witam Z ćwiczeniami mam doczynienia od około 1,5 rok. Z tym,że dopiero od około półtora miesiąca dopiero rozpocząłem trening na ciężarach. Do tej pory pomki i drążek. Narazie jestem w fazie ,gdzie zdobywanie siły przychodzi dość łatwo . Mam pare pytań: 1Czy moglibyście doradzić mi jakieś witaminy ,magnez i coś na wzmocnienie stawów? 2 Wiem ,że [...]
Witam . Ćwiczyłem rok , następnie miałem przerwę pół roku , i teraz ćwiczę od 3 miesięcy. Prosiłbym o porady np. których partiach mięśni skupić się bardziej i o porady o zwiększeniu masy jak najmniejszym kosztem :) wiek:16 lat wzrost:174cm waga:52kg. Jestem nowym użytkownikiem więc z góry przepraszam za możliwe błędy i mogę dodać dodatkowe [...]
[...] Czy przyjmą mnie do Gwardii wrocławskiej bez żadnych umiejętności. Bo ja początkujący...mam 15 lat i własnie błem w Gwardii i rozmawiałem z trenerem pokazywał mi kolesia rok starszego który jest mistrzem Polski...więc nie wiem czy będzie chciał kogoś nowego który nic nie umie??Najlepiej to boks zacząć w wieku 12 lat...powiedział też trener [...]
Elo.Kupiłem 3spalacze Thermo Speed Extreme Mega Caps 90kap,trec Thermo Fat Burner 90tab i Terc Fat Transporter 90 tab. jak dawkować zeby działało obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): j Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: boks stosowane [...]
Siema, Zaczne od tego ze 2 lata temu wazylem 45kg wiecej, skora jako tako sie juz usabilizowala. Chce pozbyc sie jeszcze nadmiaru tluszczu (glownie po bokach). Cwiczylem caly rok w domu z hantelką, podstawowe cwiczenia. Od 2 tyg. chodze na silownie. W pierwszym dniu wazylem 85 kg, 14,2% tluszczu, po tygodniu waze 86,2 kg 13%. Nie zalezy mi na [...]
Witam, mam 20 lat od 5 lat trenuje sztuki walk, 3sezony w k1, aktualnie drugi rok boksuje, zamierzam za 7 miesięcy, po docięciu formy do szczytu możliwości, starać się o rekrutację do legii cudzoziemskiej. Oprócz treningu sztuk walk trenowałem także kalistenicznie, bf-10% waga 73 kg. Mam dobre źródło z którego mógłbym pozyskać koksy, koszt oxa [...]
[...] 2.5 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1meta, 100 tab 8.TRENING: 3X tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chyba ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie [...]
od roku mam plamy na brzuchu ponizej piersi,sa one brazowe z połyskie,wygladaja jak po przypalaniu papierosem ,z czasem robia sie coraz wieksze minimalnie ale przez rok urosly troszke,i nie dawno takie same tylko wieksze dwie plamy wyskoczyły mi na łopatce..bardzo prosze o opinie,,dziekuje
Witam mam 19 lat ćwiczyłem na siłowi ok 1,5r potem miałem rok przerwy teraz wróciłem i ćwicze już jakieś 4 mies..po tak długiej przerwie wiadomo powinno zacząć się od fbw lecz ten trening mi wgl nie pasuje i chyba nigdy nim nie bede ćwiczył więc od razu przeszedłem do splita (3 x w tyg) cwicze nim te 4 mies i ciagle widze i czuje przyrosty w sile [...]
[...] krótko i na temat. Opcje dwie i zastanawiam się którą wybrać. Celem jest mięso jak za pewne u każdego; jak najlepszej jakości, chociaż wiadomo, że na żyle i BFie z lata cały rok chodzić nie będę :) Opcja 1) Cypio 700mg ew Deca 650mg ew Bold 825mg ew Meta 4on/4off lub na start i na koniec po 5-8tyg. Opcja 2) Cypio 700mg ew Tren E 700mg ew [...]
mam 20 lat ćwiczę już rok i 3 miesiące stosowałem dietę przez ładnych kilka miesięcy fakt w tedy przytyłem do wagi 70 kg a wcześniej ważyłem 60kg ale po pewnym czasie znowu wróciłem do wagi 60 kg nie stać mnie za bardzo na dietę a nawet jak ja stosowałem i tak później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet [...]
