[...] dietą to nawet jak będziesz tyrał na treningach to Six Packa nie zobaczysz;) Dieta to ułożenie żywienia od A do Z, od Śniadania do Kolacji by dostarczyć wszystkich witamin, węglowodanów/tłuszczy/białka tyle ile trza, by osiągnąć zakładane cele. A nie jedzenie normalnego (czyt. niezdrowego) jedzenia i połknięcie dwóch tabletek^^ Z góry mówię że [...]
Tylko staram sie miec malo weglowodanow w tej papce bo na noc zwykle jadam wiec 2 banany odpadaja (szkoda bo nawet z bananem smaczne) a wiec pozostala mi odrobina kiwi
[...] za dobra, ale też nie zła. Powiedzmy, że średnia (jestem ściśle uzależniony od dochodów moich rodziców). Jako, że ważę 63kg powinno na mnie przypadać ok. 113g białka, 315g węglowodanów i jakieś 50g tłuszczy. Tak na oko spożywam dziennie jakieś 200-250g węgli, 40-60g białka (poza niedzielą, wtedy nawet do 90-100g) i gdzieś tyle ile trzeba [...]
[...] prawie wyłącznie na rzeźbe. Uwagi: Wydaje mi się (przerobiłem już Mass XXL, Magnum 5000 Treca, teraz Olimp SWG 4000 stosuje) że najlepiej mi podchodziło (w sensie przyrostów) Magnum 5000, dzięki wysokiej ilości węglowodanów w stosunku do pozostałych składników - ale też na oko jakby ładniejsze umięśnienie szło z SWG 4000. Please HELP ME :)
Jeszcze jedno dedcydujac sie na mase nie patrz na wage tylko w lustro jak sie zaczniesz otluszczac, bedzie trzeba pomanipulowac iloscia weglowodanow w diecie do bialka.
[...] dziennik żywieniowy, dzięki któremu jesteśmy w stanie bez problemu kontrolować to, co zjadamy. Program wyliczy nam i zsumuje ilości kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów. Dzięki dziennikowi żywieniowemu potreningu.pl można również: - dodawać swoje produkty, - zapisywać dni żywieniowe na komputer jako zrzuty ekranu i bez problemu [...]
osobiście zetknąłem się z masą poglądów na temat węglowodanów na noc. Jak pewnie sam zauważyłeś ludzie nie polecają podczas redukcji tak ich spożywać. wg. mnie jest to kwestia indywidualna, sam musisz sprawdzić co lepiej na Ciebie działa i da Ci najlepsze efekty, ponieważ każdy organizm jest inny. zaletami są m.in lepsza regeneracja, wadami- [...]
[...] przedłuża się, tkanki przestają w końcu na nie reagować. Jednak odpowiadając na pytanie: tak, tyjemy od nadmiaru kcal, nie ważne czy będą one pochodziły z tłuszczy czy z węglowodanów. Zachęcam do przeczytania: http://potreningu.pl/articles/605/grubi-na-wlasne-zyczenie--czyli-w-jaki-sposob-tyjemy [...]
[...] wynosić co najmniej 1-2 miesięcy. W czasie leczenia Metandrostenolonem powinny być przyjmowane z pokarmem odpowiednio większe ilości wartościowego białka zwierzęcego, węglowodanów, soli mineralnych, witamin. Lek powinien być chroniony od światła, przechowywany w temperaturze pokojowej lub niższej. METANABOL JEST I CHYBA DŁUGO JESZCZE [...]
[...] bo wiem, ze naciągają tylko na suplementy. Sama sobie po Dukanie jadłospis ustaliłam podobny do tego co jadłam na diecie. Jem bardzo dużo białek, nisko tłuszczowe produkty a węglowodanów mało czasem makarony ciemne (durum) bez sosów a jak już sos to zrobiony z jogurtu warzyw i do tego chude mięso np drób. Wymiarów dokładnych sprzed diety nie znam [...]
[...] skutek. Alkohol podczas diety powinien być spożywany wyłącznie okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach. Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu [...]
[...] diecie dostarczającej makroskładników z każdej grupy. Następnie można powoli robić jakąs dalszą redukcję i też nie polecał bym Ci diety ketogenicznej od razu. W taką dietę też trzeba wchodzić powoli. Na początek dalej dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym i pomału dążyć do schodzenia z węglowodanów jeśli chcesz przejść na dietę CKD.
będę kombinował jakoś. na razie męczę się na tym poście warzywnym i marzę o chlebie, ziemniakach, nawet chyba o rybie co jest niedorzeczne :) makreli chyba nigdy nie próbowałem i spróbuje na bank. ale ogólnie ziemniaki i jakiś chleb razowy to dobre źródło węglowodanów jest?
Najlepiej jeżeli sobie sam będziesz wypiekać pieczywo lub masz zaufana piekarnie . Ziemniaki są Ok . Jednak masz jeszcze inne źródła weglowodanow z których możesz korzystać : http://www.sfd.pl/-t1135388.html
[...] z przyjmowania BCAA i większe dawki tych aminokwasów warto stosować w przypadku, gdy: -poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, -kaloryczność diety jest niższa, -niska podaż węglowodanów, -jednostki treningowe są intensywne i następują po sobie w krótkich odstępach czasu. Tym samym, przy niewielkiej objętości, częstotliwości i niewielkiej [...]
No to przecież właśnie obliczam :) Trochę za mało węglowodanów wyrabiam i kcal, ale wiecej juz praktycznie nie daję rady, bo ciągle z pełnym brzuchem chodzę.
izolaty szybciej sie trawia i trafiaja do krwioobiegu niz np. koncentraty bilałek, maja z reguły mniej tłuszczu i weglowodanów, na takim etapie treningów amatorskich jakim jest wiekszosc z nas raczej nie bedzie w"działaniu" odczuwalne czy wypijesz wpc czy izolat,
[...] potrzeba m.in : -błonnika, -witamin, -minerałów, -alkalizatorów/białko zakwasza organizm,nalezy wiec dazyc do zachowania rownowagi kwasowo-zasadowej w organizmie/ -węglowodanów/ktore poprawiają wchłanianie białek/ -i innych skladnikow zbyt duza ilosc miesa jak mowi przyslowie "co za duzo to niezdrowo" nie wpływa korzystnie na [...]
Dla znudzonych twarogiem
