w rok

[...] powiem, że mam jednego serdecznego kumpla, który jako jeden z nielicznych doszedł w miarę przyzwoicie na czysto. Prz wzroście 182 ma wagę 80kg. Typ ektomorficzny (trzyma się dobrze na nim żeźba i to przez caly rok). Wyciska na serie około 100, na nogi około 110, plecy robi ze sztangą 90kg. Gość może nie za duży, ale jak na czystego to też silny!

[...] powinieneś cwiczyc 5 razy w tygodniu i dać organizmowi czas na regenerację a nie zastanawiać się czy robic biceps siedząco czy stojąco. Tutaj masz super artykuł który powinien Cie poprawadzic przez pierwszy rok treningow: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-26 18:21:22

nom , było było ćwiczone , staż na siłce nieregularnie 3 lata , zaczęło się od 76 kg , później z rok regularnych ćwiczeń i było 84 kg , a potem się zapuściłem i przytyło się do 96 kg , ostatnio sztangą tak lajtowo machałem w kwietniu. jest taka możliwość , że przybyło mi masy , ale pomierzyłem się i wyszły mi takie wyniki klatka 107 ( było 100 ) [...]

w moim odczuciu cykl dabka jest forma suplemantacji, ale bez uzasadnienia u osob nie wykazujacyhc brakow w mikroelementch Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] gruby lub zastosowac efke,clena czy nawet cytomel albo cytomel co dwa dni po 2 tabsy na stale tak jak robia to niektorzy sportowcy muszacy utrzymac niska wage przez caly rok a nie majacy do teg opredyspozycji genetycznych ze wzgledu na tendencje do tycia, to mysle ze ta osoba wybierze wlasnei chemie. Sadze ze taka osoba pokusilaby sie nawet [...]

[...] mam wrażenie że treningi są prowadzone po łebkach co w sumie jest zrozumiałe bo jest tam spory przemiał ludzi A jak mają być prowadzone? Jak chodzisz na Kickboxing przez rok, to na MMA zajmie kilka lat osiągnięcie podobnego poziomu w stójce... Bo na MMA jest to tylko jeden z elementów treningu. Poza tym w MMA nie masz całego Kickboxingu, czy [...]

PŁEĆ: M WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6X75 MARTWY CIĄG: [...]

[...] uginanie nóg w leżeniu (nogi, suwnica nie duży ciężar), pompki na poręczach (triceps). Z siłowni jednak zrezygnowałem, gdyż lekarz powiedział, że jest możliwość, że za rok\1,5 będę mógł ponownie wrócić do siłowni, jednak ćw. będę musiał wykonywać w leżeniu\siadzie. Mam nadzieję, że to jakoś rozjaśni Ci tą całą sprawę i że będziesz w stanie [...]

Kolejna sprawa coś muszę jednak robić jeśli nie wyciskanie i uginanie to robię ciut mocniej nogi (strasznie słaby jestem tutaj) ale prawie rok bez treningu odciska swoje piętno i dzisiaj zrobiłem mc , niby ciężko ale jednak jeszcze było kilkanaście kg luzu i nic nie bolała ( akurat tutaj że względu na łokieć bym dzisiaj do tego uwagi nie [...]

[...] oczekiwać. Mam nadzieję, że zrozumiałeś analogię z Colemanem. Wiesz dlaczego on trenował martwy ciąg ciężarem 250 kg? Bo mniejszy już na niego nie działał! Ty przez następny rok możesz nie wychodzić poza zakres 60 kg, a masa będzie rosła w maksymalnym tempie. No i czy myślisz, ze Coleman wcinał Carbo? };-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu [...]

[...] 1000kcl to jest własnie spowolnienie metabolizmu..teraz odchudzam sie jakies 11 tygodni i dopiero teraz udaje mi sie rozbujac metabolizm, jak nie zmienisz toku myslenia to z roku na rok bedzie coraz trudniej..a wyobraz sobie ze na przykład jak zachorujesz i nie bedziesz mogła cwiczyc trzeba wtedy sama dieta utrzymac wage..musisz myslec na [...]

rok temu bylem w tym samym miejscu co ty, a nawet 4kg dalej, 136 na pokladzie, najwazniejsze to sie wziac i tak jak tu kolega pisal nie przejmowac sie co inni gadaja, po pierwsze to dieta i w miare zdrowe zarcie 5 posilkow dziennie przy twojej wadze spokojnie mozesz jesc 1500-2000kcal (tak na oko nigdy dokladnie nie wazylem) to wystarczy ci zeby [...]

[...] ze bez diety nie ma masy i tyle, chocby nie wiadomo ile koksu wbil to nie zadziala jak powinien bez odpowiednich skladnikow odzywczych... teraz jeszcze jedno, ostatni rok dosc gwaltownie przybieralem na wadze...poczatkowo oba sutki lekko zalaly mi sie tluszczem, naprawde leciutko, prawie nie widoczne dla ludzi, ale dla mnie tak...nie [...]

poza propranololem biore rowniez seroxat juz ponad rok, ziola mi nie pomagaja poniewaz choroba jest zaawansowana. Generalnie nie jest tak zle kiedy wezme prop, moge trenowac z srednia intensywnoscia bez przesadzania. najgorsza wada natomiast jest wplyw tego leku na moj metabolizm- cholernie przytylem ale coz lepsze to niz ciagle kolatanie i [...]

[...] mam dwie rzeczy przeciw, pierwsza to brak kasy w tej chwili, wiec trzeba sobie dorobic przez wakacje troszke, a druga to nie wiem jaki bede mial rozklad godzin na przyszlo rok, bo wyjdzie mi tak, ze w domu bede o 19 a na 18 czy 17 bedzie trening i w sumie kasa, ktora bede dawal na chodzenie 2 razy w tygodniu moze wtedy odpasc wiesz? Dlatego [...]

Juz drugi rok z rzedu :-P Wszyscy zapomnieli, ze w tamtym roku Ricardo rowniez byl powolany do szerokiej.

[...] bialka/kg) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Massdrol 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Massdrol ok rok temu 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

[...] czasem koledzy mi pomagali,bo ja maszyną do walki nie jestem,ale jak już "miałem" gościa w klamrze,to wiedziałem,że z tego nie wyjdzie.Zakończmy ten temat,bo robi się coraz nudniejszy.Na koniec napiszę tylko,że trenuję dość długo i to daje mi więcej pewności siebie w niektórych trudnych sytuacjach,a trenuję rok mniej,niż Ty masz lat

Przez ostatni rok nie przejmowałem się pasem, jadłem czysto, w głównej mierze był to low carb. No i skończyłem na prawie 90 w pasie...

[...] złamałem piszczel w którejś tam walce z kolei. Po miesięcznej przerwie poszłem na KF do TKKF Stadion gdyż mieszkałem na Gocławku a z tamtąd do wojska, i już była jesień 82 rok. .....jak szybko życie ucieka.Pozdrawiam Was moi drodzy. ... i Ciebie Spamf***u. Zmieniony przez - throgall w dniu [...]