[...] spompowany- jak widać mniejsze ciężary i skupienie działają:-) /SFD/2017/1/6/7d1e25b187bd4822aa206cadd0a70e5c.jpg Triceps- francuz ze sztangą leżąc towarzyszył mi chyba z rok. Zmieniłem na sztangielki- nigdy nimi nie robiłem i od razu fajna odmiana. Zakres ruchu i pilnowanie pozycji łokci zwiększają trudność i zapewne efektywność ćwiczenia. [...]
[...] na klatkę i plecy:-)) /SFD/2017/1/22/d02a2daf78c142328bd96e11af1143d7.jpg /SFD/2017/1/22/3e3f1cb3354c48eda9054cc81677ed5a.jpg Klatka powoli zaczyna jakoś wyglądać, jeszcze rok temu nie było jej w ogóle, jakąś tam iluzję czynił fat na niej;-) Plecy w remoncie- pracujemy nad grubością i muszę w końcu ruszyć te kaptury, bo w górze czarna dziura...
[...] Dzień zaczął się dość słabo bo dowiedziałem się o śmierci dziadka narzeczonej. I o ile martwią mnie takie tematy, tak na szczęście już umiem wyluzować- nauczyłem się tego rok temu, przy chronicznych problemach z żołądkiem, wynikających najpewniej z nerwicy. A więc reset, kawa, filmy z Platzem i możemy iść na siłkę. Przysiady- już tydzień temu [...]
[...] będę jak Ramsay- "tudej aj szoł ju hał ju ken mejk a peeeełfekt pica, raaaaajt..." %-). Kawka ze spr źródła, no ale to Am Pd więc...:-D No, miejmy nadzieję, że na przyszły rok zaowocuje +1kg masy mięśni:-) Gugcio, lecimy ostro! Padme, hmm coś mi się wydaje, że mam chyba jakiś papier do pieczenia wersja pro. Był on "pożyczony" z pracy mojej, jak [...]
[...] Powciska, oklei i powie, że powinno przejść. Nie wiem, może powinienem też usiąść sobie na dupie 1-2 tygodnie i zrobić całkowity off od siłki? Nie miałem takiego długo... z rok? Było parę deload'ów na 60%, ale może to za mało na moje plecy? Może to zwykłe zmęczenie materiału i samo minie... Mogłem zrobić jak nie było motywacji, a nie na siłę się [...]
[...] skłony (także te ze skrętem!) i fizjo uważa, że za jakiś czas stopniowo będę mógł wrócić do tych bojów. Spokojnie więc czekam, choćby ten postęp miałby się dokonać i za rok, dwa. Teraz satysfakcjonowało by mnie odpuszczenie dyskomfortu ze strony krzyża, a tu niestety jest w kratkę...coś za coś, za to dyskopatia nie wkurza;-) Apokalipsa, [...]
[...] - DT Dzień jak co dzień ostatnio- najważniejsze, że są chęci. Poza tym leg day, a to zobowiązuje;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Standardowo, ale taki mini dodatek- krokiety od mamy narzeczonej (w prawdzie barszcz z torebki). Domowo, w stylu Banana;-D https://i.imgur.com/RaTMrDIl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, ale bez [...]
[...] sztangami%-) I to nie kontrolując technikę czy coś, ziorając na siebie, jakby najważniejsza była synchronizacja%-) Niby nic, ale to trzeba było widzieć%-) Pisałem to już rok temu, ale natłok młodzieży oznacza również perełki w postaci dobrych dupeczek%-) Co ciekawe, bardziej rozgarnięte to i kumate niż te chłopaczki. O formie nie wspomnę%-) [...]
[...] Marian ładował klatkę, gdzie asystował mu między innymi Michałek, którego Mariusz szykuje na przyszły rok: http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/70a3972df36abf9975912712e9f571e5b9aaa6ac7309a81d3c8d6fc978840f4e.JPG [...]
