Witam! mam szybkie pytanko! pewno juz kiedys padlo ale moze przeoczylem!! Cwicze juz ponad rok i chce zrobic swoj pierwszy cykl na Metabolin-ie z Unichemu i z tego co wiem to jedna tableta odpowiada 2 zwyklym!jest ich tam 50. Jak zrobic z tego jakis lekki pierwszy cykl i czy sylimarol + hepatil w czasie cykly wystarczy i czy Clomid trza pozniej [...]
Ćwiczę już około 1 roku .. Ćwiczyłem rok na ławce na serie brałem łącznie 60kg na barki 30kg . Kupiłem sobie Atlasa za około 1000zł który ma 50kg obciążenia , zamierzam kupić dodtakowe kg , ale to w przyszłości :P A więc moje pytanie / prośba czy mógłby ktoś podać mi rozpiske ćwiczeń na tym urządzeniu , filmiki ... czy cuś będę bardzo wdzięczny [...]
Moj staż to rok. Waga 73 kg wzrost 180. Mam 24 lata Wyciskanie na maszynie w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w gore 4 serie 12 10 10 8 Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej- głową w gore 4 serie10 10 10 10 Wyciskanie sztangielek siedząc lub wyciskanie na maszynie [...]
Siemanlo , po dwumiesiecznym cyklu na teściu prop borykam sie z problemem już trzeci rok , były antybiotyki i pomagały ale na chwile , zauwazylem ze wywala mi tradzzik po cukrze. Minimalna ilość juz sprawia ze pojawiają się krosty. Chcialjbym normalnie juz zaczac jesc..Juz mnie to wk***ia , spada pewność siebie jak i samopoczucie. Chciałbym się [...]
Witam! Nie wiem jak mogę rozplanować sobie trening w domu... Kiedyś ćwiczyłem rok na siłowni, potem miałem prawie roczną przerwę. Osiągnięcia miałem niczego sobieTeraz zmieniłem miejsce zamieszkania i nie mam dostępu do normalnej siłki Posiadam drążek, hantle 17kg i to niestety wszystko.. Mogę robić pompki, pompki w oparciu... dieta to u mnie [...]
Cześć, potrzebuje ułożyć trening na klatę i biceps dla początkujących, nogi/plecy/barki/triceps mam już ładnie ułożone przez brata który już ćwiczy 3-4 rok ale nie miał czasu ułożyć mi na klatę pomógłby ktoś? Myślałem nad : - Ławka prosta 12/12/10 - Skośna 12/12/10 - Wyciskanie hantli 12/10/10 - Wyciskanie na maszynie 10/10 -pompki 30-50 -Młotek [...]
[...] ale przedramie ani drgnie. Trochę to obciachowo wygłąda, więc szukam jakiejś metody żeby zwiększyć jego obwód. Zazwyczaj robiłem 3x12 podchwytem sztangąi 3x12 nachwytam hantlem. Siła wzrosła nawet znacznie ,ale obwód nie . Może dołożyć ściskacze , albo jakieś inne ćwiczenie na przedramię. Czekam na rady i sugestie. Cwicze ponad rok, mam 21 lat.
Witam mam 16 lat około 175 cm wzrostu ważę 72 kg. dawniej coś ćwiczyłem przez 2 lata ale to tak z przerwami często . więc około rok ćwiczyłem wszystkie partie mięśni od pasa do szyi :p amatorsko :) teraz chciałbym się trochę wyrzeźbić :) prosił bym o ułożenie jakiegoś planu czy coś :) dysponuję sprzętem do ćwiczeń takim jak : - 1x hantel 10 kg - [...]
[...] jeszcze zadnych efektow, nawet w postaci zwiekszonej sily, nie mowiac juz o masie:(. kreatyne mam zakupiona na 6 tygodni.Myslicie ze sie rozkreci jakos przez te ostatnie 2 tyg. Prosze o rade bo juz nie wiem co robic:/. Diety jako takiej wyliczonej nie mam ale staram sie jesc w miare rozsadnie zgodnie z uwagami diety na mase,moj staz do jeden rok
Od dłuższego czasu mam problem podczas ćwiczeń. (może już rok nawet mija ^^ ). Najbardziej mój problem jest widoczny podczas ćwiczenia uginania rąk z sztangą,sztangielką (biceps). W dolnej fazie tego ćwiczenia i podczas ostatniej fazy czuje masakryczny ból w miejscu od nadgarstka do ziegięcia ramienia , jakby ból żył .(żyła po ćwiczeniach staje [...]
