[...] 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 1rok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] na problemach natury psychicznej. Trzeba tutaj jednak zaznaczyć, iż te 60 tab metanabolu miało znikomy wpływ na Twój profil hormonalny i oś HPTA, tym bardziej że brałeś ją rok temu, a więc organizm już dawno powrócił do normalności. Zatem przyczyna musi leżeć gdzie indziej. Czym jest metanabol? Metanabol to najpopularniejszy wsród ćwiczących [...]
A teraz jak Ty wyglądasz, bo mało to i rok moze być, chociaż on nie ma jakiejś spektakularnej sylwetki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-21 22:45:57
[...] treningiem i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. Cykl taki z reguły trwa około 8-12 tygodni. Można również stosować stałą suplementcję, przez cały rok 3-5 gramów dziennie, w zależności od masy ciała. W przypadku monohydratu kreatyny stosuje się również ładowanie przez pierwsze 4 dni 5*5 gramów, a następnie 5 gramów [...]
To są takie małe rzeczy ale prędzej czy później gdzieś się pojawi ból czy w lędźwiach czy w szyi. Może on się pojawić za rok, dwa, pięć ale z doświadczenia wieloletniego wiem, że błędy w technice prędzej czy później przyniosą negatywny skutek. A nie masz możliwości pogadać na siłce z jakimś trenerem personalnym? Bo taka ocena na żywo i [...]
[...] mierze kwestie indywidualne. U mnie osobiście gumy tylko jako akcesoria, wstępne zmęczenie czy mobilizacje. Z osobami, które trenowałem różnie. Miałem dziewczynę co chyba z rok leciała na gumach i była zadowolona ale ona wzmocnienie ciała, redukcja, a w przypadku budowy masy potencjał bodźców może się wyczerpać szybciej. Trzeba obserwować jeśli [...]
[...] Według mnie jest to suplement nie tyle potrzebny, a nawet niezbędny i powinien być stosowany przez każdego sportowca. Jeśli stosujesz kreatynę bez przerwy przez cały rok, to osobiście uważam, że 8-9g dziennie to nie jest dawka przesadzona, a porcję 5-10g dziennie spokojnie wykorzystasz. Polecam stosować w dni treningowe 5g kreatyny na [...]
[...] pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy mięśniowej. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której mięśnie biorą udział w pracy. Prozdrowotne również u osób starszych w przypadku sarkopenii, jak i wspierania pracy układu nerwowego. Możesz stosować cały rok mniejszą ilość, 3-5 gramów lub cyklicznie, tak jak napisałeś.
/SFD/2024/3/29/a50509bb92ee4d6781034bca1bdf09f3.jpg Nie za bardzo wiem, które zdjęcie jest z teraz, a które sprzed roku. Jeśli to zdjęcie po prawej stronie jest aktualne to jak dla mnie nie udało się za bardzo. Na zdjęciu po prawej przede wszystkim jest wyższym poziom tkanki tłuszczowej i myślę, że spokojnie jest jej więcej niż kilogram więc nie [...]
/SFD/2024/3/29/a50509bb92ee4d6781034bca1bdf09f3.jpg Nie za bardzo wiem, które zdjęcie jest z teraz, a które sprzed roku. Jeśli to zdjęcie po prawej stronie jest aktualne to jak dla mnie nie udało się za bardzo. Na zdjęciu po prawej przede wszystkim jest wyższym poziom tkanki tłuszczowej i myślę, że spokojnie jest jej więcej niż kilogram więc nie [...]
[...] trzaskaj zdjęć samemu w lustrze tylko niech Ci ktoś zrobi w konkretnych, powtarzalnych pozach, które później jest łatwiej porównywać i można łatwiej odnieść się na przykład rok do roku do formy czy nawet obserwować zmiany w mniejszych odstępach czasu. Koniec koncow wszystko wyjdzie po redukcji problem jest taki ze keidys wazylem 105 kg i mam [...]
Witam kolega waży 60kg chodzi o to czy mógłby ktoś wysłać jakiś link z którego mógłbym wiedzieć od czego ma zacząć nie chodzi tu o link do pierwszego roku treningów bo można by było zrobić to troszkę szybciej żeby można było szybciej widzieć efekty żeby się nie zniechęcić czy to ma być split czy fbw ? Jaki zakres powtórzeń i serii z tego co mi [...]
Masz tutaj zdjęcie sylwetki, wyciskam na ławie 105 kg, natomiast w kalistenice 8 Pull up czy 25 dipów by weszło. Trenuje z rok czasu i właśnie nwm co zrobić, czy nie amsowac się choć czuje ze się zaleję czy te redu do 10-11% tłuszczu. Zależy mi też by klate czy brzuch odsłonić. Tylko jak się za to wziąć :) [...]
[...] trzeba od ogarniętego treningu. Ważne żeby zacząć się ruszać to jest klucz do poprawy sylwetki i ogólnie pojetej formy. W tym czasie trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Nie wiemy jak się odżywiasz ale zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna. Zerknij do tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz sporo przydatnych informacji. W razie pytań pisz.
[...] wszczepione więzadło _ prawdziwa odbudowa acl'a... czasami nawet dłużej. Łatwo w tym okresie o ponowne zerwanie. Na fizjo4life jest fajny artykuł na ten temat. Ja jestem już rok po rekonstrukcji acl, zacząłem truchtać po 3 miesiacach, ale puchlo kolano i dopiero po następnych 3, mogłem biegać. Pływać mogłem zaś po 18 tygodniach dopiero. Pozdr, [...]
[...] lata dłuższe niż nasze białko? Niczym specjalnym się one nie różnią, po prostu chodzi o inne przepisy. Jeżeli masz wątpliwości co do produktów, lub poczujesz się po nich gorzej - zutylizuj , a kup coś pewnego i sprawdzonego i tym razem nie odkładaj suplementacji na 'za rok lub dwa' ;) Polecam np. redoxy https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox
[...] Koniecznie przeczytaj także ten artykuł, nasz ekspert przeczytał go właśnie dla takich osób jak Ty. "Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia" https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_si%C5%82owni%3A_szanse_i_zagro%C5%BCenia-a4385.html
[...] też tylko uzupełnienie diety i pomimo, że średnio używam tylko 30g dziennie to i tak nie mam zamiaru przepłacać, bo grubo jest przesadzona ta cena. Pamiętam jeszcze bodajże rok temu, że zestaw dzikie białko 3kg + kreatyna chyba 500g - było za 130zł. Jak mogę coś polecić to w dobrej cenie stoi hi tec anabol protein i ja jestem zadowolony z tego [...]
Czyli połączenie kreatyna, l-arginine oraz cytrulina jest jak najbardziej top ? W takim razie zaopatrzę się w te rzeczy ! :) stosuję się je w jakiś okresach czasu tzn pół roku i przerwa czy można bez przerwy stosować np przez ten rok ?
