[...] zrzuciłem 8 kg, jadłem po 2000 kcal, biegając,pływając i rozbijając się rowerami w między czasie%-) Nie wiem co tez masz na myśli „biorąc moj staż i wyniki siłowe”. Wiem- rok mi pyknął- i rewelacji nie ma - wyniki mam mocno przeciętne .Cieszy mnie jednak fakt ze marcu nie byłem w stanie zrobić żadnego dipsa - teraz mogę zrobić ich kilkanaście. [...]
[...] o jej jakości. Niemniej nie mam ochoty na jakieś poważnejsze restrykcje żywieniowe. Jem normalnie, to do czego mam dostęp uzupełniając niedobory białka mlekiem z prochem. Generalnie planuje dobić do 80-81 i obczaić jak to się ma do tego jak wyglądem w październiku rok temu przy właśnie tej wadze. Jeżeli tak samo znaczy że się kręcę w kółko :)
Kabo- wiadomo- zarówno w kolarstwie szosowym jak i MTB kondycja, technika i siła maja znaczenie. I trzeba mieć podstawy kondycyjne tu i tu. Z tym technika w MTB ogrywa znacznie większą role i jest bardziej złożona niż na szosie. Zresztą zauważ ze ja biegam po płaskim a nie jakieś OCR-y czy biegi przełajowe. Poprostu lubię wpaść w rytm i się [...]
Viki- jakiś rok temu przy podobnej wadze Szajba sugerował zupełnie coś odwrotnego. Wyciąć się do końca i czysto budować. Ja chciałem trochę dobudować i później redukować. Od września do lutego „budowałem”. Jak widać słabo poszło, za to zaliczyłem progres siłowy w głównych bojach co świadczy ze nie był to czas do końca zmarnowany. Skoro budowa nie [...]
Kolano boli nie gorzej niż przed półmaratonem rok temu. Ale inaczej - bo tym razem od wewnętrznej strony. Rano jest ok, i wraz z przebytymi krokami w ciagu dnia ból narasta. Sprawa przeciążeniowa. Jednak wybiegi w okolicach 20 km jako jednostki treningowe są jeszcze nie dla mnie. Od jakiegoś czasu udaje mi się pokonywać odległości ok.14-16 km i [...]
[...] 2100. Leciało. Wróciłem 2300-2500 na dwa tygodnie stoi- czyli za dużo. Wracam do 2000:) Wydaje mi się logiczne i sensowne to co robię. Viki- redukcja jest uber celem. W tym roku TRI chce poprostu spróbować i zobaczyć czy to dla mnie. Skupiając się tylko na wynikach i porzucając redukcje co bym w tym roku osiągnął. Ze zamiast 87 będę 79? A efekty [...]
[...] mi też że dziennik musiałem porzucić- to było dla mnie bardzo ważne miejsce- taki dzienniko-pamiętnik, do którego mogłem zajrzeć i zobaczyć co robiłem i gdzie byłem np. rok temu- dawało to możliwość spojrzenia na siebie z dystansu i dawało świadomość zachodzących zmian w życiu i we mnie. Był też miejscem niezwykle pomocnym i motywującym [...]
Dobrze zakończyłeś rok :) Zdrowia w kolejnym i powodzenia w dążeniu do celu :) Dziękuję i również wszystkiego dobrego. Jeszcze nie zakończyłem dzisiaj jeszcze przysiady 100kg :D. Wszystkiego dobrego w nowym roku Dziękuję i wzajemnie. Ten rok będzie dla mnie wyjątkowy. Juz się o to postaram. Pozdrawiam. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-31 [...]
[...] i ACC (acetylocysteina, lek na kaszel, który generalnie rozrzedza i zmniejsza lepkość wydzielin wewnątrz ustrojowych). W moim przypadku zastosowałem powyższy zestaw rok temu, zaraz po skończonej antybiotykoterapii, ale wciąż z objawami bólowymi.Mija rok, wierzbownicę piję codziennie (3 herbatki na dobę) ACC tylko wtedy kiedy zaczynam [...]
[...] Jeśli niski poziom to stosujemy dawkę uderzającą, np 50tys przez 3 dniu a potem min 10-12tys dziennie. Jak się poziom już unormuje, czyli mamy około 80-100, to bierzemy cały rok na okrągło tyle ile ważymy, a nie tak jak pieprzą, że latem nie trzeba. Jeśli ważysz 80kg to bierzesz 8tys dziennie. Mnie przy okazji minął stan zapalny w barku i szyi, [...]
