Odnośnie poprzedniego roku to żal.pl. Powiem krótko - bez filmików to sobie to wsadzie. Robiłem konsekwetnie przez cały rok, sam zrobiłem te 150 spokojnie, szkoda że trochę tu klika jest i ludzie nie wierzą że ktoś jest w stanie robić te 400 pompek na dzień gdzie koleś w 6 dni zrobił chyba 100 k. Powodzenia w każdym razie, ja dalej robie po cichu [...]
Po za tym drazekm znowu na pomiarach przepadnie bo ma żylete przez cały rok :-) Jak moze przepasc jak ma zylete i to caly rok? Czyli na koniec konkursu jest zyleta - a przypuszczam ze jest w mniejszosci i wiekszosc zylety na koniec konkursu nie ma i tak - a i tak przegrywa? Cos dziwne te zasady oceniania :)
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl H-50 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Czysta masa mięśniowa i utrata tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: H-50 rok temu 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mieszany, dość łatwo w obie strony 13. STAN ZDROWIA:GIT 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Wtedy do mnie dotarło, zapuściłam się i jestem kaleką No to pierwszy krok zrobiony - samemu czasem ciężko, a jak nas zdrowie, czy inne okoliczności przyduszą, to dajemy radę góry przenosić. Dieta - rozpisana przez profesjonalistę Wsadź ją między bajki, szkoda czasu, zdrowia, energii i potencjału, który znalazłaś do zmian, by sobie tym głowę [...]
non stop musisz chodzić... to nie tak że pójdziesz sobie kilka razy i będzie ok... ja chodzę raz w tygodniu przez cały rok na utrwalenie opalenizny... raz w tygodniu po ok 12-15 min w zależności od pory roku... do tego preparat multivitaminowy + dobry balsam do ciała... i masz cały rok fajną opaleniznę...
Kazam masz rację, jakiś czas temu(w sumie to może i z rok ) przedstawiałem to komuś w szerszej perspektywie, jak znajdę wrzucę do tematu. btw nie chcesz moda gdzieś "u mnie" w dziale? generalnie z dużą częścią substancji antyodżywczych można sobie poradzić, ale całość jak pisałem - na artykuł nie post na forum. pzdr/
[...] na siłownię pójdę. Zmodyfikuję tylko czasy posiłków, żeby nie siedzieć po treningu 4 h czekając na śniadanie. Siedzę i czytam Wasze dzienniki, dzienniki osób które były rok temu gdy się redukowałem i dzienniki jeszcze starsze. Można tam przeczytać kilka ciekawych rzeczy no i z podziwem patrzę na przemiany jakie się tam dokonują. Traktuję to [...]
Ja tam ekspertem nie jestem ale na okres letni ( urlopowy ) z powodu wyjazdów krótszych lub dłuższych drugi rok robiię FBW żeby nie stracić kontaktu z ciężarem ;-) a i nie stracić za dużo sily. A na urlopie to właśnie pompki, przysiady ( bez obciążenia ale w dużych ilościach ) hantle, rower, no i oczywiście planki :-D Jak taki FBW ułożyć ? [...]
[...] to czy było by to dobre połaczenie?? Tzn zauważyłem że jest w BJJ trening boksu a ja juz w tej chwili mam w miare dobrze opanowane techniki reczne bo trenuje kicka prawie rok to tak za 2 lata powinienem miec boks dobrze opanowany - a i czy w BJJ mozna uzywac kopniec w stójce czy tylko rece?? Kickboxing to moja pasja i sport który mnie pociąga, [...]
Parker w bialymstoku jak startowalem nie bylo wnoszenie tych walizek bylo:waga placzu wyciskanie belki stojac,wyciskanie belki lezac, spacer z walizami. chruptak moze za rok tym razem skupiam sie na trojboju ale za rok jak mi zdrowie dopisze to napewno wystartuje. pozdtrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.
