w rok

Fajna gazeta, czytam ja ponad 4lata 12nr/rok i rzeczywiście bywały lepsze i gorsze numery,ale musze przyznac ze od kilku numerów delikatnie zmienia sie na lepsze(pomimo ilości reklam, i tych plakatów z mieczem i toporem:) Jesli chodzi o plakaty to extra pomysl, w koncu!!!

[...] dostają tą marke bo to główny producent. Jest jeszcze jeden ale tej marki zapomniałem. A skąd wiesz kiedy będziesz miał operacje? Mi też tak powiedzieli że mniej więcej za rok a i tak trwa już ponad rok ;) Co do czapki z daszkiem zapytałem z ciekawości ale już obaj doskonale wiemy co z tego będzie, wystarczy obejrzeć zdjęcia w sieci i tyle w [...]

28.12.09 trening (plecy): sciaganie drazka do klatki szeroko: 8x 4 serie, na koncu prawie cale obciazenie maszyny sciaganie drazka w uchwycie mlotkowym siedzac: 8x 4 serie, na koncu prawie cale obciazenie maszyny wioslowanie hantlem: 8x41kg /4serie przenoszenie drazka gornego wyciagu (kulki): 8x5ob 8x6ob 8x7ob 8x8ob odczucia: ogolnie troche [...]

Szrugsy chyba na to są najlepsze . to akurat jade twardo forma typowo zimowa no a jak nie mozna byc fitnes caly rok Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-02-18 22:35:35

[...] Wiek : 20 lat Waga : 88kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Przyrost Masy mięśniowej dobrej jakośći i formowanie dobrej sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 4 lata. ( w tym rok przerwy) Uprawiane inne sporty : Jakiś czas temu trójbój siłowy delikatnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Publiczna siłownia, mam [...]

[...] i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 l Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3400-3500 Kcal na które składa się 5 [...]

[...] siłowy aby przygotowywać się do startów w zawodach CF. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata, CF 1 rok*********e inne sporty : kolarstwo szosowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ok 3200 kcal Przeciwskazania medyczne [...]

[...] aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily statycznej i dynamicznej. Staż treningowy na siłowni: 2 lata przed roczna przerwa i teraz 3 rok po przerwie. Uprawiane inne sporty: Treningi silowe wykonuje pol na pol -na podworku i w domu - i w silowni ( ktora rowniez sobie chwale ). Na zasadzie suwaka wykonuje [...]

[...] i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 l Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3400-3500 Kcal na które składa się 5 [...]

[...] Będąc w Polsce odwiedziłbym pewnie MaGora gdyby nie miał nic przeciw i czas dla mnie znalazł. Tu w Dublinie wiem że w siłce 2km ode mnie były klasy gdy chodziłem, ponad rok temu. Sprawdzę. Klasy są tam płatne również za pojedynczy wjazd więc nie muszę się wiązać. Z drugiej strony klasy na kilkanaście pewnie osób to nie to samo co.trening [...]

[...] i BCAA, a po treningu wypiłem puchę mleka kokosowego z białkiem. Zobaczymy jak się będzie spało. Bez kawy? Do niedzieli? Nie dam rady. Przypomniało mi się! Nie palę już rok i tydzień! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9d650fede346f9858b26ef594b4665.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da6bb13eca9445929f763376cd5a96ec.png Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

Ron - rób po 10 ale w kilku podejściach. Ma być 100% techniki. Wiem, że mam gorszy dzień. Wczoraj nie dojadłem, źle spałem i te skurcze jeszcze. Największy ciężar z jakim robiłem MC to 150. Rok temu w czerwcu. Program niemal identyczny jak teraz. Zaczynałem z niskiego poziomu i przez miesiąc dołożyłem 50-70 kg. Teraz zakładam wolniejszy progres [...]

weź ogymowane, cisza jest warta tych +100 zł. Jaki masz zapas na WL przy tej 100? zrobisz 5 rep? celowo trzymasz się niskiego zakresu powtórzeń żeby iść z wynikiem w górę jak to u Pavla czy normalnie więcej nie możesz? Trzymam się założeń programu. To zawsze się opłaca. No i w budynku jestem tylko ja i babka na kasie 100 metrów od siłowni. [...]

W ogóle sobie nie radzę. Staram się oszczędzać skórę i nie doprowadzać do takiego stanu żeby robiło dziury. Ręce się hartują w sumie. Rok temu latałem ze skórą zdartą do mięsa. Nie pomagają mi rękawiczki, śliskie rajstopy z lycrą, skarpety - nic. Jedynie plaster dawał radę. Ale szła duża rolka na dwa treningi. Teraz jest już lepiej. Najlepiej [...]

Miałem problem z 2 x 12 jakiś rok temu. Nie wiem jak pójdzie teraz, ale postaram się zrobić. W ogóle wtedy miałem problem z OHS ze sztangą. Teraz - od biedy - siądę z 40 kg kilka razy (a to król przysiadów). Gwidzie - to nie tak, że siła przekłada się na wynik w "podwójnym tureckim wstawaniu". Przy braku mobilności barków i bioder, spiętym [...]

[...] Zakupy. Ściskacz 200 lbs. już mam. Jest akurat. Trzymam w robocie w biurku i czasem sobie ścisnę :-) Od poniedziałku Justa's Singles regularnie. Jak się uda to nowy rok chciałbym witać z 300 lbs. Zobaczymy. W Biedronce skusiłem się na skakankę z licznikiem. Fajna. Pobawię się i dam Młodej. Licznik działa i da się całkiem sensownie [...]

[...] spóźniłem. To znaczy na umówioną godzinę, bo potem okazało się, że wystartowałem chyba ze 25 minut później. I trochę sobie postałem rozgrzany na chłodku. Jak zwykle. Za rok będę wiedział co i jak. Skutek był taki, że zwycięzcę na finiszu mijaliśmy około 500 metrów od startu. Plan był taki: po 5 km przyspieszam. Do tego momentu biegło się [...]

LCHF i diety ketogeniczne są ciekawsze z wielu powodów. Sam pomysł jedzenia tłuszczu, bez piwa i chleba to - udokumentowane - 1864 rok. Niejaki Harvey odchudził niejakiego Bantinga, który potem szydził ze swoich lekarzy piszą "Listy o otyłości." W dwudziestoleciu międzywojennym przebadano wpływ diet ketonowych w warunkach klinicznych i rozpoczęto [...]

[...] konieczność. Na 9 km zjadłem banana. Jw. Bardzo widocznie byłem spanikowany :-) Kiedyś taki dystans wysłałby mnie do łóżka. Dzisiaj luz. To przestaje być normalne. Mam szerokie plany na popołudnie. Niestety było zbyt zimno na rozciąganie się bezpośrednio po bieganiu. Musiałem poczekać aż dojadę do domu. Zrobiło mi to dobrze - nie powiem. [...]

[...] Tygodnie z zadaniami na TM przeplatają się z tygodniami monotonnego klepania kilosów. Ile mi to da w ostatecznym rozrachunku? Zobaczymy. Na 90% jestem w stanie w jakim byłem rok temu przed maratonem. Nawet jak kończę wybieganie na 20 km, to wizja kolejnej dwudziestki mnie nie obezwładnia. Problem tylko w tym, że zupełnie nie mam doświadczenia w [...]