[...] żeby nie powiedzieć żadnej, poza siłownią. Możliwe, że ostre treningi, trwające nieprzerwanie od wielu wielu miesięcy (bo wolnego na stricte regenerację nie mam chyba ponad rok) potęgują zmęczenie lędźwi. Dlatego postanowiłem skończyć tylko gadać i obiecywać sobie, że zapiszę się na basen i zacznę spacerować. Dysponując tylko 3 dniami wolnymi w [...]
[...] z takimi lekcjami- w 2009 po nabawieniu się dyskopatii, fizjo już wtedy dawał mi rady jak Starrett w swojej książce- siedzieć na guzach kulszowych, nogi rozstawione szeroko, unikać zbytniej lordozy, spinać brzuch. I tak działałem przez rok...aż dyskopatia zaczynała ustępować. Potem była olewka i siedzenie jak mi grawitacja nakazywała- nie [...]
[...] cross, gumowanymi talerzami, więc sztanga niczym 200kg%-) https://www.youtube.com/watch?v=QG24r6FDAjs Weszło nawet lepiej niż na ławce w mojej siłowni. Dalej podciąganie szeroko: https://www.youtube.com/watch?v=nS9-4b2k78g High row w serii łączonej z narciarzem: https://www.youtube.com/watch?v=8t6pxgiHzAE Też lekko nowy bodziec, bo uchwyty na [...]
Rion, zadbam o to abyście się nie nudzili;-D Kuba, jak tam Franek?? Popuri, mam nadzieję, że uda się coś dołożyć do za rok;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 19.07.2018 - DT nr 2 Dzień zaczął się bardzo optymistycznie, pomimo chuyowej pogody:-) Z rana trening, a popołudniu piłka z [...]
[...] Hack przysiady- ciężar i ilość powt utrzymana, do tego dodajmy naprawdę krótkie przerwy między seriami! https://www.youtube.com/watch?v=-CHIYTNlIiY Teraz miały być wykroki chodzone, ale po serii próbnej bez obciążeń okazało się, że prawa stopa, kiedy zostaje w tyle, niestety boli dużo bardziej. Dało by się to wytrzymać, ale nie chce mi się [...]
[...] późno, więc uznałem, że wstanę z Asią koło 4:30 (jako, że sama tam akurat wstawała do pracy) i przed pracą zrobię klatkę- tak też się stało! Power! Pomiary: No i jest jak rok temu- mimo dodania kcal i ucięcia cardio: pas/talia -0,5cm waga -1kg%-) https://i.imgur.com/wCuCfPrl.jpg https://i.imgur.com/p3koYLKl.jpg?1 [...]
[...] Tomasz, też oczywiście Cię kojarzę, kojarzę też Twoje problemy z kręgosłupem bo już u kogoś to opisywałeś, chyba u Kamila Zawitowskiego (Gugcia):-) U mnie zaczęło się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, w [...]
[...] zrobiłem jeszcze 60x12. Dalej oczywiście hacki w stylu Platza. Opuszczam old school i udaję się na typowe maszyny, przetestować tę do hacków- taką nieco bardziej leżącą, szeroką i jak się okazało- wyśmienicie chodzącą! Na pożegnanie jeszcze foto wagi;-D https://i.imgur.com/PCZbF3ol.jpg Pod względem ergonomii również super- niemalże nie musiałem [...]
[...] z Georgem pierwszy raz na tego typu imprezie, na MP w Kielcach w 2015, wszystko wydawało się nowe, ciekawe i... jakieś lepsze. Czy to moje świeże spojrzenie, czy może z roku na rok faktycznie jest coraz gorzej? Pytanie retoryczne, tak myślę. Mam wrażenie, że jakość stoisk, brak nowości i nudę, próbuje się nadrobić podkręcaniem muzy na max, [...]
[...] swojego zestawu, więc zapodałem u Krzycha 600mg agmatyny, 3g arginicy, 5g bety. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY Komentarz: Z Krzychem nie widziałem się ponad rok! Rozmawiamy prawie codziennie więc oczywiście jestem na bieżąco z jego sprawami, czy od paru miesięcy, z treningiem, ale to nie to samo, co na żywo. Obiecałem mu być koło [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
