węglowodany

I chyba ostatnie pytanie. Mowiłeś żeby zmniejszać węglowodany od 5-10%. Ale jak ja mam obliczyć tą wartość? Czy po prostu stopniowo zmniejszać wielkość posiłków tylko do kiedy? bo chyba nie w nieskończoność.

Ooo tak, napewno.. dwaj poprzedni.. Jak ww mogą dawać masy?? Jak to zwykłe węglowodany, więc to głównie od diety są przyrosty, a carbo ją uzupełnia.. Ale nie o tym mowa.. Carbo jak dla mnie super.. cena - dobra rozpuszczalność - dobra lecz na szklance zostają takie kuleczki małe ? smak - jabłuszko super

3.Storm (Universal) Skład 827g - porcja 10.33g // ilość porcji: 80 Cena: ~189zł Węglowodany -> <1g Magnez -> 5mg Hyperval Complex&#8482; -> 5g * Trójmolekularny jabłczan kreatyny * Dwumolekularny jabłczan kreatyny * Monohydrat kreatyny * Magnezowy chelat kreatyny iNOXsulin-7&#8482; -> 3.75g * L-Tauryna * Betaina * Jabłczan [...]

11.Shock Therapy (Universal) Skład 1008g - porcja ~20g // ilość porcji: 50 Cena: ~199zł Węglowodany -> 9g Shock Therapy&#8482; Proprietary Formula -> 20g NO Super Pump Complex * Arginine AKG * Citruline Malate Muscle Volumizing Complex * Tricreatin Malate * Betaine Anhydrous * Glycocyamine * Nicotinamide Adeninie Dinucloeotide Energy [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] całymi garściami z zaleceń tych diet, łącząc je. Mam grupę krwi zero, i łatwo łapię tkankę tłuszczową jeśli się nie pilnuję. W tamtym roku, w okresie letnim spożywałem węglowodany na śniadanie, i przed treningiem, pozostałe 3 posiłki opierały się na warzywach (zgodnie z grupą krwi) i mięsie : królowały piersi z kurczaka, ale jadłem i dziką [...]

Witam ponownie ;) Trochę wody w rzece upłynęło, złapałem kontuję, potem następną i następną. Dzisiaj siedzę ze stłuczoną dłonią i tęsknie za starymi czasami, epizod z siłownią trwał jakies 2 miesiące. Poźniej z wyżej wymienionych powodów nie mogłem ćwiczyc, mało tego miałem małe problemy osobiste i spadła mi strasznie waga. Aktualnie czekam, az [...]

14.01.2019r. Cześć, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dobrego trzymania michy. Fajny progres idzie szczególnie na drążku, zrobienie 15 powtórzen poszło dzisiaj bez problemu. W następnym treningu postaram się zrobić te powtórzenia w 3 seriach, a w jeszcze kolejnym zwiększe objętość do 18. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale jestem dobrej myśli :-PP. [...]

17.01.2019r Cześć wszystkim, wpiska była planowana na wczoraj ale wypadło kilka spraw więc trening nadrobiłem dzisiaj. Zapomniałem niestety zrobić jakiś zdjęć szamy ale wyjątkowo obejdzie się bez (dopiero jeden raz wrzuciłem ale mniejsza }:-(). Coś tam powoli dodaje ciężary w siadzie, czuję dużo lepszą kontrolę nad sztangą więc na masie zacznie [...]

2-3 siłowe 2-3 interwały 1 trening boksu 2300kcl 160g białka 80g tłuszczy 260g węglowodany

PONIEDZIALEK - day off MISKA - taka sobie do tego piwko %-) ale tak szczerze to nie pamietam kiedy ostatnio pilam piwo!!! na bank pierwszy raz od kiedy czasu rozpoczecia prowadzenia tego dziennika a i wczesniej staralam sie tak okazjonalnie ze wzgledu na te piwne weglowodany. Jesli chodzi o alkohol to wypijam sobie od czasu do czasu lampke [...]

zawartość na 2 miarki (2 scoops) ok 130 g kalorie : 530 lipidy , tluszcze : 9g cholesterol : 25mg sód : 170 mg potas : 550 mg weglowodany : 88g protein : 26 g wapn 15% zelazo 45% zawartosc aminokwasow na porcje (pewnie 4 miarki) alanina 2,3g arginina 1,9g aspartic acid 5,4g cysteina 1,0g glutamina 9,8g glicyna 1,4g histydyna 1,0g izoleucyna 3,0 g [...]

[...] Na śniadanie jedz zwykłe płatki owsiane na mleku, ja jem około 50 gr płatków, do tego łyżka otrębów i 2 łyżki zwykłego musli z rodzynkami i 150-200 ml mleka. Generalnie węglowodany jedz na śniadanie w formie tych płatków i przed treningiem w formie węgli złożonych takich jak ryż brązowy, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty. Poza tym unikaj [...]

ale dlaczego dieta w waszym przekonaniu to ciagle liczenie co do grama(bialka, tluszczy, weglowodanow) itd. Czy jezeli pozbede sie starych, niedobrych nawokow zywnieniowych, bede jadl miej a czesciej, dostarczal wiecej bialka(rowniez na noc) ogranicze weglowodany, tluszcze. Jadl wiecej jajek, kurczaka, warzyw, ryb(w tym tunczyka) pil 3 litry wody [...]

[...] od dnia kolo 250g przedtreningowy cyc/wołowina 200g +zielone warzywa po treningu podobnie mięcho +warzywa kolacyjka ser wiejski 5% tłuszczu kolo 300g bialko kolo 250g węglowodany nie przekraczam 150g tłuszcze niewiele mysle ze kolo 50g jak daje jeszcze oliwe z oliwek i omege 2064kcal to moje PPM +jakies 400kcal inne aktywnosci tutaj [...]

[...] sprawę, że takie rozwiązanie mogłoby nie być najlepsze podczas redukcji i tendencji do otłuszczania, więc płatki owsiane "pójdą" jako pierwszy posiłek, kiedy węglowodany zostaną przyswojone bez większych konsekwencji.Nie ma różnicy co pierwsze wszamasz węgle z płatków owsianych wchłaniają się długo (dużo błonnika), chyba, że [...]

dlaczego pierwsze białko jesz o 14, a wcześniej tylko węglowodany i tłuszcze?

Wlasciwie bedac wegetariank powinnas wiedziec jak nalez sie zdrowo odzywiac. Dieta wegetarainska wymga troche zachodu w przygotowaniu posilkow by byly one w pelni zbilansowane. Nie da sie ukryc ze wegetarianie spozywaja tez znacczne ilosci weglowoadnow, bo to podstawa ich jadlospisu, wszytsko dobrze poki te weglowodany sa pelnowartosciowe, ale [...]

Bardzo dziękuje :) Mam juz jakiś punkt zaczepienia teraz. Rozumiem ,że wazniejsze jest białko niz weglowodany, teraz poszukam sobie gdzies i poczytam o najlepszych źródłach białka. No i chyba z tym bieganiem musze sie powaznie zastanowic.. Tylko jeszcze przymarudze troszke i poprosze bardzo o jakies mniej wiecej namiary ile razy i w jakich [...]

No wlasnie zywiac sie wegetarianskow musisz szczegolna uwage na bialko zwrocic, i tak sila rzeczy weglowodany miec bedziesz Nie wiem czy teraz nie zmienili piramidy zywienia rowniez dla wegetarian, ale ilosci przedstawiaja sie mniej wiecej tak: ok 6 porcji pelnoziarnistych produktow 5 porcji warzyw zielonych 2 porcje owocow 3 porcje nabialu [...]