[...] dni biorę Dekristol (witamina D w dawcę 20tys jednostek) Kazał brać jedną na tydzień ale biorę codziennie i czuje się o niebo lepiej. Z zapaleniem prostaty zmagam się już 3 rok i z ręka na sercu piszę, ze jest o niebo lepiej. Obowiązkowo bierz 20tys dziennie. Nawet 3 x po 50tys sobie zażyj. Potem zbadaj poziom po 3 miesiącach, i docelowo dojdź [...]
[...] dni biorę Dekristol (witamina D w dawcę 20tys jednostek) Kazał brać jedną na tydzień ale biorę codziennie i czuje się o niebo lepiej. Z zapaleniem prostaty zmagam się już 3 rok i z ręka na sercu piszę, ze jest o niebo lepiej. Obowiązkowo bierz 20tys dziennie. Nawet 3 x po 50tys sobie zażyj. Potem zbadaj poziom po 3 miesiącach, i docelowo dojdź [...]
A wiec tak pisze lewa reka takze troche mi zejdzie przygoda z moim barkiem zaczela sie w kwietniu 2005 roku grałem wowczas w rugby spadlem przeciwnikowi na kolano bark zostal na gorze a ja na dole trafilem w gips na 4 tygodnie i to wszystko.Oczywiscie rehabilitacji nie dostalem bo po co.2006 rok przebiegl bez problemow trenuje boks rugby chodze [...]
[...] Nadal walcze zeby robic te 3 treningi silowe / tydz (i jedno cardio dla kondycji) - jeszcze sie nie udaje, ale lepszy rydz niz nic. I tak jest to 100% poprawa stylu zycia - rok temu nie ruszalam sie NIC. Zero. Jest wiec ok, ide do przodu. Mam nadzieje juz nigdy nie zobaczyc 80 na wadze. Podjelam (a wlasciwie podjelismy) tez decyzje o [...]
Cześć Arek Przeczytałem cały temat od deski do deski i uznałem że odpisze choc rzadko się udzielam . Mam 46 lat i rok temu pomysłem sobie że podniosę sobie komfort życia ,zacząłem chodzić na siłownię i wszedłem na teścia , moja waga z 59 kg skoczyła na 75 przy BF 12% ,ludzie mówią że mam predyspozycje do ładnej sylwetki przyłożyłem duża uwagę [...]
[...] pomimo ogromnych problemów na początku pojedynku 41-latek zdołał pokonać Kena Shamrocka, po walce było jednak sporo kontrowersji. Harris ma na koncie zaledwie 2 walki w formule MMA, w 2010r. Dhafir znokautował Cedrica Jamesa a niemal rok później w identyczny sposób odprawił Tima Pappa. Gala Bellator 149 odbędzie się 19 lutego w Houston. Fight24
[...] walki. W formule K-1 w Chorwacji (parę lat temu) ponoć to miała być jego ostatnia walka. Coś mi świta, że w formule mma też już taka była. Niech nie wraca jest legendą i niech tak pozostanie. Oczywiście nie zdziwi mnie jak za rok zawalczy na sylwestrowej gali w Japonii z kimś typu Fedor :-> Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2015-11-10 18:42:58
[...] JKD i Bruce Lee", to chociaz nie zarzekac sie, ze jestes tu w jakimkolwiek innym celu niz nawracanie "niewiernych" i objawianie nam prawdy. no ale ok, wrzucaj sobie kolejny rok tutaj jeden news niezwiazany z JKD i Lee tylko po to, zeby moc spokojnie w kolejnych dwoch postach napisac sciane tekstu wlasnie o nich, w sumie kto Ci zabroni. ;-) [...]
Weteran UFC, Karlos Vemola został skazany na rok wiezienie za uprawianie marihuany. 30-letni Vemola który w ostatnich latach walczył głównie w Anglii i Czechach, razem ze swoją partnerką Sarah Sharp oraz jej rodzicami których również namówił do procederu, posiadał przynajmniej trzy plantacje na terenie hrabstwa Hertfordshire. Policja na miejscu [...]
[...] ciężki okres związany z motywacją. Czasem jest lepiej, czasem gorzej. Chcę po prostu przekazać fanom, jak to jest być zawodnikiem na tym poziomie. Porażki zawsze są ciężkie, rok 2015 był dla mnie bardzo ciężkim rokiem. Trudno z dnia na dzień zrezygnować z robienia tego, co kochasz, na dodatek będąc jednym z najlepszych zawodników swojej kategorii [...]
DT Brann- Headlong
