w rok

Ja ok. rok temu dowiedzialem się, że mam właśnie tą chorobę. Niestety musiałem zaprzestać gry w pilkę nożną. Lekarz powiedział, że mogę chodzić na siłownię oraz trenować karate ;) Do tego chodziłem na rehabilitację i rozciągam mięśnie grzbietu w domu, czasem pobolewa, ale dzięki połączeniu siłowni z rozciąganiem dzieje się to coraz rzadziej ;)

Ja oblalam psychologa na tescie.. za idealna chyba bylam %-) za to moj facet juz 6.rok w mundurze

Ja oblalam psychologa na tescie.. za idealna chyba bylam %-) za to moj facet juz 6.rok w mundurze Push wystraszylas ich :D

Julietta, nie wiem jak było wcześniej, bo ja tu niecały rok jestem. Ale fakt, teraz jest większa samowolka :-) Wiesz...Niektóre dzienniki, jakby nikt - nawet kijanki nic w nich nie napisały to obyłyby się bez uwagi. A to jest dość duża motywacja, przecież.

Jaki trening dla dziewczyny na redukcję ? :P Kiedyś chodziłam na siłownię, ael to było rok temu, i wtedy ćwiczyłam FBW, 3x w tygodniu.

Domokun93 pytanie rodzaju jadłem cały rok ryż warto zmienić na makaron. idziesz do przodu na tej metodzie to sie jej trzymaj , stanełes w miejscu i niewiesz co dalej załóż temat żeby doradzac trzeba cokolwiek o tobie wiedzieć

Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]

Jaki najlepszy plan treningowy dla siatkarza? Moj staz to okolo rok, chodzi mi o rozwijanie miesni. Jestem w trakcie sezonu nie chce aby byl zbyt ciezki. Pozdrawia

Jaki najlepszy plan treningowy dla siatkarza? Moj staz to okolo rok, chodzi mi o rozwijanie miesni. Jestem w trakcie sezonu nie chce aby byl zbyt ciezki. Pozdrawia

Dzięki za odpowiedź chciałem dopytać czy mogę opracować trening na mase, a także na redukcje/rzeźbe i według takiego planu ćwiczyć nawet rok lub dwa lata. Czyli 2 mięsiące treningu na mase, tydzień przerwy, 2 miesiące treningu na rzeżbe, tydzień przerwy i od nowa to samo. Ćwiczenia, ich kolejność pozostają bez zmian, zmienia się jedynie ilość [...]

Nie wiem czy mnie zrozumiecie czy nie, ale istnieje coś takiego(na przykładzie) Trenuję sobie rok, po czym kończę z siłownią i z aktywnością fizyczną i czy po tym czasie jak skończę z siłownią będę w gorszym "stanie zdrowia" (chodzi o kondycję, siłę itp czynniki zdrowotne) niż przed chodzeniem na siłownię?

[...] mój zapał skończył się po dwóch dniach. Jak to rozegrać suplementami dietą, żeby nie było spadków. Mam teraz troche tłuszczyku więc może jakaś redukcja? Zawsze chudne bez większych starań po 5-10kg przez te 8 tyg. doradźcie coś proszę. staż ok 1,5 rok z przerwami (dwa lata temu cykl na monohydracie, przerwa, potem jabłczan, przerwa teraz XPand)

Witam ponownie, Dlaczego dla poczastkujacych osob i tych, ktore sa mlode i cwicza z rok czy dwa lata czasu pas do cwiczen np na trening fbw nie jest potrzebny? Tzn, spotkalem sie z wieloma osobami tutaj na sfd co pisalaly zeby go nie brac. Pytam sie dlatego, ze moj wujek , ktory juz nie cwiczyl dal mi swoj pas i on tak lezy w tej szafie i lezy, a [...]

[...] ze swoich gotowych planów FBW? Jest tego pełno a nie wiem który najlepszy ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 60kg Cel treningowy: masa stać na siłowni: rok obijania Uprawiane inne sporty: Tylko na WF Dostęp do sprzętu: 43kg obciążenia + 4x drążek mały(2kg) = 50kg + expander + 2x plastik hantelek 5kg Dieta: ułożę jak będę [...]

Poproszę kogoś żeby zerknął, czy ja się dobrze do tego podwyższenia ustawiam %-) Rzeczywiście coś lekko mi szło :-) Zwykłe to jak po grudzie, próbuję codziennie, idzie się opuścić, ale podnieść do góry to już problem @-). Ale optymizm mnie nie opuszcza, bo damskiej jeszcze rok temu bym w ogóle nie zrobiła :))

Dodam ze rok temu nasi zawodnicy znakomicie sie zaprezentowali i odniesli spore sukcesy. W kulturystyce mezczyzn powyzej 90 kg zwyciezyl Marek Olejniczak, drugie miejsce zajal Andrzej Kolodziejczyk a trzecie Jakub Potocki. Czyli totalna dominacja Polakow w tej kategorii. Rowniez w Masters pierwsze i drugie miejsce nalezalo do Polakow - zwyciezyl [...]

Gdyby nie krotkie okno na IF przez caly dzien moglbym pozrec z 5kg slodyczy albo wiecej xD dlatego tez chce sporobwac te sosy i dipy. A co do masla tez jest super a od dzis w lidlu jest tydzien jedzenia amerykanskiego i jest maslo orzechowe wlasnie za 8.88 czuje ze zakupie zapas na rok :D

Gdyby nie krotkie okno na IF przez caly dzien moglbym pozrec z 5kg slodyczy albo wiecej xD dlatego tez chce sporobwac te sosy i dipy. A co do masla tez jest super a od dzis w lidlu jest tydzien jedzenia amerykanskiego i jest maslo orzechowe wlasnie za 8.88 czuje ze zakupie zapas na rok :D Lepiej samemu zrobić masło :)

body widac u Ciebie nie chec do Leo Engel awansował - trener roku Janas awansował - trener roku Leo awansował dostał Krzyż Oficerski Orderu Odrodzenia Polski, tytuł, człowieka roku i najlepszego trenera, przedłużenie umowy bez względu na postawę na euro. Jakby nie patrzac Leo zrobil znacznie wiecej awansowal do ME do turnieju w ktorym nigdy [...]

ja kiedys z rok trenowalem jako bramkach w pilce recznej, i noznej. bylem za***isty