodycze, prawda? - Mamy wyrzuty sumienia, gdy je jemy? - Często dopada nas głód – nie tylko ten „mały” – pomiędzy posiłkami czy po treningu. - Szukamy rozwiązania, które będzie zarazem smaczne i pożywne, ale nie zaburzy naszego bilansu dietetycznego. [...]
/SFD/Images/2016/5/26/e8983459901845bfae5b154a74459541.jpg Opis - Wysoka jakość w bardzo dobrej cenie - Aż 21 g białka w porcji - Pełnowartościowy profil aminokwasowy - Rewelacyjne działanie anaboliczne ECONO – wyspecjalizowany preparat białkowy na bazie koncentratu białka serwatkowego (WPC). Nie zawiera żadnych białek roślinnych, ani cukrów [...]
[...] na początek 200g węgli, za dużo ważysz żeby tak mało jeść. Daj ryż, chleb razowy lub żytni albo dobry makaron. Wraz z utratą kilogramów i upływem czasu będziesz zmniejszał węglowodany np o 30 co 2 tygodnie. Białko zostaw na 150g a tłuszcze 80-100. Staraj się nie jeść tyle mleka, połowa tego będzie okej. Daj sobie 20ml oliwy a resztę tłuszczu [...]
coś w tym stylu, ja bym polecał napisać temat w dziale odżywianie żeby ktoś pomógł Ci ułożyć tą dietę, albo poczytaj sobie artykuły w tamtym dziale i ułóż sobie ją sam , dowiesz się jakich składników używać. Syfiaste źródło węglowodanów zamień na węglowodany złożone dodaj mięso dodaj zdrowe tłuszcze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak ale carbo ma być tylko uzupełnieniem!! a jak juz kupisz to tylko po treningu. Zainwestuj tez w ryz, różnego rodzaju kasze, czy tez makarony są to naturalne węglowodany i w dodatku bardzo tanie.
U mnie podobnie. Ldl down Cholesterol down Ttojglicerydy down Na pewno lepsza wrażliwość na węglowodany. No i IBS/problemy trawienne zminimalizowanie do 10% pomimo miski takiej jaka mam. ....no i psyche wolna od myśli że już minęło 2 godzinyod ostatniego posiłku. To dla mnie jest numer jeden. Psycha. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-25 [...]
Waga : 70.5 Wzrost::180 Wiek: 21 Aktywność fizyczna: x5 Siłownia w tym 2x Bieg, x5 Praca Fizyczna Cel: Redukcja tłuszczu w szczególności: Brzuch, (boczki) Suplementacja : BCAA-10g, Glutamina 15g, Kretyna 5g. Dieta: kcal-1900, Białko-144g, Tłuszcze-80g, Węglowodany-150g Chciałbym się dowiedzieć czy stosując taką dietę i taki tryb życia jestem w [...]
[...] stanowiąc dla mnie substytut owsianki lub ryżu? Na opakowaniu widnieje informacja porcja - 47 carbo, w tym 12,5 cukry, co by oznaczało, że znaczna większość to rzeczywiście węglowodany złożone. Mimo tego, znaczna większość opinii w tematach podobnych do tego traktuje wyłącznie o tym, że carbo należy stosować jednie okołotreningowo. Z góry [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] mam za sobą już roczny staż na siłowni i ostatnio z powodu pracy i ogólnego zmęczenia i braku czasu na odpowiednie gotowanie mam zastój. Do tej pory stosowałem białko, węglowodany i odżywki przedtreningowe. W tym momencie robię właśnie zakupy przez internet i chciałbym prosić o poradę, czy rzeczy które sobie wybrałem wszystkie razem ze sobą [...]
gymfreakgirl - nie ma koniecznosci by rozkładać węglowodany równomiernie w ciągu dnia, smiało można wieksze ich ilości umieszczać np. w posiłkach okołotreningowych (nie koniecznie po, ale także przed). Chyba istotniejsze znaczenie niż timming będzie mieć dobór źródeł węglowodanów w diecie i cała konstrukcja diety pod względem doboru pokarmów. [...]
Mam takie pytanie, czy osoby insulinooporne powinny rozkladac weglowodany w posilkach rownomiernie nie przekraczajac jakiejs konkretnej ilosci weglowodanow na posilek, czy nie ma to zupelnie znaczenia i mozna np zjesc wiekszosc wegli potreningowo, czy np na noc i nie bedzie to skutkowalo nadmiernym wyrzutem insuliny i glukozy?
Miszczak0295 - to że coś jest najważniejsze, nie znaczy że inne aspekty nie mają znaczenia. Mają ale mniejsze. Podobnie też że dieta 2000kcal ale o 35% udziale białka może odchudząc szybciej niż dieta 2000 kcal z zawartością 15% białka takze nie podważa wspomnianej przeze mnie zasady. Jeszcze raz powtórzę, nie twierdzę że liczą się tylko kalorie. [...]
[...] w towarzystwiue węglwodoanó mogą też obniżac wrazliwosć insulinową - np. tłuszcze nasycone takie jak kwas palmitynowy. Te aspekty można brac pod uwagę. Niemniej oddzielajac węglowodany od tłuszczu warto wiedziec,z ę jak na śniadanie zjesz 100g boczku i 300g jaja, a na drugie śniadanie po 4 godzinach eciągniesz ryż z owocami to węglwodoany z ryżu [...]
[...] będzie spalał rezerwy ustrojowe lipidów? Organizm do nich sięgnie przeciez tylko wtedy jeśli będzie musiał czyli gdy będzie w stanie niedoboru energii. Jeśli uznamy, że węglowodany to pesos, a tłuszcze to jeny, a tkanka tłuszczowa to konto oszczędnościowe to powiedz, czy gdybym zamiast w jenach zapłącił Ci w pesos (o takiej samej wartości) [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany 3 -tłuszcz::2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO [...]
[...] w domu, więc może podmienić z białkiem serwatkowym? Chociaż on ma mało białka jak na porcje 70g bo tylko niecałe 15 jak dobrze pamiętam, więc za niedobór białka wejdą węglowodany. Za wszelkie rady dziękuję. I czy po tym czasie bez regeneracji to mogłem już się przetrenowac? I skąd się wzięło te 5 kg? To tłuszcz? Zmieniony przez - Jogaj w [...]
[...] będzie spalał rezerwy ustrojowe lipidów? Organizm do nich sięgnie przeciez tylko wtedy jeśli będzie musiał czyli gdy będzie w stanie niedoboru energii. Jeśli uznamy, że węglowodany to pesos, a tłuszcze to jeny, a tkanka tłuszczowa to konto oszczędnościowe to powiedz, czy gdybym zamiast w jenach zapłącił Ci w pesos (o takiej samej wartości) [...]
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
