w terenie

[...] zabronił wykonywania jakiś ćwiczeń lub polecił jakieś itp.) - jaka jest Twoja aktywność fizyczna (rodzaj pracy, rozkład dnia, spacery, rekreacja itp) - czy miałeś do czynienia wcześniej ze sportem, w jakim zakresie - ile jesteś w stanie poświęcić czasu na ćwiczenia (i gdzie czy w domu czy siłownia czy w terenie itp) To na razie chyba tyle :).

Rano 30 min bieg w terenie w tętnie 140-150BPM.

No jutro najważniejsze, bo zobaczę co po nocy będzie z tym barkiem, ale ne razie jest wspaniale, ale tyle człowiek robił czy to na siłce czy w terenie i było tyle okazji, żeby się jakoś nastawiło, a tu po pięciu latach. Jestem w lekkiej euforii. Nie no jutro idę na mszę%-) Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-05-09 23:09:22

[...] ? Chcesz coś zrobić nie masz sprzętu . 1. Twoim fundamentem pracy powinno być odżywianie i czyli DIETA czyli sposób żywienia odpowiedni . 2. a wysiłek fizyczny , Bieganie w terenie , lub Basen . JESZCZE raz bo mnie wysadziłeś ( bez urazy z butów ) "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): steper " :)) Przypominam że to [...]

Na pewno ogarnąć michę, Na pewno ograniczyć cardio a postawić na większą intensywność wysiłku aerobowego: bieganie w terenie, jakieś kompleksy sztangowe, obwody. Ogólnie treningi o charakterze bardziej interwałowym. Dieta: białko min 2 g/kg masy ciała, jak redukcja to ucinasz węglowodany albo tłuszcze. Na pewno nie możesz się głodzić, to Ci [...]

Bieżnia + obciążniki = rycie stawów. Biegaj w terenie. Oczywiście bez obciążników.

[...] wysilony 5 - 10 km. Ja bym tak robil. Do tego silownia wg mnie wystarczy 1x w tygodniu - calosciowy porzadny trening FBW, kompleksy sztangowe itd. Mozesz po bieganiu tez w terenie robic cw. silowe - poszukaj wokol. Ja tak robie i nie narzekam. Mysle ze warto rowniez poczytac na jakims forum o bieganiu wiecej na ten temat. Acha ... czytalem w [...]

Chłopaki, batonika już nie ma :D Osobiście teraz biegałem , przebiegłem około 2 km, w czasie 15 min, mówiliscie abym biegał po 30min, ale ja biegam w terenie, a taki bieg chyba nie jest na równi z biegiem po mieście :D Biegał bym dłużej, ale stwierdziłem że na początek tyle starczy Ps. ( 1 Raz w życiu przebiegłem do okoła jeziora bez zatrzymania [...]

[...] objętościowy ten trening siłowy, robisz 4 ćwiczenia 4x w tyg? Kto CI taki plan zaordynował? Jakieś cardio można by dodać po tym treningu, rower, bieżnia, ergometr. Ewentualnie bieganie w terenie, jest ciepło, rusz się na dwór trochę Kulturyści robią redukcje często po kilka miesięcy, TY narzekasz że w 3 tyg Ci nie zeszło? Kpisz czy trollujesz?

[...] trenuje systematycznie, mam dietę zbilansowaną gdzie nie brakuje warzyw do tego witaminy omega 3 itd, jeżeli chodzi o sprawy zdrowotne dbam o siebie, starm sie biegać w terenie w trosce o stawy jest to las, polne drogi itd Silke staram się dostwosowywać do przepracowanego tygodnia. Przykładowo Poniedziałek robiłem rwanie przez 1,5h + 8 serii [...]

[...] za odpowiedz. Wlasnie wrocilem z roweru - zrobilem troche ponad 40km ze srednia predkoscia troche ponad 20km/h. Moze niezbyt imponujaco ale jechalem, mozna powiedziec, w terenie (tzn. ze nie po asfalcie :P). Jedzenie szybko przyswajalnych wegli mi nie pasuje za bardzo. Nie moga byc np platki owsiane, kasza gryczana czy brazowy ryz? Niby [...]

