w rok

[...] bo na mase jest przedewszystkim dieta, a plan to sprawa drugorzedna "Nie posiadam, ale bardzo pragnę jakąś zastosować bo bardzo dużo jem ale wogólę nie grubnę." oj rok szkolny sie zacznie, to z polskiego moze byc ciezko chyba "nie tyje" "Staż treningowy na słowni : około 1 rok" wiec jakim planem cwiczyles wczesniej [...]

Siemanko Jabi widze że fomre dalej trzymasz jakie plany na przyszły rok startowy?? Mam takie pytanko czy w okresie poza startowym róznież używasz proszku zasadowego , jeżeli tak ile gram dziennie . Pozdrowionka Zmieniony przez - roni_one w dniu 2013-05-29 06:29:45

Nasze liczby może szału nie robią,ale na żadnym konkursie na świecie nie widziałem takich wymagań odnośnie pauzy na dole i pełnego przeniesienia brody ze wzrokiem na wprost.. :)Co do tych ewentualnych ME i MŚ,to byłoby super,ale trochę obawiam się tych ewentualnie zaproszonych"zagraniczniaków"...,40-ki pewnie by się posypały,a nasze 20-25-ki [...]

[...] piersi 5 200 g wołowiny i to co mi jeszcze wpadnie do zjedzenia w ciągu dnia. Od przyszłego tygodnia zaczynam masę to będę opisywał teraz jeszcze urlop mam i TOTALNIE mi się nic nie chce, musze przeinstalować system na małym netbooku i w koncu się teraz za to zabrałem ale chyba ide spać bo nie dam rady. OPIERDZIELAM się :-) polecam raz na rok

Mariusz-czy zrobię 20-powt.z 10-kg?-nie wiem,ale myślę,że byłaby na to szansa:)Jeśli chodzi o moje próby,to mam w planach nagranie jeszcze podejścia z 30-kg.Z 20-ką,to pochwalę się w Poznaniu...:)-Mateusz mnie już trochę zna.. :):) Wracając jeszcze do filmiku z Międzyzdrojów,to nadal zachodzę w głowę,dlaczego Mateusz wybrał podchwyt,a obawiał się [...]

Łukasz - rozumie Cię, bo z roku na rok jest trudniej, mi chociaż raz się udało, z tego jestem zadowolony haha .... Mój trening w tym tygodniu był taki: 3 ary ziemi przekopałem, całą trawę skosiłem i roboty ogólne w koło domu. Miałem 0 treningów przez cały tydzień. Mimo słabej formy mam ochotę na 60 kg w podciąganiu . Widziałem dzisiaj progress Lee [...]

[...] przesądzona. Konik 60x60kg to niezła zapowiedż bardzo dobrebo wyniku.Tylko pamiętaj że czas próby to 5min.co prawda jeszcze niewielu wykorzystuje ten czas do końca ale co roku jest ich więcej.Coś za coś po ruchach ciągiem organizm domaga się zapłaty .Doświadczeni zawodnicy dużo wcześniej wyłączają ruchy ciągiem na rzecz pojedynczych lub [...]

A Ty geju z six-packiem Po konsultacjach z Wodynem jest szansa abym trenował Trójbój w pełnej krasie Oczywiście nie od razu, bo teraz przez rok czeka mnie "wprowadzenie mojego organizmu do stanów przeciążenia", a mianowicie rozbija się to wszytsko oczywiście o mc i siady. Ale, ale zamieniam boxy.... na przysiady ATG! Oczywiście [...]

sory ty napisałes ze 2,5 na 6 tygodni to marny wynik i o 15kg wiecej na klate to cwiczyłes na siłe a co do tego ile cwicze jakies 2 i pół roku temu cwiczyłem to mioałem 13/14 lat cwiczyłem jakis rok na sucho to o ile pamietam miałem cos koło 33 w łapie i teraz miecha cwiczyłem na sucho i miecha na krecie

Wypas jak za tą cenę ( opłaca się kupić 3 x 300 cena za puszkę wychodzi ok 30zł więc mega tanio z mojego pkt. w.) zjadłem juz 2 rok temu teraz kupiłem 3 puszki/. pozdro polecam.

pamietam, ze w zeszlym roku tez byly jakies kontrowersje. imo za rok olimp powinien bardziej sprecyzowac regulamin, przez co uniknie sie takich dyskusji

Biore juz 4 tydzien i narazie tylko 1 kg masy. Ostatni cykl miałem prawie rok temu na CP. Czy jest mozliwe ze ta kreta działa na mnie słabiej z powodu dostarczania monohydratu awartego w gainbolicu 6000 z OLIMPu (1 raz dziennie 100g gainera = 1.5 g monohydratu). Gainera brałem przez 2 miechy. Dieta oczywiscie gra.

[...] ktory jej podobał zmienia w dzika, zresztą to też zależy od typy kobiety, niektorym sie to podoba innym nie, najgorsze jest to że laski myślą o chlopaku z silowni ze ma caly rok kaloryfer i w pasie 80 cm, a niestety rzeczywistosc jest inna %-) z czasem buli się przekonasz i zacznie ją też wkurzać że musisz zjeść tyle i tyle i o tej porze, ze nie [...]

[...] tego dziennika jak i poprzedniego ciagle jest to samo, ciagle ta sama gadka i ciagle ktos ci musi korygowac technike bo odpyerdalasz maniane ze az dupa boli, ile mineło? rok? I ty dalej nie ogarniasz Wioseł i MC ok ale zrobiłem w plecach regres na przestrzeni ostatnich miesięcy? łopatką przecież tam coś dopinam, znowu nie jest tak że ten [...]

[...] jeszcze było widać jak u góry jest chudo. Klatka jak była chvjowa, tak jest chvjowa, bankowo na kolejnej masie polecą na nie priorytety bo tak nie może być btw. tu mozecie zobaczyc jaki poszedł progres/regres w równy rok: http://www.sfd.pl/Hekade%5D_MASA_2013%5D_jako%C5%9B%C4%87_!-t908103.html Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-07 21:52:51

Plecy : Podciaganie szeroko 4x5 + regres 5x5 /5x7.5 /5x10 /5x15 /12x cc Sciaganie drazka zza karku wyc.gornego 4 x 15-10 16x50 /14x55 /12x60 /10x60 Wioslowanie hantla jednoracz Rampa 8 + 2 regresy 8x30 /8x40 /8x50 /8x60 /8x70 /8x80 /8x92.5 /60x20 /30x32 A wioslo podchwytem w pelnym opadzie 3 x 12 3x 12x 35kg B Sciaganie wiosluja wyc gornego 3 x [...]

[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]

ETRALAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA:-) Piękne osiągnięcia w konkursie:)ależ Cię wysuszyło!!! :-) dobudujesz mięśnie i będziesz Laska Nebraska!!:-D Miss Universe:-) a zdjęcia porównawcze odebrały mi mowę!!:)) FANTASTYCZNa przemiana\-)!!! Widać że przez ostatni rok ciężko pracowałaś i walczyłaś na treningach!!};-) Bravooooooo!!!!

Artykul Pierwszy rok treningow w podwieszonych to artykul dla ciebie :-)) Tam znajdziesz pomoc na najblizszy rok :-P

[...] wszystkie partie bez większego skupiania się nad każdą z nich :P. To tak sobie myślę, że zamiast takiego treningu to lepiej już na basen pójść :P.Więc nie za bardzo mnie przekonałeś :] Piszę tak, gdyż trenuje w domu na poważnie rok, a za rok czy 1,5 chcę już udać się na siłownię z wyrobioną w domu może nie gigantyczną, ale zadowalającą masą:)