w terenie

[...] to nie mam na bieżąco pytań :) TRENING AGNESE Jak tylko czas pozwoli (ale nei częściej niz 3x w tygodniu) dodatkowo trening interwałowy , moze byc po siłowym albo bieg (w terenie tylko) orbiterek lub wioślarz Dzien1. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres 3. wiosło [...]

Dzis zrobilem sobie wieczorem trening w terenie. Narazie w wersji 'beta', krotki i nie za ciezki, z czasem bede dokladal cwiczen. Zrobilem podciaganie sie na drazku, spiecia brzucha w wiszeniu na drazku, pompki na czas i bieganie. Fajne urozmaicenie treningu na silowni, minusem sa jedynie komary, ktore mozna niechcacy wciagnac nosem (tak, udalo mi [...]

[...] zamierzam uskuteczniać power walki... Marta na tym rozkładzie jestem już 2 tygodnie btw: 120/60/150, ale widzę że mimo sporej aktywności(oprócz siłki power walki w terenie) nic ze mnie nie zeszło, tak pomyślałam, że po powrocie obetnę węgle na koryśc tłuszczu- kiedyś tak na siebie patrząc bardziej mi służyły... btw: 120/70/125, co Ty na [...]

[...] mi wiekszą aktywność niz przy normalnych i otrwałości ok 30 lat a nie 10.Operujący mnie ortopeda nie miał żadnych zastrzeżeń .Oczywiście jezdziłam rekraacyjnie,w terenie Ale od ubiegłego roku bol kolana był na tyle upierdliwy że jazda przestała być przyjemnością a od wiosny tego roku właściwie nie mogłam jezdzić bo nie mogłam z bólu [...]

[...] 10x5kg (gryf gruby); 10x5; 10x5 4a. Brzuszki 3x15x cc 4b. Brzuszki odwrotne 15, 15, 10 4c. Brzuszki na boku 15, 13, 10 wszystkie brzuszki z cc cardio: 35 min bieg w terenie na siłce zajęte stanowiska do cardio, dlatego poszłam do domu, wypiłam BCAA (bo już to za długo by trwało) i poszłam biegać. Biegało się o dziwo nawet nawet. Trening [...]

Dzisiejsza miska wygląda następująco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e62dc407c09495cbf48ff28d1bfc572.png Bieg, 5km w 34 minuty- zawsze mam gorszy czas, kiedy biegam w terenie, do tego ten upał! Póki co łatwo mi idzie planowanie posiłków i treningów, bo mam tygodniowy urlop. Gorzej będzie jak wrócę do pracy.... A jutro grill rodzinny. Mam już naszykowane [...]

Przez przypadek nacisnąłem enter. A split 4 dniowy z areo po nim tak od 20min zaczynając, a na 45min kończąc, robiony na czczo będzie ok ? Do tego np. dodać potem interwały w postaci pływania na basenie (6x25m na maxa) bądź w terenie jakiś hiit będzie ok ?

Dzisiaj dosyć lekko. Zrobiłem tylko areoby o niskiej intesywności 40 minut + 55 minut Jazda na rowerku w terenie około 30 km Myślę, że zostanę przy tym rodzaju cardio o niebo lepiej się robi niż na stacjonarnych urządzeniach, lecz ciężko o stałe natężenie wysiłku dlatego musi być dłuzsze. Dzisiejsza micha [...]

[...] pozytywnie zaskoczona,kondycja nie spadła mi bardzo.Przebiegłam na bieżni bez przerwy 30 min Jeszcze taka zagadka dla mnie-dlaczego tak bardzo różni się bieganie w terenie po płaskiej nawierzchni od biegania na bieżni?Dlaczego na bieżni jest łatwiej?Chodzi o świeże powietrze?Oświećcie mnie proszę Zmieniony przez - niunius100 w dniu [...]

