Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a nie na masę. 9. "Jedzą nawet i więcej, można normalnie dostarczyć 3300 kcal to nie jest wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden worek ryżu np w trakcie zupy (co byłoby dosyć dziwnym posiłkiem) czy może jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężar. 9. "Jedzą nawet i więcej, można normalnie dostarczyć 3300 kcal to nie jest wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden worek ryżu np w trakcie zupy (co byłoby dosyć dziwnym posiłkiem) czy może jeść [...]
[...] rynku suplementów. Te wszystkie "powszechne środki wspomagania wysiłku sportowego" to jedno wielkie oszustwo i niestety nabijanie naiwnych w butelkę. Sprzedawanie węglowodanów, które przydadzą się de facto wąziutkiej garstce zawodowców wyczynowców- powinno być karane (a co więcej te syntetyczne węgle można zastąpić produktami [...]
Pytałes jeszcze o sposoby zwiększenia puli glutaminy w plazmie. W sumie wiekszosc aminokwasów moze byc de facto jej "prekurosrami", obrazuje to badanie: J Biol Chem. 1976 Feb 10;251(3):836-43. Alanine and glutamine synthesis and release from skeletal muscle. II. The precursor role of amino acids in alanine and glutamine synthesis. Garber [...]
[...] Czytalem gdzieś ze tak sie dzieje. Słyszałeś kiedyś o diecie Kwaśniewskiego?? Ja ją stosuje i schudłem juz 15 kg (kiedys ważyłem 115 kg:() Jest to dieta wysokotłuszczowa i wysokobiałkowa i nie wiem czy przy takiej diecie mądrze by było jeśc tak dużo węglowodanów. Mozliwe ze sie myle. Z góry dzieki za sprostowanie tego co tu napisałem:)
[...] co zostało zapisane w poradniku już dość dawnym. A mianowicie przez skalar - experta: Podstawy układania diety Kolejny posiłek ma być lekki zawierać białko, mniejsze ilości węglowodanów oraz zdrowy tłuszcz. Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą [...]
To zależy. Jesli po treningu jesz pełnowartościowy posiłek, to żaden szejk, a tym bardziej składający się z samych węglowodanów nie ma potrzeby bytu. Jeśli nie, możesz dorzucić białko, i ewentualnie zastanawiac się nad koniecznościa dodania węglowodanów. Nie odwrotnie. To, ile go tam będzie bardziej wynika z założenia diety, a nie samego [...]
[...] A u mnie dzisiaj waga pokazała 81,6 - kilogram więcej niż wczoraj i przedwczoraj. Pewnie to wina wczorajszego grilla i trzech kiełbasek. Woda się pewnie zebrała z nagłej dawki węglowodanów, które wskoczyły wczoraj. Zobaczymy jutro na wadze po dzisiejszym treningu. P.S. Gratulacje dla żony! :) Zmieniony przez - ltrzyna w dniu 2018-04-30 09:13:18
Z odkładaniem się tłuszczu z węglowodanów i z IG jest trochę bardziej skomplikowana sprawa, to co najczęściej czytamy ma niewiele wspólnego z tym jak jest naprawdę. Większość teraz przyjętych wniosków odnośnie liponeogenezy opiera się na badaniach jakie prowdzili Jean-Pierre Flatt, Kevin Acheson jeszcze z kilkoma kolegami. Doszli do tego, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , dieta jest stanowczo zbyt ubogoenergetyczna , węglowodanów za mało!!!!!!! W tym wieku nie tworzymy ujemnego bilansu, a na pewno nie na takim poziomie. Zdecydowanie proszę zwiększyć ilosc węglowodanów.
Stosuj zamiennie :) Waga się przyda na poczatek, by kontrolaowac ile co ma gram, potem juz na oko mozna ;) Jesli twoje zapotrzebowanie jest 1900kc to przy 2.5gram białka na kg masy ciała masz 2.5g * 75 = 187.5gram białka, co daje 187.5 * 4 = 750kc. Teraz tłuszcze 1g na kg mc, co daje 75gram, czyli 75 * 9kc = 675kc. Razem masz 750kc + 675kc = [...]
[...] rodzi się nowe życie. To cudowne ożywienie łaczy się z ułatwieniem spożytkowania wielu nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin, enzymów, mikro- i makroelementów, a także węglowodanów i białek w wyjątkowo łatwo przyswajalnej postaci. Kiełkowanie nasion jest złożonym procesem biochemicznym, podczas którego uśpione siły witalne roślin w sposób [...]
[...] lniane zawiera znaczne ilości śluzu (3-8%) i tłuszczu, miód reguluje poziom cukru we krwi, odżywczo miód jest lepszy od cukru – w 100 g zawiera 320 kcal i 80 g węglowodanów; cukier – 400 kcal i 100 g węglowodanów. Glukoza i fruktoza z miodu wchłania się szybko z górnego odcinka przewodu pokarmowego i, w przeciwieństwie do [...]
Dieta z wyższym udzialem węglowodanów (40 - 50% kcal) nie musi przecież prowadzić do uczucia głodu, nawet jeśli zakłada restrykcje energetyczne. Już choćby ze względu na fakt, że poprzez właściwy dobór pokarmów doprowadzić można do poprawy gospodarki glukozowo-insulinowej, obniżenia leptynooporności i usprawnia mechanizmów odpowiedzialnych za [...]
Te które zawierające w sobie najwięcej węglowodanów. Tak na prawdę to każdy baton zawiera w swoim składzie najwięcej węglowodanów, ale te węglowodanowe zawierają ich nawet do 70%. Batony te z racji dużej ilości węglowodanów nadają się do spożywania przed biegiem jako dodatkowe uzupełnienie energii. Niewątpliwą zaletą batonów energetycznych jest [...]
[...] sobie skopiować: "(...)Mój trener, korzystając z jakiś trenerskich wzorów, obliczył, że jako osoba trenująca ze średnią inensywnością nie powinnam przekraczać 35 gramów węglowodanów jednorazowo (w posiłku), inaczej może mi się odkładać tłuszcz (nawet gdybym nie przekraczała sumarycznie dziennego zapotrzebowania na kalorie i na węglowodany)" [...]
[...] fit do jajek i twarozkow Na śniadanie trzeba dużo jeść. Bez obaw o złapanie tłuszczyku. LUB activia+mandarynka Zdecydowanie źle. Mandarynka może być ale do tego potrzeba węglowodanów o średnik indeksie glikemicznym. Możesz dodać płatki owsiane górskie. Activia pewnie jesz sugerując się reklamami. Nie wierz w żadne wynalazki. Jeżeli dieta [...]
I nie bój się węglowodanów - te 150g to i tak niewiele i absolutnie nie masz ich przejadać jedynie z warzyw - ziemniaki, kasze, ryż, owoce, pieczywo - wszystko jest okej. Jak trzymasz wyżej tłuszcze to pamiętaj żeby w diecie nie zabrakło produktów jak oliwa, awokado, orzechy, pestki dyni, sery typu parmezan. Nabiał jest jak najbardziej okej jeśli [...]
[...] , który widzę , ze może się różnic to makaron z ciecierzycy. 50g suchego makaronu na pewno nie ma 12g węgli. Wydaje mi się, że spore różnice są na warzywach w ilości węglowodanów. Może potreningu.pl jest takie mądre, że odejmuje błonnik, który i tak się nie trawi i dlatego wychodzi mu mniej ww? Sprawdziłam i akurat ten makaron to produkt, [...]
GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;)
