w terenie

TRENING bieg w terenie http://www.endomondo.com/workouts/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83e6fe5855944f3848b4234791a98d5.png MISKA suple - prolaktyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/334fac5124164432a3d6ab1c3a571603.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-12 19:36:23

[...] kija w szprychy mojej motywacji i pęta mi nogi. Na bieżni musisz zapieprzać jak chomik w młynku. No i możesz trochę oszukiwać odruchowo. Ćwiczysz raczej podskakiwanie nad ruchomym podłożem niż bieganie i to podskakiwanie może rozwalić stawy albo wyrobić złe nawyki, które potem w terenie zemszczą się strasznie. Właśnie wróciłem po 8km z lasu...

Wysu to trzeba będzie jakiś trening w terenie zapodać , pompki przysiadu podnoszenie głazów i na podtrzymanie będzie idelnie

[...] w pracy. Raportuję, co następuje: miski tygodniowe czyste (załącznik poniżej) oprócz dzisiejszej. Przyznaję się bez bicia do snickersa. Nie wiem, co mnie napadło..byłam w terenie, weszłam na chwilę do Biedronki po wodę mineralną i w ostatniej chwili złapałam to dziadostwo. Zwalam na okres, bo dziś się zaczął. A zresztą..nic mnie nie [...]

[...] ale po zyebce od Martucci i Obli się zmobilizowałam i przygarnięta w grudniu przez Martuccę zaczęłam w końcu porządnie ćwiczyć, a potem też coraz częściej maszerować w terenie :-D Poszczególnych cykli nie będę streszczać bo trochę ich było, ale wszystkie dostarczyły mi niezwykłych przeżyć \-) Maksów wielkich nie pobiłam, bo treningi były [...]

[...] Pytał też o diete, czy chudnę. Kiedy powiedziałam mu, ze waga nie spada tylko obwody to stwierdził, ze widocznie mam bilans na zero i powinnam jeszcze 2 razy w tyg biegac w terenie. Co mam robic? Chodzic na te siłownię czy cwiczyc w domu? Miska na dzis warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula suple: ocet x3, tran x2, wit. C, wit. B, [...]

[...] (brak oleju pod ręką ;-)) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT - 30 minut roweru stacjonarnego w zmiennym tempie 30/30 rower stacjonarny dziś był zamiast biegania w terenie, bo pogoda straszna - na zmianę zimny deszcz ze słoneczną pogodą. Coś mnie dziś wysypało na twarzy - chyba hormony działają ;-) Za parę dni powinnam mieć @

Dzisiejszy dzień zniszczył moje nogi... Do południa zaliczyłem 45km na rowerze w terenie. Po południu Crossfit: HSPU 4x12 unbroken z poziomu "0" Strict Pullups 5x5 21-15-9 Rx 50kg TC 4' Front Squat HRPU 1 min REST 15-12-9 Rx 60kg TC 4' Front Squat Ring Dips 1 min REST 12-9-6 Rx 70kg TC 3' Front Squat HSPU Jak tylko spojrzałem na tablicę [...]

Zastanawiam się kiedy kończy się active rest a zaczyna trening... ? ;-D 33km Rowerek w terenie Trasa: https://www.relive.cc/view/p68145247 Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-18 22:55:22

[...] 100kg by nie drgnęło bo ciągle mam problem z nasadą prawego kciuka, przy chwycie rwaniowym dosłownie mi ją rozrywa @-| 5RFT Tc 15' 5x Pullup 10x HRPU 30x Air Squat 50x DU Płucko i bary trochę spuchły, całość w 13:38 Plan na wtorek - 20km roleczki w terenie jak pogoda pozwoli. Jak nie pozwoli to crossik... Korzystam z pogody ile się jeszcze da

[...] trening z prio na łapy pon: Klata + tric wt: Plecy + bic + tył barków czw: Nogi pt: Bic+Tric+Barki http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 36 min biegania w terenie Żeby nie było nudno zrobiłem znowu ujową trase ;-) , dobrze sie biegło tepo dobre bo kazdy prawie kilometr poniżej 5 min , wrzucam krótki filmik z mojej trasy jak [...]

Dzien 6/84 Trening biegi w terenie 15min truch + 6x sprint/trucht + marsz 25min *** strasznego mam dzis lenia ale to tak masakrycznego ze nie poszlam na silke, ledwo sie zmusilam zeby pobiegac.... mam nadzieje ze mi to niechcemisienic przejdzie wkrotce... pogoda sie tu popsula, cale dwa dni lato bylo... *** Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

Uuuu... Leci ładnie Czyżby akcja anty-kortyzolowa podziałała? Zobaczymy, co za tydzień będzie Monia, ile razy w tygodniu biegasz w terenie?

[...] ** na stepie, meskie *** 6kg uff, wykoncza mnie te pompki, jak kiedys zrobie wszystkie normalne burpee to chyba sie opije ze szczescia *** Marta, ja lubie biegac w terenie, choc z kondycja ciezko, ale odkad cwicze wytrzymki to sie poprawila... mam nawet fajna miejscowke, tylko niestety pogoda rzadko dopisuje... Yosis, no Marta zajrzala [...]

[...] fali dzisiejszych podsumowań. :)) ) Ano tak mi sponiewierało nogi, że nie wiem czy dojdę do siebie do jutra. I już mi się chcę płakać na myśl o jutrzejszych interwałach w terenie… 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 05.04.12 - Dzień nr 27 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: [...]

[...] 10x10 17kg (+ 1 kg) A2 Młotki 10x10 5,5kg B1 Zarzut+PP 3x10 19kg x 10/ 21kg x 10/ 23kg x 8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3kgx 10/ 4kgx 8/ 4kgx 8 C Interwały (bieg w terenie) 5 minut trucht + 30/30 x 2 ------------------------- Wahałam się czy biegać czy lepiej zrobić interwały na rowerku. Po nicnierobieniu poczułam jednak potrzebę [...]

[...] 10x10 17kg A2 Młotki 10x10 5,5kg B1 Zarzut+PP 3x10 20kg x 10/ 22kg x 10/ 24kg x 8 (+1kg) B2 Wznosy bokiem 3x 10 3kgx 10/ 4kgx 10/ 4kgx 8 C Interwały (bieg w terenie) 5 minut trucht + 30/30 x 3 (+1) I tu poziom mojej energii osiągnął wartości ujemne, chyba z 10 minut siedziałam na chodniku i nie mogłam zmobilizować tyłka do [...]

[...] B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 5,5kgx 12/ 7,5kg x12/ 9,5kg x 9 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 11,5kg x 12/ 13,5kg x 10/ 15,5kg x 8 C Interwały (bieg w terenie) 5 minut trucht + 30/30 x 2 więcej nie dałam rady… @-| #-P Ale za to i trucht był bardzo żwawy, bo dostałam dopalacza w tyłku, jak usłyszałam, że grzmi. :)) [...]

[...] 5. jaja, ser żółty + kalafior, rzodkiewki, dymka, sałata lodowa, ogórki małosolne http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Miałam zrobić interwały w terenie, ale była paskudna pogoda,więc takie cuś wesołej twórczości: ;-) 10 minut rower st.+ skakanka 100 skoków/15 pompek x 4 Zdechłam %-) Niestety nie obyło się bez [...]

[...] brukselka 5. twaróg wiejski, migdały, orzechy nerkowca + sok pomidorowy, mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png DNT. W ramach aero, rower w terenie. Dłuższa wycieczka, ale w tempie rekreacyjnym ;-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Kombucha, chia, magnez + B6, wiesiołek