w rok

agak jest wyższa i ma dłuższy staż. wyzsza i ciezsza tak, ale stazowo jestesmy podobnie, Ann niedawno tez rok zabaw ze sztanga stuknal Ann wymiary w dol (udo tez), ciezary w gore super

[...] co ma na celu nowa matura Fala odczucia miałam dobre , ale teraz zmieniło się po rozmowach z znajomymi , trudno się mówi jak chemia pójdzie genialne to poprawię biologię za rok, choć może jakiś fajny trafi się egzaminator i jakoś może to będzie. staram się o tym nie myśleć , po za tym większości nie za fajnie poszło . Ann jesteś w moim wieku [...]

King jutro trening zrobię ok 7.00-8.00 rano - jakoś trzeba będzie zmieścić te jedzenie z ładowania . łoo jakie efekty Marta dzięki, sfd mi bardzo powoli chodzi i zanim weszłabym na zaawansowanych to minął by rok Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 20:08:59 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 20:09:22

[...] ciężką pracę i zmiana jest na duży plus (w krótkim czasie to osiągnęła) więc trudno tu dyskutować na temat tego czy Ann ma lepszą sylwetkę czy gorszą od Alexxy! Może za rok będze wyglądała identycznie jak Alexxa a może będzie chciała utrzymać to co ma teraz i nie nam to oceniać. Każdy z nas jest inny i ma inne ciało. Liczy się to żeby nad [...]

[...] rano poszłam na siłownię TRENING Trening DÓŁ A 1a przysiady ze sztangą 60kgx12 / 60kgx12 / 62,5kgx12 1b. wspięcia na palcach stojące 87kgx12 / 87kgx12 / 87kgx12 2.wykroki ze sztangielkami 15kgx15/ 17,5kgx13(+2,5kg) / 17,5kgx12 masakra 3.martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 22,5kgx15 / 22,5kgx15 / 27,5kgx11 przy ostatniej [...]

[...] na plecy Plecy+barki+tric+core Drazek ccx20,12,10,8 Sciaganie wycag gorny klamry wasko do mostka caly stos x20,caly sots+10kg talerz x 15,stos+15kg x12 Sciaganie drazek szeroko do klatki caly stos x15x3+drop x15 Wioslo maszyna siedzac 3x15-10 Wioslo hantlem 4krotny drop na dobicie 28x10,23x10,17x10,15x10 bez przerw Wyciskanie hantli siedzac [...]

[...] - Lepiej mięć takich zawodników po swojej stronie, niż konkurować z nimi na boisku - mówił "Faktowi" Dudek, który podpisze z "Królewskimi" roczny kontrakt z opcją przedłużenia na kolejny rok. W piątek Dudek odbędzie pierwszy trening z Realem, w tym z Kaką i Cristiano Ronaldo, a już za kilka dni pojedzie na obóz do Irlandii.

wracając do strony "53" nie bylem w Raciborzu bo miałem szkołę w week rok 2002 (rejestracja 2003) cena 12k

[...] nie musiał trzymać Jeżeli to zawody nieoficjalne, jak te w Złotoryi to organizator ustala zasady zaliczenia boju. Gdyby sędziowie nie zaliczali co drugiego podejścia to za rok przyjechałoby 20 osób a nie 140. A to nie o to chodzi. Na imprezach PZKITS nie jest juz tak różowo. Opuszczasz, trzymasz i dopiero na komendę wyciskasz i często od [...]

No tak zapomniałem, że Rafa w sytuacji sam na sam załadował w Valdesa. Nie zmienia to faktu, że nie wiem kto był dzisiaj gorszy w ataku CR, czy Higuain. Z roku na rok przekonuje się, że Ramos i Gago to niezłe czuby. Ramos aż się prosił dzisiaj o czerwień

[...] 3,5 g węgli na kg i jak widać mnie zalewało sprawdzałbym około 2,5 g węgli i po obserwacji dopiero dodawał, jeżeli waga by stała co do carb cycling to sam nie stosowałem tej metody, Rybas za to jechał tym rok temu na redukcji, wiec może on się wypowie ja tam wole jakoś stałe dawki w DT i inne stałe w DNT, dodając ewentualnie w dizne treningu nóg

[...] się jak świnia, potem ciecie itd. Forma w zasadzie 1.5 miesiaca. Teraz się odchodzi od tego, dlatego są systemy żywieniowe jak cc itd. Forma praktycznie cały rok. Trening tez uległ zmianie. Ale nvm. Ostatni trening masz 1.5h, 18 serii w plegar. Wychodzi ~5 minut na serie, podchodzi pod trening trójbojowy %) Co o tym sadzisz?