Witam. Mam 24 lata, na siłownię chodze rok czasu. Waże 80kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym pociągnąc do 90kg tak więc piszę do Was z zapytaniem co najlepiej połączyć.Moge załatwić sobie takie rzeczy jak prop, enan, tren krótki, tren długi, deka, oxa. Nie patrząc na wydatek co możecie mi polecić abym przytył 10kg pozniej dopiero wejde na [...]
Czesc, jestem nowy na tym forum. Cwicze niewiele ponad rok "na sucho" i teraz mam zamiar kupic sobie cos. Nie mam zbyt duzo kasy, wiec liczcie sie z tym :) Prosilbym o jakies propozycje. Najlepiej produkty ktore moge kupic w przecietnym polskim sklepie z odzywkami :) Mam 183cm wzrostu i waze troche ponad 70kg. Chce kupic cos dzieki czemu troche [...]
Heja Mam jeden dosc duzy problem Cwiczylem przez rok na silowni lecz teraz mialem przerwe roczna(matura i kontuzja) Przytylem okolo 8 kilo Mam teraz 184 cm wzrostu i waze 94 kilo Chcialbym pozbyc sie zbednych kilogramow a i przy okazji troche sie rozrosnac chodze od 2 miesiacna silownie Wyciskam juz 90 kilo wiec powoli wracam do dawnej formy:) ale [...]
Witam, potrzebuje porady trenuje ok. rok i dwa miesiącena początku ważyłem niecałe 50kg teraz ważę ponad 65kg. W bicepsie mam te 40cm.. Brzuch mam nie wyrobiony, widać na foto zresztą.. Co proponujecie czy robić nadal mase czy redukcje po raz pierwszy? Jeśli nadal mase to co kupić dodam, że mam jeszcze z dwa tygodnie cykl kreatynowy. Chciałbym [...]
mam 8 amp deki holenderskiej i chce dokupic tak z 10 strzałow winstrolu to mój pierwszy taki cykl brałem mete ale to było rok temu i nie wiem jak brac go
Cześć, będę przeprowadzał swoją pierwszą redukcje. Mam 25 lat, waga 89 kg, staż rok czasu ćwiczeń na bieżąco (wcześniej nieregularnie również cwiczyłem). Ćwiczę splitem 4x w tyg. czy po każdym treningu dorzucać cardio, czy może dopiero po kilku ms redukcji jak będę widział że sama dieta+trening siłowy nie wystarcza? Pytanie, na stronie [...]
Witam cwicze juz jakis rok, z duzymi przerwami, jakies tam efekty sa ale mam male pytanko odnosnie plecow, albowiem chcialbym wyrobic sobie takie plecy http://www.sfd.pl/17_lat_Rasper-t609456.html tutaj sa zdjecia tego goscia i tam troche nizej jest foto goscia na ktorym sie wzorowal i o cos takiego mi chodzi. Brzuch chudy i nagle plecy tak sie [...]
[...] Nie znam sie zbytnio więc pytam was jak to ma wyglądać. Postanowiłem również chodzić na siłownie tak na marginesie :) Jeśli chodzi o rzężbę to ci mi nie idzie ^^, w kwietniu bedzie rok gdy only pompki więc postanowiłem napisać żeby mieć dietę na masę! Więc Czekam na odp, z góry dzięki Zmieniony przez - Fantazja w dniu 2012-04-04 23:41:48
[...] wolny od silowni) gram w pilke nozna. Z tego co mam nie bralem dotychczas nic, nie liczac BCAA. Z innych suplementow to kilka razy korzystalem z kreatyny (ostatni raz z rok temu). Ze spalaczy bralem tylko dwa opakowania Olimp Thermline i to dosyc dawno. Mam 29 lat, 186 cm wzrostu, waga 104 kg. Dysponuje nastepujacymi suplementami: - Scorch [...]
Czesc...chciałem sie zapytac a moze zobaczyc jak to u Was było....po jakim czasie cwiczenia zauwazyliscie postepy??? Jakas znaczacą roznice z poczatkiem "kariery" z siłownia...ile to było pare miesiecy? rok??
