[...] fizycznej - jezdze codziennie rano do szkoly (jakies 20 minut w jedna strone), mam dwa razy w tygodniu wf, raz basen i 4 razy w tygodniu aeroby - 45 minut biegow w miejscu/skakania, pompki, brzuszki, cwiczenia na gumie aerobicznej w godzinie od 18:00 do 19:00. Zaraz po aerobach wypijam bialko i jakas godzinke po twarog. Nie mam dostepu [...]
[...] za bieganie itd, zrzucić jeszcze pare kg i dopiero myśleć o siłowni? Jest możliwość jednoczesnego budowania mięśni i spalenia trochę tłuszczu lub chociaż utrzymywania wagi w miejscu? W planach miałem ustawienie sobie makroskładników: T:20%, B:30%, W:50%, jednak wciąż nie wiem ile w sumie kalorii powinienem jeść dziennie żeby osiągnać to o czym [...]
[...] i odzywki a na srodku 5maszyn w kupie i tyle;/ nie o to mi chodzi... prosiłbym o dokładne rozeznanie wypowiedzenie się czy lokalizacja dobra czy jest sens startować w tym miejscu i czy jest sens brac sie za to z takim budżetem, prosiłbym również przedstawicieli marek sportowych o wycene i propozycje asortymentu ale także zwykłych użytkowników [...]
[...] sole magnezowe kwasów tłuszczowych. Zalecane porcjowanie Spożywać 1 tabletkę dziennie, popijając wodą. Przechowywanie: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab SKŁADNIKI AKTYWNE Ostropest Zawartość jednej [...]
Witam, proszę o poprawienie diety ckd dla mojego ciotecznego brata. Ważył pary miesięcy temu 110 kg teraz waży te 92. Waga teraz bardzo stoi w miejscu i chciałby na ten koniec wypróbować dietę CKD. Zapotrzebowanie około 3100 kcal - 300 = 2800 20G węgli 230 białka 190g tłuszczy Śniadanie 7:00: 5 dużych jaj 40g otrębów pszennych Oliwa z oliwek 10G [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat wzrost: 187cm zmagam sie z męskimi piersiami ktore stawiam na 1 miejscu do wyeliminowania , ogolnie czuje ze pomimo sporej ilosci tłuszczu na brzuchu mam silne mięsnie , jestem wstanie zrobic jednorazowo do 220 brzuszków bez robienia ich [...]
[...] kobiety w ciąży lub karmiące piersią. Warunki przechowywania: przechowywać w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w temperaturze pokojowej, nie przekraczającej 25ºC, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 2 kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60 kap. SKŁADNIKI AKTYWNE Kurkuma Piperyna [...]
[...] jak jest. wieczorem tekturowa imitacja chleba z gruba warstwa tunczyka z puszki w sosie naturalnym i czaseem do popicia kubek zupki z torebki. jak jestesmy w cywilizowanym miejscu to dostanie ugotowanego kurczaka (piers) plus salatke z salaty i pomidora. ja w tym czasie truje sie olbrzymim stekiem. w czasie dnia pije wode i yerba mate (to taka [...]
[...] licząc od góry. Wychodzi na to, ze wszystko ładnie sie goi, tak jak mówił lekarz, ale jest jedno ale. Wcześniej miałem wyczuwalne wszystkie kostki na brzuchu, teraz w tym miejscu tak jakby nie było jednej kostki, dosłownie między 1 a 3cia kostka jest płaska powierzchnia, jakby zero mięśnia. Nie zwracałem na to uwagi, aż do dziś. Powrót do [...]
[...] netto: 230 g UWAGA: Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Warunki przechowywania: przechowywać w suchych pomieszczeniach, w temperaturze pokojowej, nie przekraczającej 25°C, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Cena sklepowa 45zł. Sprzedam za 3 dyszki.
[...] zle. zwracam sie z prosba teraz w robieniu masy. ktora planuje ciagniac do polowy maja. robienie masy zaczynalem od 3000 kcal i podbijalem co jakis czas kcal. waga stala w miejscu dopoki nie wszedlem na 4100 kcal jakie jem teraz. waga poszla 2kg w 3 tygodnie - wiec optymalnie, cieszy mnie to. problem w tym ze tez poszlo mi w pasie i mam [...]
[...] być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 908g SKŁADNIKI Micellar Casein Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Hej, Przepraszam jeśli pisze w złym miejscu. Potrzebuję kilku porad i uznałam, że może tutaj ud ami się je uzyskać. Opisze swój problem w dużym skrócie. Jestem bardzo niską dziewczyną (153cm) moja waga waha się w cały świat na przestrzeni całego życia (28 lat). Od bardzo dawna mam problemy hormonalne, nadal nie udało się zdiagnozować ich [...]
[...] sobie radzę trochę ćwiczeń i jest ok, ale nie mogę sobie poradzić z kifozą piersiową. Mam duży garb i strasznie mnie boli pomiędzy odcinkiem piersiowo lędźwiowym tzn. w tym miejscu gdzie jest charakterystyczny zawias w kifozie. Chodziłem do różnych lekarzy między innymi do specjalisty rehabilitanta, reumatologa neurochirurga itp. Żaden z tych [...]
Witam mam takjie dosyc banalne pytanie - w ktorym miejscu mierzy sie pas - kogo nie spytam kazdy ma inne zdanie ja mierzylem tuz pod pepkiem - tak jak na niebiesko na rysunku zaznaczylem jednak moja siora (jest glupia i normalnie bym jej nie pytal ale obecnie pracuje w bigstarze wiec powinna wiedziec) twierdzi ze mierzy sie tam gdzie jest wciecie [...]
[...] podeszwowego obu stóp, czyli chyba włąsnie ostrogę. Brałem ultradźwięki i jonoforezę, ale to za bardzo nie pomogło. Mój ból polega na tym, ze nie mogę stać dłużej w miejscu niż minutę, nie mogę też chodzić np w klapkach i innym badziewnym obuwiu. Natomiast gdy chodzę w wygodnych adidasach ze skóry to jeszcze moze być. MA pytanie jak [...]
[...] coś w rodzaju treningu siłowego (chodzi mi o znaczne zwiększenie masy). Oto mój plan treningu siłowego (będę go realizował aż do wieku 19 lat!) rozgrzewka - 2 minuty bieg w miejscu 20x pompki 20x przysiady 5x podciąganie na drążku nachwytem metodą techniczną 5x podciąganie na drążku podchwytem metodą techniczną 5 minut rowerek na leżąco w [...]
[...] ciężkie ;-) ) brzuch oraz ramiona. Wagę udało zrzucić mi się w przeciągu 6 miesięcy. Nie marzy mi się figura niczym Arnold, ale chciałabym aby wszystko pozostało na swoim miejscu było jędrne i pierwszy raz od ... no właśnie od, od kiedy? nigdy nie stanęłam przed lustrem mówiąc Martyna wyglądasz dobrze! uwierzcie mi , bardzo chcę to zrobić! Cel [...]
GH Genheal 10iu