[...] polecam w 100% Mumin - Zaraz Wam walne chyba fotke z ryjem tylko potem jak kiedyś mi nie piszcie na 5 stron, ze wyglądam jak ktoś tam ktoś tamn dzieki - staram się ciagle dać z siebie wszystko, przez cały rok planuje jak to ma wyglądac na koniec, na razie wszystko idzie tak jak sobie kiedys pomyślałem masz swoje fotki jakieś, bo też redukujesz?

[...] agresywna mase teoretycznie zalewac sie w proporcjach na pewno wiekszych niz 50/50 potem to wszystko ciac nie lepiej mase robic dluzej a bezpieczniej? w sensie na low carbie,cc,albo na niskich weglach (wiem ze zalewa Cie pod 3 - wiec na granicy 2,5-3g)? jaki plan na przyszly rok? powtorka? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-25 01:16:47

jabolcokk ja sie nie nadaje na starty nie o to mi chodzilo - tylko o to ze przegapilem kilka wystepow fajnych niwix pepo molder teraz ogolnie na debiutach w tym roku mozna bylo sporo 'ciekawych' osob zobaczyc 4mass jak najbardziej ale je nie mowie ze zle robi pewnie jakbym wiedzial gdzie bede za rok czy wiecej a bardziej co bede robil tez moze [...]

[...] i 25min aero więc troche pompka opadła: Ogólnie w czasie treningu jak sie rozebrałem to nawet trener podszedł i popatrzył, powiedział że jest super i że duuużo większy niż rok temu jestem. A potem jakieś świeżaki zaczęły podchodzić i sie pytać o różne rzeczy Ogólnie słabo, jeszcze mnóstwo fatu w okolicy pasa. Pozdr Zmieniony przez - Rybas w [...]

Talia węższa i jakość lepsza co daje efekt wizualny na plus, co nie zmienia faktu że i tak jest chudo. Za kolejny rok juz mnie nie poznacie Co do własnie takich etapów, wiele osób pisze i mówi że jak to sie stało że Molder teraz zrobił progress, a w czasie masówek na przestrzeni testów i mas stał w miejscu. Dla mnie te teksty są nieporozumieniem [...]

[...] sie jak czlowiek wygladac to tzreba sie poswiecic, tez jjem na wage wyliczone co do grama i niepodjadam, a jak juz mialem chwile zalamania to jadlem warzywko na nastepny rok redukcje bede chcial skonczys w lipcu kiedys temperatura mi nieprzeszkadzala ale teraz na redukcji jak byly upaly bylem tak bez sil ze tragedia, dopiero jak wszedlem na [...]

Siema, chcę sie o coś zapytać dla większej ilości opinii. Na co uważacie że w tym roku powinienem dać priorytet, mi się wydaje że warto popracować nad klatką piersiową tzn trenować ją 2x w tygodniu. A może nadal priorytet na łapki? Plan z prio na klate by tak wyglądał: Poniedziałek- klatka, przód barku, biceps, przedramie Wtorek-nogi, łydy [...]

nie yebiesz ja pol roku ograniczajac reszte eeee? A kto tu mówił o ograniczeniu? Wszystko na maxa. Uwierz mi że trenując w ten sposób osiągam rezultaty. W ten rok zrobiłem 12kg mięsa więc po co mam rezygnować z metod które przynoszą rezultaty? Nad czymś takim będę mógł się zastanowić jak wpadne w stagnacje. Póki co rosnę i nie zamierzam przestać