węglowodanów

tu chlopie nie chodzi o bialko ale o jakość węglowodanów brak zdriwych tluszczy

na siłowni spalisz maksymalnie 50 gram węglowodanów, więc ten glikogen nie jest aż tak wyczerpany. Idąc dalej powtarzam, po siłowni masz już katabolizm mięśniowy, który w zasadzie od zakończenia treningu siłowego przechodzi w anabolizm a ty zakłócisz to dowalając aeroby. kolejna sprawa, już wyjaśniałem to w swoich artykułach że aeroby nie są [...]

[...] ale już się przygotowałem do hardcorowych treningów. cel w miarę możliwości utrzymać wagę pozbywając się tłuszczu W skrócie Dieta będzie bogata w białko i odpowiednią ilość węglowodanów do jego przyswojenia kcl nie będzie zbyt mało ale będą hardcorowe treningi dużo pływania itd. Bo tak jak wspomniałem nie chcem się wysuszyć ale pod modelować [...]

Oczywiście że możesz podbić sobie tłuszcze w diecie i jak najbardziej będzie to tak samo wartościowa Kaloria jak ta z węglowodanów. Jednak musisz również pamiętać o tym że może to zadziałać na twój apetyt dwojako. Podbicie tłuszczy w diecie może wiązać się z wolniejszym schodzeniem jedzenia z żołądka co sprawi że apetyt w całe się nie poprawi. Tak [...]

a mam pytanie ile by mi pasowalo weglowodanow na kmc bialka na kmc i tluszczu na kmc

Ilość spożywanych węglowodanów : 100g Cel cyklu : RZEŹBA/REDUKCJA masa

Najczesciej powodem wzdec sa niedogotowane kasze, makarony, ryze, pieczywo. Musisz wyszukac ktore produkty to powodouja i cos z tym zrobic. Mozliwe ze powoduja to tez laktoza, spore ilosci bialka, weglowodanow, male ilosci warzyw w diecie.

[...] nie mam jak,ale prace mam fizyczną-dużo chodzę. Czy coś jeszcze powinnam dodać?Czy 1600 kl jest ok?To już chyba nie jest głodówka,prawda? Mam nadzieję,że wreszcie udało mi się-spędziłam ponad 2 h niestety nad tym czytając różne artykuły.Pamiętałam,że w ostatnim posiłku ma nie być węglowodanów. Czy ta dieta nadaje się do zastosowania od jutra?

Dieta jest zle zbilansowana. Praktycznie wszystko do zmiany. W jednym z posilkow masz same zrodlo bialka, w innych same zrodlo weglowodanow. Jedynie posilek 5 i 6 beda ok jak dodasz do nich warzywa. Reszta do zmiany.

[...] i białkiem w posiłku przedtreningowym? Podobno rozkład białek pochłania energię która mogłaby być przeznaczona na trening, dlatego u mnie składa on się z głównie z węglowodanów. 2) Czemu posiłek 4 odpada (z posiłkiem 5 tworzy niemal całość)? W przeciwieństwie do posiłku 5-tego jest bogaty w węglowodany, konieczne do uzupełnienia po [...]

[...] ile czasu potrzebujemy na całkowite strawienie takiej odżywki - zależnie od rodzaju od 20 minut do nawet kilku godzin. Z gainerami jest podobnie. Dzielą się na bulki 50% węglowodanów, 50% białka, na bulki 80%/20% itp. Wszystko jest zależne od tego, do czego je naprawdę potrzebujesz. Jednak... [...]

Serwient no tak utyje masz rajcie ale czy to zdrowa dieta? Niech je po prostu więcej nisz je i może więcej węglowodanów?

Nie mowie, ze CLA sie nie oplaca, tylko, ze to jest drogie i efekty przychodza po dlugim czasie stosowania Jest to na prawde bardzo dobry srodek, a dokladniej kwas tluszczowy, bo wedlug producentow i przeprowadzonych badan zmniejsza sie masa tluszczowa o ok 9% a rosnie beztluszczowa, bez stosowania diety i cwiczen. Poza tym jest bardzo silnym [...]

Roznice sa z tego wzgledu, ze zawiera on spore ilosci roznego rodzaju ziaren, ktore maja mniej weglowodanow.

[...] aktywność jest większa nie tyje , tylko nie wiadomo czy też rosne wtedy, ponieważ być może mam ujemny bilans kcal . Co najlepiej sobie kupić i jeść codziennie bez wiekszych obaw że się przytyje a dostarczy nam ta substancja dużo węglowodanów? Ryż?, Kasza?,Owoce?, Warzywa ? Jakie? itp. Zmieniony przez - poprostusebol w dniu 2013-03-14 17:18:05

no przed bieganiem pije napoje energetyczne, noi tak z godz przed jem porcyjkę węglowodanów. A po no to wiadomo, białko. Ale nie chcę się też objadać, bo biegam wieczorami, bo wcześniej nie za bardzo mam czas, no a na noc objadać się to niezabardzo...

Zmniejsz ilosc weglowodanow na rzecz "zdrowych tluszczy" (oliwa z oliwek,olej lniany,tran,orzechy...) twarog tylko chudy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-27 15:35:53

[...] organizm. Sądzę, że dla Ciebie najlepsza byłaby CKD a to z jednego względu: mało ważysz, więc Twój organizm magazynuje tłuszcz (jak to ma w zwyczaju). Dostarczasz mu dużo węglowodanów, więc się nimi szprycuje i jest zadowolony. CKD polega zaś na tym, że organizm zaczyna orientować się, ze więcej węgli nie dostanie, więc... zaczyna spalać [...]

dobra ale daliscie mi jakis tam link i tam nic nie moge znalesc Dobra przeczytalem, ale dalej nie wiem jak mam wyliczyc ile mam tluszczow, weglowodanow i bialka jessc na dzien! moze mi ktos jakis wzor podac albo obliczyc? i nie wiem kiedy ile mam jesc, bylo napisane ze na sniadanie mam jesc jakies 30% tego co zjem dobra a co z reszta? ide biegac, [...]

podaj ilość białka węglowodanów i tłuszczy na kg masy ciała jaka wyszła kaloryczność i ile g poszególnych skłądników