Ćwicze już lekko ponad rok na siłowni, osiągnąłem jakieś tam wyniki, ale niestety już przestaje chodzić na siłownie - nie mam czasu. Planuje ćwiczyć treningiem domatora, bez sprzętu póki co (no trzepak i krzesła są ). Mam pytanie do tych co już trenują tak jakiś czas. Czy da rade utrzymać efekty pracy na siłowni robiąc ćwiczenia bez dodatkowych [...]
[...] g testo tydzien .. teraz jestem na hcg 500 iu ED i co teraz dorzucic jak pociagnac dalej odblok ? libido slabe.. w szufladzie mam oryginalne ... eksemestane / aromasin 25mg , tamoxifen , clomid , cabaser , 15000 iu hcg , proviron .. domyslam sie ze po roku musze poleciec dluzej z odblokiem .. ale chetnie poslucham co maja inni do powiedzenia
Daje tu zdjecie moich plecow , ocencie jak chcecie prosze nie badzcie dla mnie zbyt surowi , wiem ze nie jestem doskonaly ... cwicze na silowni juz prawie rok , staram sie trenowac sumiennie i rozwaznie w dazeniu do celu moje wymiary jak i wyniki silowe sa podane w profilu , zdjecie zostalo zrobione jakis miesiac temu zaraz przed moim wyjazdem na [...]
Witam zaopatrzylem sie w suple i zastanawiam się jak by je rozlozyc w ciagu dnia staż treningowy: 1 rok waga:80kg wzrost:186 Suple: Kreatyna sfd BCAA sfd Carbo Olimp bialko protein plus SFD Mass activator 20 SFD/ witaminki z Olimpa do tej pory brałem tak: dzien treningowy: zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny, 4g BCAA witaminki zaraz po sniadaniu 4g [...]
Cwicze juz prawie 2 lata od 1 rok(bez wakcaji bo tutaj nie mialem mozliwosci cwiczyc) to byla zabawa, zapoznawanie, ale ostatnie 9 miesicey cwiczylem z glowa ze tak powiem, dieta, cwiczenia+oddzywki. Teraz szczerze mowic juz nie mam pomyslu na zmiane treningu na mase bo zmianialem go prawie co 6 tyg w ciagu tych 9 miesiecy,aha jeszcze 21 lat mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdyż jej nie posiadałem oczywiście staram się wcinać wysokokaloryczne produkty typu masło orzechowe oraz produkty które mają duże ilości białka ale to nie wszystko przez rok czasu przybrałem tylko 5 kg. Gdzie inni przybierają po 15 później redukują masę i wyglądają moim zdaniem bardzo dobrze.. Jestem bardzo aktywny do tego praca fizyczna [...]
Siemanko, mam pytanko. Chciałbym zacząć tenować taekwondo, wcześniej trenowałem taja przez rok, i chodzi mi o to jak to jest z tymi stopniami, jak wyglądają egzaminy i po jakim czasie mógłbym je zdawać ??
Witam ,mam 17 lat rozpocząlem swoją przygode z siłownią rok temu i chciałbym sie dowiedziec czy poczyniłem ładne postepy mianowicie : Aktualna waga i wzrost :175 cm , 73,5 kg wagi Obwód bicepsa 36/ na pompie około 36,3. Przedramie : 30-31 Łydka:37,3 Klatka piersiowa :102 Obwod pasa 81,3 Nie mam diety lecz staram sie jeść dużo białka ( [...]
Cześc, mam problem z miesniami brzucha, otóż sa one krzywe, myslalem ze to przez to ze krótko cwicze, zdj wykonane w lipcu, teraz brzuch wyglada tak samo. Ogólnie cwicze rok na silowni bez przerw... co to moze byc? zle wykonywane cwiczenia? da to sie jakos naprostowac? /SFD/Images/2015/12/13/e0b1b56633ca4f9197eb5bea644084e5.jpg