Ładne urozmaicenie treningu :-)) ,aby jak najczęściej w terenie :-)

Przyciągaj V :-)) Wieczorem odpisze na maila i spojrzę dokładniej na te ciężary w wyciskaniu i coś zaproponuję. Mam nadzieję, ze te interwały to max był prawdziwym maxem a nie po prostu szybszym biegiem. No i jak mniemam bieg to w terenie a nie na bieżni :->

[...] (1 Weider, 1 mój zestaw), po nich interwały 20 min. lub aero 35 min., 2x aero 60 min, raz 5x10 burpees i porządniejsze rozciąganie. Liczę, że nast. tydzień to już bieganie w terenie, jest sens, żeby jeden tydzień robić tylko aero/interwały na zmianę z jednym dniem wolnym? Aleg, zerknij, proszę, czy dieta ok, jak są ryby, to już orzechów nie [...]

Hm, ale musiałabym kupić 1 kg tylko :) Obojętne jakie kupię będą pasować? - bo na razie mam takie dziesięcioletnie, tacie zabrałam... Paweł, bo ja owoce uwielbiam, mogę nie jeść długo słodyczy, ale owoce muszą być. Staram się jadać 2 dziennie, ale teraz jak jest sezon, to przekraczam. Wliczam jedynie, więc nie zjadam potem kaszy na obiad, to [...]

[...] ! dzisiaj szybka wypiska, trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy 100m->100m 15 przysiadow" z rozgrzewka i wychłodzeniem wyszlo jakies 30 minut. Szybki trening w terenie. Dieta na 100%, kcal około 2200 kcal. Jak widzicie pojawił się w mojej diecie olej kokosowy. Nie zrobiłem wszystkich zdjęć, przepraszam P.S. Olej kokosowy nie nadaje [...]

[...] fajnie sa pompki na kolkach z nogami wyżej, mocno czuje się gore klatki Turkish getup najbardziej mdleje mi ręka, ale ćwiczenie lubię na orbiterku chciałam jakoś w średnim tempie i ustawiłam sobie 75%max ale po 5min byłam juz na 90%max i tak dojechałam do konca. Musze zmierzyć swoje VO2max w terenie, bo na orbiterku to zupelnie inna sprawa

lukix Ja sobie wogóle nie wyobraża WW w terenie 22 marca.Ja napewno nie będę startował w WW.Sklepy z odieżą tanią zostana wykupione z lużnych bluz :-) Nie mam pojęcia jak to było by sędziowane .Jeżeli będzie to na jakiejś sali to jestem na 100%.Złotą już sobie podarowałem ale Poznań też cichutko.

dzis poleci aero 30 minut bieganai w terenie, posiłek ostatni byl 2.5h temu ale chyba nie ma się czym przejmować

[...] mnie %-) Bieg pod wieczór będzie. Umarłabym z nudów na bieżni, a 10cm przed bieżnią jest lustro, żeby podziwiać jak pięknie wyglądam podczas wysiłku... o nie %-) + bieg w terenie Distance 5.80 km Duration 33m:28s Avg. Speed 5:46 min/km Max. Speed 4:27 min/km Calories 486 kcal http://www.endomondo.com/workouts/180018184/7326624 kapkę szybciej [...]

Melduję, że u mnie dalej rege, ale już lekko limituję sobie jedzenie (ciężko się przestawić @-| ) i zaczęłam biegać w terenie - tak co dwa dni ok.60min. Po wczoraj czuję łydki- ale to nie takie typowe zakwasy, trochę olałam rozgrzewkę przed bieganiem i rozciąganie po i jakaś taka połamana jestem. Postanowiłam, że na siłownię pójdę dopiero w [...]

Obwody robisz w domu, czy w terenie? PS. im bardziej pada, tym chętniej wychodzę na zewnętrzną (byle nie wiało). Fajnie hartuje i satysfakcja x 200 %. Trzeba tylko pilnować, żeby się nie wychłodzić, wiec tempo takich biegów jest zazwyczaj mocne:)