O to to :) Abyscie wszyscy, lacznie ze mna, dokladnie za rok, tuz przed wigilia, mogli napisac, to byl dla mnie zaj**isty rok, osiagnalem w sporcie to, co chcialem. A czy to bedzie 20 kilo masy, 20 kilo mniej, 50 kilo wiecej na sztandze w jakims boju, czy 20km biegu na luziku - jakie to ma znaczenie ? Wazne, ze bawimy sie sportem.
[...] i tak muszę sprawdzić na sobie(żywym modelu) jak to wygląda. W sumie pomysł zaczerpnięty od was tj. Rona, Miśka i Marcela - trenować dla zdrowia;-) a jak mi ta "masa" zajmie rok dłużej to pal licho, nigdzie mi się nie spieszy a czas i tak minie. Właśnie tak - wyliczenia to teoria a praktyka weryfikuje. Wydaje mi się, że lepiej wyglądać jako tako [...]
[...] 15 km ale za to intensywne ;-) I ja już skończyłam sezon, zrobiłam przerwę i teraz właśnie zaczynam przygotowania do nowego sezonu, a GPK biegam tak "treningowo", zresztą co roku startuje. Te zawody są o tyle szczególne, że tu co rok walczymy o podium drużynowe, każdy kto ukończy bieg zdobywa jakieś punkty dla drużyny przez co startuje nas [...]
przygotowywałem sie cały rok na te zawody ale w piątek w pracy spadlem z drabiny i złamałem rękę w nadgarstku ale za rok wpadne na 100 życze wszystki powodzenia i dobrych wyników
coś mi się wydaje że się ci wszyscy ludzie nie pomieszczą w tej małej salce co rok temu. Za rok albo wybudują coś w Złotoryja na 10 tyś albo imprezę będzie trzeba przenieść do Wrocławia ;-)
Kolejny rok z Nami jest firma DPI MALACHIT Zapraszamy do zapoznania się z ofertą Naszego partnera a za wsparcie BARDZO DZIĘKUJEMY !!!! /SFD/2017/9/19/59b5eff2841e4c4391bb38120273f7b9.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-09-19 18:32:10
Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]
podziękowania także dla sponsorów za nagrody które napewo się przydadzą w dążeniach do celu no i oby za rok udało się zorganizować prawdziwe zawody mr. sfd.
[...] przy takich zawodach. Tutaj trzeba się przyjrzeć się z bliska, porównać każdą z osób startujących. Podsumowując %-) Pomysł fajny, "łapanka" nie-fajna, liczę na poprawę za rok ;-) A do Pań oceniających jeżeli to przeczytają - mowa jest srebrem ale milczenie złotem ;-) Przepraszam Emila za przerobienie go na Kamila %-) Zmieniony przez - Arphiel [...]
[...] WOLNE miska: prawie czysto - wpadła łyżka kukurydzy do obiadu suple: vigor, tran, mięta, dużo mięty warzywa - cykoria, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, cebulka, brokuły, fasolka szparagowa, kawałek marchewki, kawałek selera. łyżka kukurydzy. Ponieważ ostatnie pomiary były u mnie przed świętami - potem dwa tygodnie przerwy [...]
[...] 4 x w tygodniu miska: póki co do soboty utrzymam aktualny rozkład a docelowo raczej dorzucę. cel 1: pozbyć się wody i wyciągnąć na wierzch, to co się pobudowało przez rok cel 2: patrzeć i uczyć się i wyciągać wnioski 14.10 poniedziałek DT Tydzień 1, dzień 1 łykam: euthyrox75, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: [...]
19h post to juz nieźle Ja rok temu, zdawałem prawko i byłem akurat na CKD i taki juz troche zdołowany bo na zwykłej diecie nie szło to tak myślałem co dopiero bedzie na CKD a akurat na CKD udało sie zdac Ale to raczej tylko taki zbieg okolicznosci A na ckd da sie przezyc jeszcze tak jak ty sztywno mieche trzymasz to wytrzymiesz, wiadomo sa okresy [...]
[...] (24-letni lewy rozgrywający MMTS Kwidzyn). Kostrzewa przejdzie w Kielcach cykl przygotowawczy, a po nim zapadnie decyzja, czy zostanie w Vive Targi Kielce, czy zostanie na rok wypożyczony do innego klubu. Na jego pozycji w zespole mistrza Polski jest bowiem spora konkurencja: Witalij Nat, Mateusz Jachlewski i Rafał Gliński. Na konferencji [...]
[...] mniej więcej powinien mieć. Jak ktoś mnie widzi i mówi: wow, ale się zmieniłeś, nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca wykonana, sylwetka in plus, motywacja +milion. Tylko najpierw powinna być ostra "zje..ka" że rok temu wyglądałem jak [...]
[...] mniej więcej powinien mieć. Jak ktoś mnie widzi i mówi: wow, ale się zmieniłeś, nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca wykonana, sylwetka in plus, motywacja +milion. Tylko najpierw powinna być ostra "zje..ka" że rok temu wyglądałem jak [...]
[...] czy rodzynkami też potrafię się obżerać, ale psycha mi tak nie cierpi bo jednak 300g rodzynek ma mniej kcal niż 300g słodyczy i jakieś witaminki czy błonnik zawsze wpadają rok redukcji ładnie szło, ale wymyśliłem sobie że zrobię przerwę jak ty rok temu, niestety niezła masakra z tego wyszła , jakieś 4500-5000 kcal dziennie wpadało, może węgle [...]
[...] i kadetami, 3 lata jako dowódca plutonu, gdzie regularnie prowadziłem zajęcia z walki wręcz (jako jeden z dwóch w batalionie posiadających uprawnienia państwowe), rok pracy jako nieetatowy WFista w innej jednostce (gdzie te prowadziłem zajęcia z walki wręcz), kurs na AWF, przygotowanie do prowadzenia zajęć z WF (w tym z walki wręcz) w [...]
[...] i nie zle daje nam w kosc.Dowodem na to jest ze jestem jedyna dziewczyna ktora sie tam utrzymala 2 lata nie jest latwo ale jak ja to nazywam krav maga to moja pasja.Jeszcze rok rygoru i moze stane sie instruktorem.Trenujac Kick Boxing wyrobilam sobie nogi od dziecka kopalam jak facet dlatego ze wychowywal mnie brat z nim to dopiero mialam jazde [...]
No ok rok treningowy niezły ale brakuje treningu przejściowo wygaszającego przed wakacjami z tego co wiem jezeli przerwa będzie trwać dłuzej niz 2 tygodnie powinno się taki trening przeprowadzić zeby spadki masy mięśniowej nie nył bardzo duze bo jak wiadomo organizm idzie po najmniejszej lini oporu i jak juz nie potrzebuje tak duzych mięśni to [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