[...] do liczby jeden. To na początek, wystarczy na trening domowy i bardzo szybko będzie palić zbędne kg. Rowerek stacjonarny hmm, nudne to, może się zniechęcić, lepiej jazda w terenie. Na początku Ty go trenuj, jak chłopak złapie bakcyla to sam sobie coś wymyśli. Jeśli je chipsy należy je ograniczyć. Wiem po sobie bo sam byłem tłuściochem i przy [...]

[...] Ippon-kumite, po czym zaczynamy kumite, ale tylko z kilkoma wybranymi ruchami. Czasem zdarzy się parę ćwiczeń w systemie każdy z każdym przechodząc w bok itp. Pod koniec bywa kata i to tyle ;] Najgorsza jest ta rozgrzewka :P W czerwcu jadę z shahinem na obóz do Dziwnówka więc będzie ciężko (16 dni, 3h dziennie treningu na hali + 2h w terenie) ;P

[...] normalną zieloną herbatkę do parzenia oraz czerwoną (PU ERH) - czerwoną szczególnie !! dużo wody w ciągu dnia - niegazowanej mamusia z taka nadwagą niech uważa na serducho jeśli ma zdrowe to oprócz aerobowych ćwiczeń (np intensywny marsz w terenie jest świetny) niech zacznie chodzić na sauenkę Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-17 09:07:24

[...] wrazenie. Co do podciagania - trening opuszczania - widze coraz wieksze efekty. Bede wykonywal samo opuszczanie do czasu, kiedy wykonam 5 podciagniec, jak narazie wychodza mi 2. Dzis dzien nietreningowy - 25min cardio bieganie w terenie Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-30 11:26:25 Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-31 08:34:18

Kolega wyżej ma racje-areoby. biegaj dużo,nie muszą to byc od zaraz kilometry,ale zwiększaj stopniowo dystans,skoro grasz w noge musisz zasówać troszke.Polegam bieganie w terenie,nie bedzie nudno jakbyś na stadionie niegał no i stopień trudności wiekszy(zawsze jakis korzeń , kałuże ominiesz) a kilogramy same będą leciały, tylko staraj sie dzień w [...]

[...] strata wagi nie oszukiwal sam siebie, jesli zaczna spadac miesnie biegi najlepiej zastosuj biegi przelajowe/interwaly biegi przelajowe nie ma co tlumaczyc-poprostu bieg w terenie o nierownej powierzchni interwaly dla pilkarza najlepsze bo podczas gry kozysta sie zarowno ze sprintu jak i truchtu o roznej intensywnosci, zreszta sam to wiesz [...]

[...] i komputer do analizy. Łatwym kryterium jest możliwość prowadzenia pogawędki bez zasapania. Pogawędki w czasie jazdy rowerem, szybkiego chodu czy biegania (na biezni lub w terenie). Wtedy jest spalany tłuszcz i tak trenują kulturyści. Moje teoretyczne założenie się sprawdziło. Vladzie, jeśli za brzuch weźmie się szczupła dziewczyna, to wiele [...]

[...] mam w tym doswiadczenia i co najgorsze nie lubię tego za bardzo haha, troszkę biegałem ostatnio, parę razy zrobiłem interwały, pare razy byłem na bieżni i trochę biegów w terenie, troszkę utrudniałem sobie wbiegając pod górę zbiegając lżejszym tempem, ogólnie mówiąc nie za wiele, jestem ciekaw ile osoba początkująca może ugrać w miesiąc, ważę [...]

no pieczywa duzo bo duzo czasu spedzam w terenie i moge po prostu wziasc jakas bułe i zjesc.nie jestem kulturysta i wczesniej wyliczylem i bilans na tej dietce mam dodatni bo chce na mase. jezeli chodzi o tluszcze to maslo to pieczywa bede dodawal(te najlepsze 82% oselka jak pamietam). Czemu dżem i slonecznik out? Twarog tak jak napisalem [...]