Zmarnowane...sory ale wyglądasz jak typowy grubas sprzed tv ktory nigdy na silce nie byl..co Ci dalo ta pogob za 50 w lapie?kilkadziesiąt kg nadwagi Mozesz zrzucić?to zrzuc zobaczymy ile czasu Ci zajmie zebys wygladal dobrze ..rok?
[...] ławke :) a chodzi sie tam w jak najgorszych ubraniach z uwagi na to ze łatwo przeciac ubranie o blachy w ktorych jest beton :) a rekawiczki takie jakie starczaja na dobry rok w profesjonalu tam klekają po pół roku:) no a na deszczu nikt się nie rozpuscił jeszcze:) hmm a dla swiezaków mysle ze jest miła atmosfera bo panowie ktorzy interesuja [...]
Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3? W szkole [...]
[...] z podwojnie metylowanym dmz i piciem co 2 dzien...a dieta no mam jem dwa jajka z bialym chlebem LOL ^^I wlasnie dlatego specyfiki sa jeszcze nielegalne... }:-( caly rok ON na mecie haha, mysle ze letargiczny stan szybciej by go dopadl niz watroba ^^. ***1,5 -2 centymetry w lapce oczywiscie. Niewielu, robi tylko 1 cykl, wiekszosc z nas [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ostani rok ostro 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4 Razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] nie jest trening, a tzlko i wzlacynie podyial parti. Na podstawie tego malo co mozemy powiedziec. 2. Jakie masz wyniki w mc, siadzie i wl? Lub na jakich ciezarach pracujesz na treningu w tych cwiczeniach. 3. Jak cwiczyles przez ten rok? Jakich treningow probowales? 4. Masa jaka posiadasz... Jakiej jest jakosci? Jestes podlany czy nie bardzo? zdr.
Plan nie na twój staż, plecy lepiej z bicepsem robić, a poza tym nie wiem czemu dałeś nogi i barki w poniedziałek? To jest twój priorytet? Nogi i barki? Są też źle dobrane niektóre ćwczenia. Zajrzyj do podwieszonego artykulu --> Pierwszy rok cwiczen i zacznij etap 3/4, lepiej na tym wyjdziesz niż na tym.
[...] nie wiem czemu dałeś nogi i barki w poniedziałek? To jest twój priorytet? Nogi i barki? Są też źle dobrane niektóre ćwczenia. Zajrzyj do podwieszonego artykulu --> Pierwszy rok cwiczen i zacznij etap 3/4, lepiej na tym wyjdziesz niż na tym. Nie robię pleców z bicepsem bo jak ćwiczę plecy to później nie mogę zrobić efektywnie bicepsa. Tak nogi i [...]
witam!mam 17lat 195cm,96kg wagi!mialem epizodyczne konakty ze siownia!chciabym sie dowiedziec ile trzeba trenowac aby efekty byly widoczne?chodzi o uzytecznosc w czasie bojek bo takowe sie na ulicy zdazaja!czy okres 10 miech wystarczy?i czy lepiej pochodzic rok na silownie a pozniej zapisac sie na boks tajski?
[...] mam gdzie trenowoc, wiec robie to sam amatorsko. Kluby dwa u nas w miescie to ... zenada. szkoda kasy i czasu. Z nich wyciagnalem 2 osoby i sami dajemy. Od ok 4 miesiecy wlasnie postanowilem wrocic do formy po ok 2 letniej przerwie. Jest praca jakies pieniazki, moze pojezdze po miastach i czegos nowego sie naucze. Teraz bedzie ze juz 6 rok pasji.
[...] twój organizm sam będzie prosił o jedzenie ! dawaj mu mięcha i makaronu , ryżu idz na fast fooda , i ogólnie zacznij jeść ! Potem wszystko przyjdzie samo ;) Ćwicze niecały rok a miałem podobny problem jak ty teraz , i wiesz co zrobiłem powiedziałem że to koniec i czas wziąść dupe w kroki ! Teraz może rewelacji niema jak na plakatach ale mam [...]
Sama tak zaczynałam przez pierwszy rok trenowania miałam aparat. Popieram kask z kratką, a i w żadnym wypadku szczeki! nie wolno jej zakładać na aparaty tego typu ponieważ może to grozić uszkodzeniem go bądź trudnościami z późniejszym jej ściągnięciem.
Startować nie chcę , ale mam plan aby budować się jak najbardziej sucho. Aby następnej wiosny nie walczyć ze słoniną jak tego roku i wyglądać przez cały rok. Nie tylko w okresie letnim. Wiem że się da , tylko trzeba się postarać i mieć solidny fundament.
[...] się mylisz. Chyba, że się jakoś nieumiejętnie wykonuje iniekcje, co też się przyczynia do powstawania zrostów. Jestem na bombie od 2 lat, za miesiac zacznie się trzeci rok. Miałem w tym okresie ok 5 miesięcy wbijania e2d a w sumie (policzyłem przez ciekawość :-) ) wykonałem prawie 250 iniekcji. Biję w uda i pośladki zatem na każdą część [...]
Młody, chudy, byk Nieźle za rok, dwa bedą z Ciebie ludzie. W zimie na masę poćwicz, plecki popraw. Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain
Ja rok temu sie zarejestrowalem i nie wiedzialem jak sie kreatyne bierze zebym sie nie zerejestrowal to moze do tej pory bym sie nie dowiedzial.To co maja sie rejestrowac zeby rozpiski tobie rozpisywac? Nie rozumiem tej incjatywy. Chcialbym tylko zobaczyc i kto to mowi Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-01 10:43:55
[...] np.senior member i wiadomo ze taki typo jako weteran koksownik zasluguje na wiekszy szacunek ze wogole chce sie podzielic swoim doswiadczeniem.ja dolaczylem do syfydy ponad rok temu i moja wiedza wzrosla o 500%.cos tam wiedzialem ze dzwoni ale nie wiedzaialem w ktorym kosciele.moderator sam moglby decydowac kto otrzyma jaki tytul ze wzgledu na [...]
1. Odrzuc trawe + fajki i bedziesz mial na diete. 2. Zredukuj, a potem zrobisz mase z glowa, bo tak zalejesz sie jak swinia 3. Co do treningu to masz w podwieszonych artykul dla osob poczatkujacych na pierwszy rok treningow
no dobra nie :D zostawie opalenizne do lata, przekonales zapomnialem ze to dzis jest moj rok na SFD, nie bede namawial do sogow w ramach urodzin nie bede Zmieniony przez - maciss w dniu 2007-02-07 19:46:23
[...] 7 lat w ogromnych ilosciach :D Cale szczescie nie mialem strasznej nadwagi kiedy sie ocknalem (nie ma sie z czego cieszyc) :(( 7-8 piw + pizza,kebab,slodycze i sniadanie :D Jakies 4500 kalorii bedzie :P Oczywscie w dnie szczytowe ^_^ Czy to swiadczy o w miare dobrym metabolizmie ? Czy moze chodzi owiek w jakim to robilem (16-23 rok zycua)
Porady co do MEty
