w poznaniu

Xzaar musisz xenony na butach wyłączać bo Ci zdjęcia prześwietlają :) Co do łamania 11h... masz jakiś pomysł na trasę? Amsterdam zarówno profilem jak i pogoda powinien być sprzyjający :) Ciezka sprawa, bowiem mam wiecej pomyslow niz mozliwosci ich realizacji. Moim faworytem jest Race the Legend, czyli Challenge Roth, ale rownie mocno kusi mnie [...]

Start w Poznaniu od tzw Early Bird i 999 zlotych kosztowal az do 1999 w ostatnich terminach na zapisy. W Polsce jest jeszcze Malbork, Borowno i Wolsztyn i tam mozna zapisac sie w pierwszych terminach za 500-600 zlotych. Early Birds w seri Challenge na swiecie kosztuje od 399 euro w gore wraz z uplywem czasu. Early Birds w serii Ironman kosztuje [...]

Rafał - Poznan, Kalmar, Kopenhaga, Amsterdam, Majorka - jak rozmawialismy przez tel - dwie z tego wybiore w zaleznosci od rozwoju sytuacji w Poznaniu ;) Maciej nic nie ucieka, bede za rok, bo to dom.. a impreza tak genialna, ze nie byc nie wypada ;) Wrzucam wyniki calej naszej paczki z SFD. Serdecznie Wam wszystkim gratuluje, nie mozecie wiedziec, [...]

Oj się porobiło.. Wczoraj i dzis ( jeszcze nie skonczylem ) odbywa sie spozniona nieco impreza urodzinowa na okolicznosc mojej czterdziestki. Mialem zaszczyt i przyjemnosc goscic 54 moich najblizszych przyjaciol w Poznaniu i jest to dla mnie najwiekszy prezent i wartosc w zyciu towarzyskim - znakomita czesc z nich znam od 20+ lat. Dlaczego o tym [...]

Nie nabiegałem się w Rotterdamie ;) Mam nadzieję, że kolega nie trafi tu przypadkiem, by nie było mu przykro. Na wielki wynik się nie nastawiałem, bowiem od początku planowałem biec z kolegą jako support a celem było 3:45-3:50 i jego nowa życiówka. Nie wiem co się stało, wszystko szło dobrze do niedzieli dwa tygodnie temu, kolega pobiegł [...]

Myślę,że zbyt długo nie wytrzymasz bez mc:).no ale czas pokaże.ja Ci daję dwa tygodnie:P. Twój kolejny trening zależy w dużej mierze od Piotrka,więc uśmiechaj się ładnie i może będziesz mogła wrócić szybko do dźwigania:) co do Twardogóry,to ok,przyznaje się,udawałem,że nie wiem:P.a co Sene myśli o Twoim pomyśle? Cieszę się,że się [...]

Ostatnio dosyć obszernie rozmawialiśmy na ten temat.Każde z nas czerpie z tego sportu przyjemność. Mi marzą się jakieś MPJ czy PP,do tego mam jakieś tam marzenia co do samego wyniku,ale wiem też,że bez trenera nic nie zrobię i stąd ten Kościan. Kasia chce dalej walczyć ze swoimi słabościami,dalej trenować i dołączyć do grona najsilniejszych kobiet [...]

Eeee... kurcze ! We wrzesniu mam slub przyjaciela w Poznaniu.. przez Ciebie porzuce plany redukcyjne na sezon i przygotuje sie na koncowke ;) Na szczescie starty wspolnie ustalalismy pod wesele.. Nie ! Termin wesela byl wybierany na podstawie kalendarza startowego, o, tak sie robi ;)

No pięknie, to już ci mówię, że w tym 1 filmiku (chodzi o siłownie) znajduje się ona na Ukrainie. Sam bym taką chciał mieć, niestety w Poznaniu na każdym osiedlu postawili takie dla starszych pań. powodzonka w treningach, będę zaglądać.

Kenijczyk Cosmas Kyeva oraz Arleta Meloch wygrali 12. Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza. Kyeva wynikiem 2:11.53 pobił rekord trasy należący do jego rodaka Mathewa Kosgei. Wystartowało ponad 4700 zawodników. Niedzielny poranek w Poznaniu przywitał uczestników maratonu chłodną (ok. ośmiu stopni Celsjusza), ale słoneczną aurą. Warunki pogodowe [...]

wpadaj wpadaj wiosną ładnie jest, więc wiesz ale zima w poznaniu ... <nudy> i brudno ok, lecę na trening

[...] snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 340 W 330 T 74 Po ostrych ciągach w dzień poprzedni, postanowiłem odpuścić klasyczne przysiady, bo odcinek lędźwiowy dość mocno uraczony jest domsami:-) w niedziele za to dopieszcze odpowiendio nogi:-)) poniedzialek, wtorek i sroda jestem na szkoleniu w poznaniu, moze ktos chetny na wspolny trening? :-))

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH -pompki porecze 6x8-12 -wyciskanie siedząc 6x6-8 -wycisk sciskajacy 4x8-10 -wznosy w przod z talerzem 6x8-12 -wznosy boczne 4x12-15 -wyprosty linki 4x8-12 wyprosty podchwyt 4x12 -allaszki 4x max Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.01.19 LEGS -box squat rampa 8 tempo 311 -przysiad bułgarski 4x8 -wyprosty siedzac 4x15 plus 2x12 jednonóż -uginanie lezac rampa 8 -martwy na prostych nogach 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W [...]

wczoraj nieco slabszy dzien nog, bo dostalem w trakcie treningu wiadomosc, ze moj 6 letni siostrzeniec wyladowal w szpitalu w śpiączce z poziomem cukru 390!!! Lezy obecnie na diabetologii w Poznaniu, bo najprawdopodobniej ma cukrzyce. Wiec po otrzymaniu info trening byl juz tylo formalnoscia do odhaczenia. obecnie cukier na poziomie 160, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.10.2019 Push 1 : Tydzień X Tydzień X - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 100x8x3 100x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 100x3 80x6 100x3 80x6 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 7x15 [...]

sie masz igor, znałem ciebie osobiście.Wyrzywałeś się na mnie osobiście w Poznaniu na treningach w WSO, pozdrawiam. Widzę, że dalej uczysz. Jak tam miewa się twój GLOCK. Dalej jeszcze stoisz na bramce w Poznaniu?

[...] etapie rozwoju combat po przemianowaniu na bas 3 i combat56 to systemy bede sie różnic, dla jednego bedzie robic wrażenie dla drugiego nie ja prowadze pięć lat sekcje w poznaniu i nie mam czego sie wstydzic , nie wiem jaki jest poziom w szczecinie. z tego co wiem Bryl nie potempia tego co sie dzieje w poznaniu i jestem pewien że gdybym [...]

W Poznaniu nie znajdziesz już Combatu 56.Igor robie swoje rzeczy pod szyldem Defendu teraz.Przejdź się na trening Defendu,przejdź się na Jiu Jitsu(nie wiem,czy znajdziesz inne niż brazylijskie w Poznaniu), i sam sobie odpowiedz,gdzie warto zostać. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-08-31 08:36:14

Jak lubisz rzeźnię pod względem rozgrzewek,mocno kontaktowe treningi i sparingi,to serecznie polecam sekcję Defendu u Igora.Miałem okazję szkolić się pod jego okiem i nie żałuję żadnej godziny spędzonej na macie,strzelnicy i nauce pierwszej pomocy.W innych sekcjach w Poznaniu nie byłem,więc nie czuję się władny wypowiadać i nawet nie wiem,czy [...]