[...] ciezaru ale maly napewno trening dzis lekki zrobilem bo sam bylem i bez obstawy dlatego bez aktywnego opuszczania i trzymania sztangi, nie wyciskalem hantlami juz uuu z rok czasu,taki maly ciezar bo iwecej mi nie weszlo na hantelki, a francuza tez nie robilem dawno ale male ciezary bo chchialem technicznie robic. lawa tylko w ost seiii byla [...]
[...] chodzi o trening to ile trenowałeś wczesniej bez przerwy ? wiec odp, adzik123 / sporo osób mówiło, że trzeba sie oszczędzać po kretynie :P Kreatynę będę brał 2-3 razy na rok nie więcej. Ćwiczyłem czerwiec, maj. (w maju też) Potem wrzesień - listopad. (w listopadzie również) Następnie styczeń do połowy marca. Potem 2 tygodnie przerwy i ćwiczę [...]
[...] dałbym większą ilość serii I w ogóle ciągnałbym dalej FBW tylko jakąś cięższą wersję marbit Tego ile Ci zostanie nikt nie wie nie wiemy ile zbudujesz i dlaczego tylko na rok to raczej sport długoterminowy. Ps podstawą jest dieta nie suple L91 Podstawa jest posiłekzarówno przed jak i potreningowy. Gainer to mieszanina białka i węgli w różnych [...]
witam mój staż to coś koło roku może lekko ponad rok mam pytanie, nie wiem jak rozdzielić trening na split 4x w tyg. na silke moge chodzic w pon,sr,czw,pt. jedyna opcja co ja widze to pon barki biceps, sr nogi, cz klatka+triceps, pt plecy ale te 3 dni pod rząd jakoś mi nie pasują;/ Wiem ze bym mogł dać 3 x tydz w pon sr pt, ale chodzi o to że nie [...]
[...] Kolego ale ja jestem pod poradnią specjalistyczną nadciśnienia tętniczego... i miałem zakładanego holtera(dobowy pomiar) średnio wyniosił 130/70 i lekarz mówił że co rok kontrola i mierzyć sobie co jakiś czas w domu... Ale tabletki kazał odstawić bo nie było sensu brać... Więc wiesz w sumie już rok u niego nie byłem powinnem iść już ale [...]
Były 3-4 cykle na kreatynie zawsze z zadawalającym mnie efektem. Brzuch robiłem pierwszy rok treningów ale popełniłem taki błąd, że robiłem go po każdym treningu, czyli wychodziło mi 3x w tyg. Następny rok rozleniwiłem się i zaniedbałem, dopiero teraz od stycznia tyram 2x w tyg. i już na pewno go nie odpuszcze. Nóg nie mam co pokazywać bo również [...]
bylem i widzialem forme centera . ja to jak dzieciak przy nim he he byczysko w h** . za rok novice zamiecie napewno . jeden z wiekszych talentow tu w uk w nabba.pzdr
Dodam swoje, w końcu ktoś tu musi zaniżyć poziom :) Waga 108, wzrost 191, pas 83 chciałbym wystartować w klasyku w październiku, ponieważ jest to mój ostatni rok juniorski. Będzie sens wychodzić jak to wyredukuję? http://s2.ifotos.pl/img/PompusiaJ_wxnpwws.jpg http://s2.ifotos.pl/img/201501080_wxnpwen.jpg [...]
dokladnie z roweru nie zrezygnuje w imie 2 prazkow wiecej na udzie a nie trenowalem nog 8 dni przed fotami. moja chwila prawdy na ten rok: 94kg 182cm wzrostu. wycinka clen efka na zmiane co 2 tyg. podklad 50mg tury solo przez 7 tyg. /SFD/Images/2015/7/18/ff0b756a008341e696c6f9b486ce23ac.jpg [...]
[...] idzie nabic smalec w te kilka dni sczegolnie po zawodach, byles dobrze dociety to cialo pochlonelo wode. Zawsze mozna wode zrzucic ,szybczej, jezeli masz blisko jakies stary. I startuj, tym bardziej ze to Twoj ost rok juniorow, nie czekaj tylko dawaj. Jak chcesz to napisz w skrocie co lecialo, dieta, cardio? W skrocie, moze sie komus przydac ;-)
SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2018 roku ! Podnosimy poprzeczkę!
