[...] Wiek : 31 Waga : 90kg Wzrost : 176cm Klatka : 111 cm Biceps : 40 cm Talia : 96 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam Mam w tej chwili 19 lat...cwiczylem prawie 2 lata...juz od roku nie cwicze...pomijam fakt ze oczywiscie wrocilem to swoich rozmiarow...ale nie o to tutaj chodzi. Mam ginekomastie brałem sterdyy kiedy cwiczylem...chodze z ta ginekomasita juz poand rok...bo myslalem ze wszsytko wruci do normy ale sie mylilem bralem [...]
Siemanko ja mam takie pytanie mam jabłaczan kreatyny San Cubed Hydrosoluble Creatine Salt i bialeczko CNP Pro-Mass ogolnie wiem jak brac kreatyne bo juz maielm praiwe rok temu cykl monohydratem:) teraz tez bym bral mono ale brat mi oddal ten jablczan a kasy nie mam to skorzystam:) Wiadomo dieta najwazniejsza ale mam pytanko jak z kreta brac [...]
Witam, jestem aktualnie po roku treningów na masę, jednak przybyło mi troszkę za dużo kilogramów i to niekoniecznie takich jak trzeba . Denerwuje mnie tłuszczyk, który się zgromadził i chcę go w jak najkrótszym czasie spalić. Na redukcje postanowiłem wybrać sobie trening FBW, ponieważ nigdy go nie robiłem . Proszę o poprawki. A Przysiady ze szt [...]
[...] ok 10 kg. Termin wyjściowy to czerwiec 2012 czyli data do której chciałbym te 10 kg zgubić. Po długich i wyczerpujących wakacjach zauważyłem że zgubiłem ciut mięsa. Do końca roku chciałbym przyjmować jakies stacki kreatynowe a od nowego roku na dobre zacząć redukcję. Czy moge postąpić w ten sposób i czy nie przytyje jeszcze bardziej na nich? Mam [...]
W mojej domowej siłowni ćwiczę już jakiś rok. Nie ma u mnie z kim ćwiczyć, mieszkam w małej miejscowości a tu ludzie w moim wieku patrzą bardziej co tu wypić niż się męczyć na siłowni Tak więc trenuję sam, najgorzej jest przy przysiadach. Mam już dziurę w podłodze od sztangi - przeliczyłem się i jednak nie wstałem, musiałem ją zrzucić z pleców. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym was prosić o pomoc oraz porady podczas mojej pierwszej diety redukcyjnej, może pierwsze coś o mnie... mam na karku już rok na siłowni.. mam 17 lat moje rekordy siłowe to 140 kg na klate, 215 na martwy ciąg, 190 na przysiad. Moja waga wynosi 98 kg chciałbym zredukować jakieś 4-5 kg, obwód bicepsa to 43, uda 69, klata 116 a pas 94 [...]
Witam. Choruję a cukrzycę typu pierwszego od 2 lat i od tego momentu zacząłem przygodę z siłownia, a od ponad pół roku trenuje sporty walki. Udało mi się to wszystko połączyć, siłownia 3 razy w tygodniu i tyle samo treningów ju jitsu. Rok temu wykonałem badania testosteronu, po otrzymaniu wyników mój testosteron wynosił 0,53 skala najniższa 1,7 [...]
[...] sie byc m.in. 3 razy w tyg na silowni;) 1 dzien to klatka z tricem,2 dzien barki z bicem a 3 to plecy i nogi i czasem dorzuce pare cwiczen na klatke;) cwiczylem tak jakis rok i zmienialem czesto cwiczenia i cwiczone partie miesni;)ogolnie wyniki byly dobre;)masa poszla i wszystko uroslo;) dieta jaka stosowalem byla nastepujaca: 8:00 100g [...]
[...] wypowiedzi i właściwie nie znalazłam odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. Może pokrótce przybliżę Wam moją sytuację i w miarę swoich możliwości ktoś mi doradzi. Otóż w 2009 roku urodziłam dziecko, od października tego samego roku rozpoczęłam walkę z kilogramami. Efekt jest taki, że w rok po porodzie ważyłam 25kg mniej. Moja dieta polegała na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :29 Waga :113 Wzrost :183 Staż treningowy:troche ponad rok z przerwami Obwód pasa 121 na wydechu Obwód klaty:115cm Obwód uda:72cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
[...] 2x25 minut spokojnej jazdy rowerem do i z pracy Główny mój cel to redukcja wagi do 85-90 kg i zdrowa sylwetka. Nie jestem na początku drogi, bo zabrałem się za siebie ok rok temu. Stan z lipca 2015 to 122 kg i 108 cm w talii. Czyli jakoś idzie. Od około 2 miesięcy zapoznaję się z różnymi suplementami: BCAA: biorę przed treningiem ok 5 gram [...]
W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez w Wyciskaniu Wielokrotnym na rok 2023 Kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie danej imprezy. Jeśli ktoś posiada info na temat jakiegoś [...]
[...] spadnie tempo, to odejme troche obciążenia na kolejną serię. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : dynamika Staż treningowy na siłowni : ok. rok temu regularnie chodzilem przez jakies 6-8 msc. Cwiczylem w tym czasie FBW, pozniej split Waiderowski, a pod koniec smStarting Strength i Bill Starr 5x5. Od tamtego czesu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcje w życiu ( dziś 3 dzień/-) z prawdziwego zdarzenia, po pierwszej ponad półrocznej masówce %-) Coś o mnie i lecim z tym koksem : 17lat 180cm 92kg Ćwiczę ponad rok, 4x w tygodniu. W dni nietreningowe robie sobie aeroby, średnio jakoś godzina biegania. Łykam kapsułke HMB przed i po, tak na wszelki :d bcaa od następnego tygodnia już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie. Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym [...]
[...] tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, aktywny tryb zycia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x na tydz. wtorek piatek niedziela. staz ponad rok czasu z malymi przerwami Odżywianie: do tychczas skupialem sie na masie... i uzbieralo mi sie troche tkanki tluszczowej:/ glownie bialka, weglowodany i tluszcze;/ [...]
[...] mi wątroby. Ale oczywiście biorę w czasie cyklu Sylimarol a po cyklu będę łykał Hepatil. Pewnie doradzicie mi zmniejszenie ilości Mety ale nie wiem czy powinienem bo rok temu połknąłem 160 tabsów i 10 Teścia Prolongatom (zrobiłem wtedy 12 kilo i 3 cm w bicepsie) a jak połknąłem 160 to chyba nie należy zmniejszać już. Proszę o ewentualną [...]
