w rok

Powiem ci, że nawet jeśli masz wadę postawy, krzywy mostek czy coś. To przez trening możesz to wyrównać. Ćwiczę już około 6 miesięcy regularnie no i jeszcze kiedyś z rok było i powiem ci, że mostek o bardzo dużo mi się poprawił. Mama nawet dzisiaj do mnie mówi, że żebra już mam prawie wporząsiu, jeszcze trochę i będzie git. Ja mówię, że już to [...]

Ewentualnie zajrzyj sobie do tematu w dziale Pierwszy rok treningów. Znajdziesz też sporo informacji przydatnych.

j/w - rzeźba? Jak w 1,5 miecha chcesz coś uklepać przy 60kg... Zacznij porządnie ćwiczyć, ułóż porządną dietę to może za rok co z tego będzie ;-)

starz hmm?? obecnie regularnie rok , mialem przrwe roczna , a wczesniej 3-4 lata, nie chce brac 2x attitude i 2x novadex bo niby po co toma i tak podniesc poziom testosteronu to napewno jeden z nich to zrobi , a i tak nie mogl bym kupic attitude bo mei maja go w sklepie gdzie kupuje wszystko . Poprzedni cykl czyli ostatni to byl .. 2x vautl i [...]

ja jak chodzilem do szkoly rok temu to kanapki mialem grube jak hamburgery ze papy nie moglem tak szeroko otworzyc zeby szamnac Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-11-01 23:43:09

dokładnie zawsze go podziwiałem z zacięciem do diety i do tej wątróbki wracając do witamin ,leca u mnie od zawsze cały rok kompleks plus dodatkowo właśnie ostatnimi laty wit c ,magnez i modna ostatnio wit d i k2 lecą i będą leciały ,ja mam odmienne zdanie i uważam ze podawanie tych witamin pomaga mi utrzymać organizm w zdrowiu

bueheh, drobna różnica :D Prawdopodobnie i tak źle wyliczyles, jestem starszy o rok, waze 10kg wiecej i jestem o 15cm wyższy, a mam diete 3000kcal.. choc z tymi kaloriami to jest tragedia, każdy wzór jest właściwie do bani. Białek 2,0 - 2,2 Tłuszczy 1,0-1,4(1,5) WW - reszta (6,00-7,00) Nie przekraczaj tylko tej ilości protein i tłuszczy, ww to [...]

rok to przesada 6 miesięcy w zupełności wystarczy na konkretną zmianę...

93 <- to Twój rok urodzenia; w takim wieku odradzam treningi; wróc tutaj za 3-4 lata;

raczej ta ja trenuje teraz 3-4 miechy ale to pisze dla mojego ziomka , wiek - 18lat waga - 66.5kg wzrost -170cm staż - 1 rok - jechał na oglnorozwojówce czyli 3 dni w tygodniu po 2 cwiczenia na kazdą partie , teraz jedze rzeźbe cel - spalenie brzucha i boczkow z brzucha , nadanie kształtów mięsni lub ich uwidocznienie z supli to brał już raz [...]

dokładnie soldier maszracje coraz lepiej jest na tym forum Co do pytania To powines brac a zarazem obowiazkowo jesli masz kase i cwiczysz ponad rok to dokup BCAA i Tauryne oczywiscie inwestuj w dietke (bo bez niej ani rusz) A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

No spoko, ja fot nie mam, tez planuje remont siłki (bo się przeprowadzałem rok temu i tą mam teraz w piwnicy) wiec fot nie mam, jak wcześniej się pytałeś, bo nora jest %-) wzajemnie zdrowych i wesołych Świąt ;-)

No mój rekord sprzed 2 lat to 140km. Miałem plan zrobić dniówkę 200km, ale rok temu nie jeździłem, bo wyjazdy itede. A tak dzisiaj np. przejechałem się 96km w czasie 3 godz. 57 min. Trasa, moja ulubiona: Piaseczno --> Konstancin-Jeziorna --> Góra Kalwaria --> Grójec --> Sękocin/Magdalenka --> Piaseczno. Testowałem w moim góralu nowe [...]

w takim razie moze zwiekszyc intensywnosc treningu brzucha ? przysiady,ciagi i wyciskania robilem caly rok i robie nadal ,wiec nie w tym lezy problem.

[...] wielu ćwiczących. Jak na 6 miesięcy to nie trzeba Ci za bardzo kombinować z podziałami treningowymi, możesz spokojnie zastosować jeden ze wskazanych i opierając się na podstawowych ćwiczeniach ogarnąć porządny plan. Jeśli miałbyś problem z ogarnięciem planu treningowego to możesz zajrzeć do tematu "Pierwszy rok treningów" i wziąć coś gotowego.

[...] takim szkoleniu dostajesz st.szeregowego ze danym egzaminem na pdf.Teoretycznie masz szanse na etat,ale po odbyciu ćwiczeń rotacyjnych dostajesz kaprala i twoje szanse są znikome.Miejsca na SO na przyszły rok: 27 miejsc na SO w WSOWL i 18 na SO w WSOSP. Bez masy kwitów, zdanego stanga 2,maxów z WF,nie masz najmniejszych szans,żeby się dostać.

Diete mam dobrą trener mi układał:) Waga-110 kg, 16 lat wzrost 198 cwicze ponad rok. No w większym stopniu chodzi mi o poprawienie masy mięśniowej...

wcześniej, przed tym jak leciałem przez ponad rok na wszelakich używkach ważyłem 72kg przy 176cm wzrostu i miałem 15 lat :P Dożuce kilka zdj z czasów jak ćwiczyłem http://photos.nasza-klasa.pl/24830275/18/main/be1967b379.jpeg http://photos.nasza-klasa.pl/24830275/22/main/18e69bdbee.jpeg Zmieniony przez - Aerlic w dniu 2013-06-07 22:58:28

Hmmm, do tej pory chodzac rok na silownie bralem ciezary zawsze jak najciezsze. Nigdy nie cwiczylem na rzezbe ??? I nie wiem wlasnie czy mam sie teraz przerzucic na rzezbe czy dalej cwiczyc tak jak dalej. Nie wiem wogole czy cos da mi cwiczenie na rzezbe w sapalaniu tluszczu. Zreszta jest on tylko w ok. sutkow pozdrawiam i tnx za odpowiedz

hm.. to zanczy nei nie nie oto chodzi ale keidys hm. mozan pwoeidizeć byłem przy kosći a prze zosatni1 rok poszełem bardzo w góre i jednoczesnie starciłem mase i teraz waże z ok 71 kg i 183 wzrostu i teraz jem 5 posiłków dzięni no i ni cnietyje heeh no trochę heh ale nei tak ajk wtedy a co do przetrenowania to napewno niema bo keidyś [...]